Якщо у вас проблеми зі сном, ви, мабуть, вже спробували багато лайфхаків, щоб покращити свій нічний відпочинок. Але чи знаєте ви, що існує певний напій, який можна пити, щоб покращити якість сну? Отже, ніяких складних процедур сну; все, що вам потрібно, це трохи зеленого чаю в потрібний час доби, і ви будете спати як дитина!
Спи краще
За словами Майкла Бреуса, провідного спеціаліста зі сну, відомого як «Лікар зі сну» та клінічного психолога, зелений чай — це напій, який допоможе вам краще спати.
«Вживання зеленого чаю протягом дня, може бути корисним для зменшення втоми та покращення якості сну. Це завдяки сполукі в зеленому чаї під назвою L-теанін, яка допомагає вашому мозку розслабитися, зменшуючи гормони, пов’язані зі стресом, і збудження нейронів».
Кофеїн
Якщо ви п’єте зелений чай за кілька годин до того, як лягаєте спати, ви не відчуєте такого високого рівня кофеїну, який зазвичай виникає під час вживання зеленого чаю. Але не має значення, який тип зеленого чаю ви п’єте. Бреус пояснює: «Переконайтеся, що ви п’єте зелений чай із низьким вмістом кофеїну, якщо це можливо — деякі суміші зеленого чаю, зокрема матча, мають високий вміст кофеїну. Це може не дати вам заснути, якщо ви вип’єте його надто пізно».
L-теанін
Отже, що це за чарівна речовина, яка допоможе вам миттєво задрімати? Бреус каже, що L-теанін змушує вас відчувати себе розслабленим, оскільки він певним чином впливає на ваш мозок. Він пояснює, що L-теанін підвищує рівень серотоніну та дофаміну, і це може допомогти вам швидше заснути. Але вживаючи зелений чай, ви не тільки покращуєте свій сон. Ви також можете оздоровити свій мозок. «L-теанін також знижує рівень хімічних речовин у мозку, які пов’язані зі стресом і тривогою… Це свідчить про те, що L-теанін може з часом захищати клітини мозку від стресу та вікових пошкоджень», — сказав Бреус.
Отже, час запастися зеленим чаєм і пожинати переваги цього вечора!