Коротко:
- «57%» — з аналізу спостережних даних 2014 року, і там ішлося про вищий ризик при низькому рівні, а не про ефект таблеток.
- Великі рандомізовані випробування не показали, що добавки вітаміну D подовжують життя людям без дефіциту.
- МОЗ не радить усім підряд здавати аналіз і пити вітамін D: це питання для розмови з лікарем у групах ризику.
З настанням темних місяців інтерес до вітаміну D в Україні традиційно росте: за даними Google Trends, запити про нього за останні дні зросли в кілька разів. Разом із ними повертається і давній заголовок про вітамін, який «знижує ризик смерті на 57%».
Ми знайшли першоджерело цієї цифри — статтю в BMJ за 2014 рік — і звірили її з даними пізніших випробувань та позицією МОЗ.
Твердження
«Люди з найвищим рівнем вітаміну D мають на 57% меншу ймовірність померти, тож вітамін D варто приймати для довголіття». Так подають цю новину українські й британські медіа щонайменше з 2022 року, зазвичай без посилання на дослідження.
Вердикт: перебільшення
Цифра справжня, але її сенс перекручено. Доказів, що добавки дають такий ефект здоровим людям, немає.
Докази
Звідки 57%. Консорціум CHANCES об’єднав дані 26 018 людей віком 50–79 років із восьми когорт у Європі та США. У п’ятої учасників із найнижчим рівнем вітаміну D у крові смертність була в 1,57 раза вищою, ніж у п’ятої з найвищим. Це спостереження, а не експеримент. Автори самі пишуть, що низький рівень вітаміну може бути маркером поганого здоров’я, а не причиною: хворі люди менше бувають на сонці й гірше харчуються.
Що показали експерименти. Причинний зв’язок перевіряють рандомізованими випробуваннями, де частина учасників отримує вітамін, а частина — плацебо.
| Дослідження | Учасники | Результат |
|---|---|---|
| VITAL, NEJM, 2019 (фінансування NIH) | 25 871 дорослий, США | Добавки не знизили частоту інвазивного раку й тяжких серцево-судинних подій |
| D-Health, Lancet Diabetes & Endocrinology, 2022 | 21 315 людей віком 60–84 роки, Австралія, у середньому 5,7 року | Смертність майже однакова: 5,3% у групі вітаміну і 5,1% у групі плацебо |
Обидва випробування переважно охоплювали людей без вираженого дефіциту. Для тих, у кого він підтверджений аналізом, висновки можуть бути іншими — саме тому рішення ухвалює лікар.
Свіже британське дослідження. У червні 2026 року науковці Ньюкаслського університету опублікували в European Journal of Clinical Nutrition роботу за участі майже 300 людей: понад половина літніх учасників мала недостатній рівень вітаміну D, і влітку він не покращувався. Результат попередній, вибірка невелика, а фінансував роботу виробник добавок.
Що каже МОЗ
У матеріалі МОЗ про вітамін D йдеться, що більшість здорових людей отримує його достатньо із сонця та їжі, а рутинну перевірку всім офіційні установи не радять. Групи, яким варто обговорити аналіз із лікарем: люди з ожирінням (ІМТ понад 35), вегани, люди з хворобами травного тракту чи печінки, з порушенням всмоктування, літні люди, які рідко виходять з дому. Міністерство окремо застерігає: високі дози шкодять.
Схожа історія з іншими модними «добавками для здоров’я» — ми вже розбирали, чи шкідливі всі харчові добавки E, і чому одне спостереження рідко доводить причину й наслідок.
Як перевірити самому
- Шукайте назву дослідження і журнал: якщо в новині їх немає, це вже привід засумніватися.
- З’ясуйте тип роботи: спостереження показує зв’язок, рандомізоване випробування — ефект втручання.
- Дивіться, хто фінансував роботу і скільки було учасників.
- Порівнюйте з позицією МОЗ, ВООЗ чи NIH, а не з рекламою виробника.
Коли звертатися до лікаря
- ви належите до однієї з груп ризику, названих МОЗ;
- маєте постійну слабкість, біль у кістках чи м’язах, часті переломи;
- вже приймаєте вітамін D чи інші добавки й не знаєте, чи потрібні вони вам;
- плануєте давати добавки дитині, вагітні чи годуєте груддю.
Підібрати дозу чи тривалість прийому самостійно не варто: це завдання сімейного лікаря.
Джерела
- Schöttker B. та ін., BMJ, 2014
- Manson J.E. та ін., NEJM, 2019 (VITAL)
- Neale R.E. та ін., Lancet Diabetes & Endocrinology, 2022 (D-Health)
- Goddard A. та ін., European Journal of Clinical Nutrition, 2026
- МОЗ України: чи варто приймати вітамін D для профілактики
Фото: таблетки вітаміну D, архівне фото. Mx. Granger / Wikimedia Commons, CC0, commons.wikimedia.org.