Іноді нашому організму необхідний відпочинок та очищення. М’який детокс, під час якого скорочується раціон, допомагає нормалізувати показники крові, відчувати себе бадьоріше та активніше. Важливо правильно підібрати продукти, щоб не відчувати втому під час короткострокової дієти та збільшити користь для організму.
Буряк
Цей дивовижний коренеплід містить багато глюкози, завдяки якій мозок та інші системи продовжать отримувати енергію навіть на дієті. При цьому буряк допомагає очиститися кишечнику і налагодити роботу ШКТ. Беталаїн, що міститься в овочах, відновлює клітини печінки, а саме цей орган відповідає за виведення небезпечних речовин із організму.
Петрушка та кінза
Зелень оздоровлює кров і допомагає шкірі сяяти. Додайте петрушку до смузі та салатів, змішуйте з іншими овочами, присипайте гарячі страви. Гілочки кінзи та петрушки містять антиоксиданти, які позитивно впливають на загальний стан організму та дарують бадьорість.
Ферментовані продукти
Квашена капуста, буряк, морква, яблука — будь-які ферментовані овочі та фрукти допомагають нормальній роботі ШКТ. Вони заселяють кишечник корисними бактеріями та забезпечують їх харчування. Навіть один день на такій дієті дозволить почуватися значно краще, а фахівці рекомендують вносити ферментовані продукти в щоденний раціон.
Гарбуз та диня
Незабаром настане сезон цих баштанних культур, а їх м’якоть чудово розм’якшує калові камені і оздоровлює кишечник. Можете влаштувати один або два розвантажувальні дні на цих овочах, щоб скинути пару зайвих кілограм і відчути себе значно енергійніше.
Апельсини та грейпфрути
Провести на них цілий день — погана ідея, все ж таки цитрусові вважаються дуже сильними алергенами. Але якщо вирішили влаштувати фруктово-овочевий детокс, то додавайте в салати та смузі про половинку цих фруктів. Вони допомагають перистальтиці кишечника, заряджають енергією та зміцнюють імунітет. Ідеальний продукт для детоксикації!
Куркума
День на соках і салатах допоможе почуватися енергійніше, а якщо в кожен прийом їжі додати щіпку куркуми, то користь буде значно вищою. У цій яскравій спеції міститься куркумін — природний протизапальний засіб, який зміцнює імунітет і допомагає боротися із застудними захворюваннями. А ще усуває висип на шкірі.
Авокадо
Повноцінний детокс неможливий без корисних жирів, авокадо стане чудовим джерелом. Завдяки нейтральному смаку, авокадо можна додавати до салатів. Смузі, загортати в млинці або готувати корисні бутерброди.
Читайте також: Як швидко схуднути після 40 років: 7 корисних порад від дієтологів