NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Йорданія підвищила бойову готовність своїх збройних сил і закрила повітряний простір через ізраїльські удари по Ірану
    Політика
    Йорданія підвищила бойову готовність своїх збройних сил і закрила повітряний простір через ізраїльські удари по Ірану
    Зеленський зазначив єдиний крок, який змусить Путіна розпочати переговори про мир
    Політика
    Зеленський зазначив єдиний крок, який змусить Путіна розпочати переговори про мир
    «Моссад для Путіна»: як українське ГУР під керівництвом Буданова стало однією з найпотужніших розвідок світу
    Політика
    «Моссад для Путіна»: як українське ГУР під керівництвом Буданова стало однією з найпотужніших розвідок світу
    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Політика
    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
  • Економіка

    Економіка

    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
    Економіка
    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
    В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
    Економіка
    В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Економіка
    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Економіка
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Що слід їсти жінкам після 45 років: вчені визначили три групи продуктів для схуднення під час менопаузи

Що слід їсти жінкам після 45 років: вчені визначили три групи продуктів для схуднення під час менопаузи

Жінкам слід їсти правильну їжу, займатися фізичною активністю та дотримуватися здорових звичок. Тоді тіло та організм будуть в нормі.
Марія Коваленко Марія Коваленко 28 Травня 2024
Поширити
Що слід їсти жінкам після 45 років: вчені визначили три групи продуктів для схуднення під час менопаузи
Що слід їсти жінкам після 45 років: вчені визначили три групи продуктів для схуднення під час менопаузи
Поширити

Менопауза, яка зазвичай настає у віці 40-45 років, часто супроводжується набором зайвої ваги. Це поширений симптом, що може стати джерелом занепокоєння для багатьох жінок. Однак, як стверджують експерти, можливість зберегти стрункість залишається навіть у цей період. Жінкам слід їсти правильну їжу, займатися фізичною активністю та дотримуватися здорових звичок.

Зміст
Харчування як ключ до схудненняКорисні властивості цільнозернових продуктівВибір овочів під час менопаузиВажливість фізичної активностіЗбільшення м’язової масиЗдорові звички як спосіб життя

Харчування як ключ до схуднення

За словами фармацевта Аббаса Канані з компанії Chemist Click, правильне харчування є одним з основних чинників у боротьбі із зайвою вагою під час менопаузи. Він рекомендує дотримуватися збалансованої дієти, яка включає три основні групи продуктів:

  1. Овочі
  2. Фрукти
  3. Цільнозернові продукти

Аббас Канані підкреслює, що ці продукти допомагають зменшити симптоми менопаузи, включаючи набір ваги.

Корисні властивості цільнозернових продуктів

Цільнозернові продукти, на відміну від рафінованих, містять три основні частини: висівки, ендосперм та зародок. У них зберігається більше клітковини, вітамінів та фітонутрієнтів, що робить їх корисними для організму. Наприклад, цільнозерновий хліб, пітти, пластівці, макарони, кус-кус, дикий та коричневий рис мають більше поживних речовин, які сприяють схудненню, ніж їхні рафіновані аналоги, такі як білий хліб чи білий рис.

Вибір овочів під час менопаузи

При виборі овочів можна звертатися до будь-яких варіантів, що вам подобаються. Вони можуть включати авокадо, помідори, солодку картоплю та багато інших. Різноманітність овочів у раціоні забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами.

Важливість фізичної активності

Окрім змін у харчуванні, фізична активність також відіграє важливу роль у підтриманні здорової ваги під час менопаузи. Фармацевт Аббас Канані радить збільшити кількість вправ, спрямованих на зміцнення м’язів живота. Регулярні тренування допомагають ефективніше боротися із зайвою вагою, коли рівень естрогену знижується, а жир починає перерозподілятися.

Збільшення м’язової маси

Важливо також звернути увагу на збільшення м’язової маси, оскільки м’язи спалюють більше калорій у стані спокою, ніж жирова тканина. Це сприяє прискоренню метаболізму. Хоча зменшити кількість жиру в одній конкретній зоні неможливо, аеробні вправи, за даними Британського кардіологічного фонду, допомагають зменшити загальну вагу та об’єм жиру в області живота. До таких вправ можна віднести танці, швидку ходьбу, плавання, біг та навіть хатні роботи.

Здорові звички як спосіб життя

Збереження стрункості під час менопаузи вимагає дотримання здорових звичок. Важливо підтримувати баланс між правильною дієтою та фізичною активністю. Регулярний сон, управління стресом та підтримка здорового способу життя також мають велике значення. Зміни, які ви внесете у своє життя, сприятимуть не тільки схудненню, але й покращенню загального самопочуття та якості життя.

Таким чином, жінкам під час менопаузи важливо звертати увагу на своє харчування, фізичну активність та загальний спосіб життя. Це допоможе зберегти здоров’я, енергію та стрункість навіть у цей складний період.

Читайте також: ТОП-5 видів насіння, які покращують жіноче здоров’я за порадами нутриціологині

ТЕГИ: Жіноче здоров'я, менопауза, схуднення, харчування
Марія Коваленко 28 Травня 2024
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
Економіка
Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
11 Червня 2025 112 Views
Зеленський зазначив єдиний крок, який змусить Путіна розпочати переговори про мир
Політика
Зеленський зазначив єдиний крок, який змусить Путіна розпочати переговори про мир
12 Червня 2025 101 Views
Українські дрони з ШІ змінюють хід війни та завдають ударів по російських цілях без пілота – FT
Технології
Українські дрони з ШІ змінюють хід війни та завдають ударів по російських цілях без пілота – FT
11 Червня 2025 96 Views
«Моссад для Путіна»: як українське ГУР під керівництвом Буданова стало однією з найпотужніших розвідок світу
Політика
«Моссад для Путіна»: як українське ГУР під керівництвом Буданова стало однією з найпотужніших розвідок світу
9 Червня 2025 229 Views
В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
Економіка
В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
9 Червня 2025 175 Views
Найкращі та найкрасивіші пляжі Одеси: куди поїхати на море влітку 2025 року
Суспільство
Найкращі та найкрасивіші пляжі Одеси: куди поїхати на море влітку 2025 року
9 Червня 2025 120 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?