Війна в Україні, підвищення цін на товари, та ускладнення геополітичної обстановки в світі дуже впливає на стресостійкість українці. Дієтолог повідомила, як скласти раціон в умовах високої тривожності, щоб мінімізувати шкоду здоров’ю.
Стрес і депресія часто призводять до переїдання. Багато людей намагаються “заїсти” переживання солодким чи алкоголем, а це може привести до збільшення ваги, ожиріння, цукрового діабету, проблем з серцем.
Дієтолог порадила включити в своє меню каші, хліб, нежирне м’ясо, морепродукти, фрукти, овочі, морську капусту і гіркий шоколад. Вони збагатять раціон вітамінами і мінеральними речовинами, які допоможуть справлятися зі стресом.
Зокрема, вітаміни В беруть участь в обмінних процесах нервової системи, заспокоюють і зміцнюють її. Калій, магній, йод, цинк сприяють передачі нервових імпульсів і покращують роботу мозку.
Також дуже важливо дотримуватися водного балансу і додавати легке фізичне навантаження: біг, йогу, прогулянки на свіжому повітрі.
Раніше NewsOboz рекомендував як почати худнути безпечним способом.
