NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Запуск сервісу «е-ТЦК» в Україні: спрощення військового обліку та зменшення навантаження на ТЦК
    Політика
    Запуск сервісу «е-ТЦК» в Україні: спрощення військового обліку та зменшення навантаження на ТЦК
    Місце зустрічі Зеленського та Путіна: Reuters повідомляє про можливу локацію
    Політика
    Місце зустрічі Зеленського та Путіна: Reuters повідомляє про можливу локацію
    Зміни у правилах виїзду чоловіків до 22 років за кордон: коли вступлять в силу та як це буде реалізовано
    Політика
    Зміни у правилах виїзду чоловіків до 22 років за кордон: коли вступлять в силу та як це буде реалізовано
    У Білорусь прибули ешелони з військовими та технікою РФ: ДПСУ оцінює можливі загрози для України
    Політика
    У Білорусь прибули ешелони з військовими та технікою РФ: ДПСУ оцінює можливі загрози для України
  • Економіка

    Економіка

    Уряд оновив умови програми «єОселя» для переселенців та мешканців прифронтових регіонів
    Економіка
    Уряд оновив умови програми «єОселя» для переселенців та мешканців прифронтових регіонів
    50 тисяч гривень при народженні дитини: Рада ухвалила важливий законопроєкт
    Економіка
    50 тисяч гривень при народженні дитини: Рада ухвалила важливий законопроєкт
    У соцмережах поширюються фейки щодо виплати допомоги: що насправді відбувається
    Економіка
    У соцмережах поширюються фейки щодо виплати допомоги: що насправді відбувається
    Скільки коштує переоформлення будинку в селі у 2025 році
    Економіка
    Скільки коштує переоформлення будинку в селі у 2025 році
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Як подолати постійну тягу до солодкого і підтримати баланс цукру в крові без стресів

Як подолати постійну тягу до солодкого і підтримати баланс цукру в крові без стресів

Багато людей відчувають постійну тягу до солодкого. Відмова від задоволення цієї потреби може викликати дискомфорт
Марія Коваленко Марія Коваленко 24 Жовтня 2023
Поширити
Як подолати постійну тягу до солодкого і підтримати баланс цукру в крові без стресів
Як подолати постійну тягу до солодкого і підтримати баланс цукру в крові без стресів
Поширити

Якщо організм постійно відчуває тягу до солодкого, це може свідчити про дисбаланс цукру в крові. Однак подолати цю тягу до солодощів – це зовсім реально.

Зміст
Чому ми постійно маємо тягу до солодкогоЯк подолати тягу до солодко

Часто багато людей відчувають постійну тягу до солодкого. Відмова від задоволення цієї потреби може викликати дискомфорт. Примушувати себе обмежувати споживання солодкого може призвести до подразнення, погіршення настрою та навіть емоційних вибухів. Урешті-решт, така підходяча вдасться лише на користь накопиченню проблем із здоров’ям і зайвою вагою. Проте ця ситуація піддається контролю, і можна уникнути стресів і переїдання.

Чому ми постійно маємо тягу до солодкого

Існує декілька можливих причин. У більшості випадків, дорослі відчувають тягу до солодкого через стан свого кишківника. У нашій травній системі існують мільярди різних видів бактерій, які потребують різних видів харчування. Деякі бактерії прагнуть здорової їжі, такої як клітковина та інші корисні мікроелементи, тоді як інші бажають солодощів. Якщо в кишківнику виникає дисбаланс бактерій через неправильне харчування, то саме бактерії, які прагнуть несвіжої їжі, будуть «вимагати» лише солодощів.

Іншою причиною завжди бажати солодкого може бути інсулінозалежність. У такому випадку, важливо розробити раціон так, щоб у ньому були продукти з низьким глікемічним індексом. Збільшення інтервалів між прийомами їжі також може допомогти зменшити бажання до солодкого. Інколи, це може бути просто звичкою – споживати солодке як засіб управління стресовими ситуаціями.

Як подолати тягу до солодко

Один зі способів – замінити солодощі на фрукти. Нервова система потребує гормонів радості, таких як дофамін та серотонін, щоб працювати належним чином. Фрукти містять вітамін С та біофлавоноїди, які допомагають підтримувати баланс цих гормонів. Для утворення серотоніну, гормону щастя, необхідно забезпечити надходження амінокислоти – триптофану, до мозку, і інсулін може слугувати провідником в цьому процесі. В цьому відношенні також корисні фрукти.

Не пропускайте сніданок і обід. Якщо ви постійно відчуваєте бажання до солодкого, це може свідчити про дисбаланс цукру в організмі. Сніданок, що складається зі вівсянки, яка багата на клітковину, яєць, що містять білок, і корисних жирів, таких як арахісове масло, допоможе вам відновити рівновагу. Пропускаючи обід, рівень цукру в крові може знизитися, що призводить до втрати енергії і почуття втоми. Тому важливо включити в обід білкові продукти та зелень, багаті на клітковину, такі як м’ясні страви, птиця, морська риба та різні види зеленого листового салату.

Робіть перекуси фруктами. Фрукти містять клітковину, яка сповільнює поглинання цукру та запобігає різким коливанням рівня цукру в крові. Крім того, вони багаті вітамінами та корисними мікроелементами, які підтримують загальне здоров’я організму. Проте деякі дієтологи не рекомендують зловживати солодкими фруктами, такими як банани, через їх високу калорійність, яка може призвести до набору зайвої ваги.

Також вам може бути цікаво: Як перець чилі сприяє здоров’ю серця і впливає на тривалість життя: дослідження вчених

ТЕГИ: здоров'я, корисні поради, Продукти харчування, Солодке, Україна
Марія Коваленко 24 Жовтня 2023
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Ілля Забарний дебютував за ПСЖ у стартовому складі: як зіграв українець
Спорт
Ілля Забарний дебютував за ПСЖ у стартовому складі: як зіграв українець
18 Серпня 2025 88 Views
Скільки коштує переоформлення будинку в селі у 2025 році
Економіка
Скільки коштує переоформлення будинку в селі у 2025 році
18 Серпня 2025 87 Views
Що заважає схудненню: лікарка назвала маловідомий фактор
Здоров'я
Що заважає схудненню: лікарка назвала маловідомий фактор
18 Серпня 2025 67 Views
Зміни у правилах виїзду чоловіків до 22 років за кордон: коли вступлять в силу та як це буде реалізовано
Політика
Зміни у правилах виїзду чоловіків до 22 років за кордон: коли вступлять в силу та як це буде реалізовано
15 Серпня 2025 221 Views
Збірна України з футболу у відборі на ЧС-2026: повний календар матчів
Спорт
Збірна України з футболу у відборі на ЧС-2026: повний календар матчів
15 Серпня 2025 129 Views
"Фламінго" з дальністю 3000 км: що відомо про ракету FP-5 з тонною бойової частини
Технології
“Фламінго” з дальністю 3000 км: що відомо про ракету FP-5 з тонною бойової частини
18 Серпня 2025 123 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?