NewsOboz
  • Україна
  • Політика

    Політика

    Берківка
    Політика

    ЗСУ захопили частину важливого н.п Берхівка біля Бахмута

    Бої на Білгородщині Скрін з відео РДК
    Політика

    Бої на Білгородщині в продовжуються: РДК опублікував відео

    Шебекіно
    Політика

    Війна прийшла в Шебекіно: вибухи, пожежі та евакуація населення. Відео

    Як виглядає дрон вночі
    Політика

    Як виглядає дрон вночі (БПЛА)

  • Економіка

    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року
    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року

    арешт рахунків під час війни
    Економіка

    Арешти банківських рахунків клієнтів повертаються. Банки будуть блокувати картки

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Як дізнатись про розмір своєї пенсії: ПФУ показав покрокову інструкцію

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Українцям виплатять надбавки до пенсій за 3 місяці: ПФУ роз’яснив ситуацію

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
Search
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Нутриціолог оцінила можливість схуднення без спорту

Нутриціолог оцінила можливість схуднення без спорту

Нутриціолог закликала контролювати тижневий калораж для схуднення без спорту

NewsOboz NewsOboz 26 Травня 2023 2 хв
Share
Схуднення без спорту
Схуднення без спорту

Для схуднення без спорту необхідно контролювати тижневий калораж, включаючи чітмили, розповіла нутриціолог. «Схуднути без фізичних тренувань можна, – запевняє єксперт. — Для зниження ваги потрібно створити дефіцит калорій: витрачати більше калорій, ніж з’їдати. Цього можна досягти за допомогою контролю розміру порцій, вибору поживних продуктів низької калорійності, збільшення споживання овочів та фруктів та загального зниження споживання їжі з високим вмістом цукру та жирів».

Однак фізична активність має безліч переваг: підтримує здоровий обмін речовин, зміцнює м’язи та кістки, покращує роботу серця та системи кровообігу та загальне самопочуття. Регулярні тренування допоможуть прискорити процес втрати ваги, покращити фігуру та підвищити рівень енергії

розповідає єксперт

Найкращий спосіб схуднути та утримати здорову вагу – комбінувати здорове харчування із заняттями спортом, запевняє нутриціолог. Якщо є медичні протипоказання до фізичної активності, необхідно проконсультуватися з лікарем чи дієтологом.

Оптимальна кількість споживаних калорій залежить від багатьох факторів, включаючи стать, вік, зростання, рівень фізичної активності та мета схуднення без спорту. Зазвичай жінкам рекомендують вживати щонайменше 1200 калорій на день, чоловікам — 1500 калорій, щоб забезпечити організм поживними речовинами.

Надто низькокалорійні дієти (менше 1200 калорій на день) можуть призвести до нестачі поживних речовин та енергії. Це спровокує стомлюваність, зниження імунітету, проблеми з концентрацією, втрату м’язової маси та повільний метаболізм. Довгострокове дотримання надто низькокалорійної дієти може бути шкідливим для здоров’я

розповідає єксперт

Для того, щоб знизити ризик зриву під час харчування з обмеженим калоражем, можна іноді дозволяти собі їсти те, що хочеться, каже нутриціолог. Кількість читмілів , Яке допустимо на тиждень, може відрізнятися в залежності від цілей, індивідуальних потреб та переваг. Однак бажано, щоб їхня кількість не перевищувала одного-двох на тиждень.

Що таке “чітміл” під час дієти | Годуй Тіло

Раніше ми повідомляли: Як харчуватися на фоні стресу: поради дієтолога

TAGGED: здоров'я, Правильне харчування, Спорт
NewsOboz 26 Травня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Шерон Стоун показала фігуру в бікіні 65-річна Шерон Стоун показала фігуру в бікіні
Next Article крилаті ракети Taurus Здатна долетіти до Москви: Україна запросила у Німеччини крилаті ракети Taurus з дальністю польоту 500 км.
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

YouTube Shorts

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Що допомагає спалити калорії

Не лише спорт: що ще допомагає спалити калорії

Здоров'я
Скільки води потрібно пити в день

Чому не потрібно пити 2 літри води та ходити 10 тисяч кроків на день?

Здоров'я
Засоби проти комах

Від комарів та кліщів: як правильно вибрати та застосовувати репеленти

Здоров'я
Ознаки хорошого сексу

9 ознак хорошого сексу

Здоров'я
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка
Данилов розповів, що збирається зробити під час зустрічі з Путіним: у Кремлі наростає занепокоєння
Чому Бахмут важливий для Росії?

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?