NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
    Політика
    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
    Чи має право заброньований працівник виїхати за кордон під час воєнного стану? Відповідь адвоката
    Політика
    Чи має право заброньований працівник виїхати за кордон під час воєнного стану? Відповідь адвоката
    Чи можуть ТЦК мобілізувати заброньованих
    Політика
    Чи можуть ТЦК мобілізувати заброньованих
    США більше не постачають зброю: Кулеба вказав на нового головного донора України
    Політика
    США більше не постачають зброю: Кулеба вказав на нового головного донора України
  • Економіка

    Економіка

    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Економіка
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Економіка
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Допомога до Дня Незалежності: хто з українців отримає 3100 гривень уже в серпні
    Економіка
    Допомога до Дня Незалежності: хто з українців отримає 3100 гривень уже в серпні
    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
    Економіка
    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Марія Коваленко Марія Коваленко 24 Березня 2023
Поширити
Поширити

Життя напружене. Є куди піти, люди, яких потрібно побачити, і речі, які потрібно зробити. Навіть якщо у вас є хвилинка для себе, ви відчуваєте, що вам потрібно щось зробити. Наприклад, прибрати кухню, скласти білизну, подзвонити батькам… І навіть коли ти зовсім один, ти ніколи не буваєш сам. Ваш телефон буде постійно нагадувати вам про те, що роблять люди навколо вас і що ви повинні робити. Отже, як зробити так, щоб стрес не дістався до вас?

1. Стрес – ваш друг

Чого чекати? Так! Стрес – ваш друг. Як тільки ви розглядатимете стрес як щось, що може вам допомогти, а не те, що змусить вас померти передчасно, ви зменшите всі шкідливі наслідки, пов’язані зі стресом. Тому що єдина причина, по якій ви хворієте через стрес, полягає в тому, що ви думаєте, що це станеться. Стрес – це те, що готує ваше тіло до дій. А це означає, що стрес насправді є тим, що слід вітати та використовувати для вирішення всіх проблем, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви перестанете боятися стресу, ви знизите ризик серцево-судинних захворювань з 43% до нуля.

2. Не дивіться новини

Якщо ви витрачаєте багато часу на перегляд новин, вам здасться, що світ валиться. Тому що більшість новин є негативними. Якщо ви дивитеся багато негативних новин, це може викликати стрес. І морально, і фізично. Тому спробуйте скоротити кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд новин. Або припинити дивитися все разом. Скасуйте підписку на газети та пропустіть канали новин. Якщо ви цього не бачите, ви не можете наголошувати на цьому. Іншою хорошою альтернативою буде пошук щасливих газет або веб-сайтів. Канали новин, які зосереджені лише на хороших речах, що відбуваються у світі. Це відновить вашу віру в людство і тим самим зменшить ваш стрес.

3. Слухати класичну музику

Якщо це працює для немовлят, то це може працювати і для вас. Особливо відомо, що музика Баха має розслаблюючий ефект. Тож наступного разу, коли ви виконуєте доручення чи виконуєте якусь роботу, зіграйте трохи Баха й подивіться, як ви після цього почуватиметеся спокійно!

4. Подяка

Коли ви висловлюєте подяку за речі у своєму житті, великі чи маленькі, це може мати позитивний вплив на ваше психічне здоров’я. За словами нейропсихолога Еллен Ботман з Happy Brain Clinics, коли ви записуєте все, за що ви вдячні, ви тренуєте реакцію організму на стрес. А це означає, що ви зможете краще справлятися зі стресом, коли б він не з’явився.

5. Прогуляйтеся

Ми знаємо, що ходьба корисна для вас. Але особливо якщо ви проводите багато часу вдома без необхідності виходити на вулицю (наприклад, коли ви працюєте вдома), може бути дуже корисно «піти на роботу», прогулявшись перед початком робочого дня. Це не тільки зменшить ваш стрес і зміцнить вашу імунну систему; якщо ви будете ходити пішки від дому та додому, перш ніж працювати з дому, ви матимете кращий баланс між роботою та особистим життям.

Завдяки цим порадам ви можете суттєво зменшити свій стрес і відчути себе набагато краще!

ТЕГИ: вигорання, здоров'я, стрес
Марія Коваленко 24 Березня 2023
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
Інше
Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
30 Червня 2025 27 Views
Чи має право заброньований працівник виїхати за кордон під час воєнного стану? Відповідь адвоката
Політика
Чи має право заброньований працівник виїхати за кордон під час воєнного стану? Відповідь адвоката
26 Червня 2025 219 Views
США більше не постачають зброю: Кулеба вказав на нового головного донора України
Політика
США більше не постачають зброю: Кулеба вказав на нового головного донора України
25 Червня 2025 168 Views
Чи можуть ТЦК мобілізувати заброньованих
Політика
Чи можуть ТЦК мобілізувати заброньованих
26 Червня 2025 134 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?