NewsOboz
  • Україна
  • Політика

    Політика

    Бої на Білгородщині Скрін з відео РДК
    Політика

    Бої на Білгородщині в продовжуються: РДК опублікував відео

    Шебекіно
    Політика

    Війна прийшла в Шебекіно: вибухи, пожежі та евакуація населення. Відео

    Як виглядає дрон вночі
    Політика

    Як виглядає дрон вночі (БПЛА)

    уламків ракети
    Політика

    З’явилось відео падіння уламків ракети прямо на дорогу

  • Економіка

    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року
    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року

    арешт рахунків під час війни
    Економіка

    Арешти банківських рахунків клієнтів повертаються. Банки будуть блокувати картки

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Як дізнатись про розмір своєї пенсії: ПФУ показав покрокову інструкцію

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Українцям виплатять надбавки до пенсій за 3 місяці: ПФУ роз’яснив ситуацію

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
Search
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

NewsOboz NewsOboz 24 Березня 2023 4 хв
Share

Життя напружене. Є куди піти, люди, яких потрібно побачити, і речі, які потрібно зробити. Навіть якщо у вас є хвилинка для себе, ви відчуваєте, що вам потрібно щось зробити. Наприклад, прибрати кухню, скласти білизну, подзвонити батькам… І навіть коли ти зовсім один, ти ніколи не буваєш сам. Ваш телефон буде постійно нагадувати вам про те, що роблять люди навколо вас і що ви повинні робити. Отже, як зробити так, щоб стрес не дістався до вас?

1. Стрес – ваш друг

Чого чекати? Так! Стрес – ваш друг. Як тільки ви розглядатимете стрес як щось, що може вам допомогти, а не те, що змусить вас померти передчасно, ви зменшите всі шкідливі наслідки, пов’язані зі стресом. Тому що єдина причина, по якій ви хворієте через стрес, полягає в тому, що ви думаєте, що це станеться. Стрес – це те, що готує ваше тіло до дій. А це означає, що стрес насправді є тим, що слід вітати та використовувати для вирішення всіх проблем, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви перестанете боятися стресу, ви знизите ризик серцево-судинних захворювань з 43% до нуля.

2. Не дивіться новини

Якщо ви витрачаєте багато часу на перегляд новин, вам здасться, що світ валиться. Тому що більшість новин є негативними. Якщо ви дивитеся багато негативних новин, це може викликати стрес. І морально, і фізично. Тому спробуйте скоротити кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд новин. Або припинити дивитися все разом. Скасуйте підписку на газети та пропустіть канали новин. Якщо ви цього не бачите, ви не можете наголошувати на цьому. Іншою хорошою альтернативою буде пошук щасливих газет або веб-сайтів. Канали новин, які зосереджені лише на хороших речах, що відбуваються у світі. Це відновить вашу віру в людство і тим самим зменшить ваш стрес.

3. Слухати класичну музику

Якщо це працює для немовлят, то це може працювати і для вас. Особливо відомо, що музика Баха має розслаблюючий ефект. Тож наступного разу, коли ви виконуєте доручення чи виконуєте якусь роботу, зіграйте трохи Баха й подивіться, як ви після цього почуватиметеся спокійно!

4. Подяка

Коли ви висловлюєте подяку за речі у своєму житті, великі чи маленькі, це може мати позитивний вплив на ваше психічне здоров’я. За словами нейропсихолога Еллен Ботман з Happy Brain Clinics, коли ви записуєте все, за що ви вдячні, ви тренуєте реакцію організму на стрес. А це означає, що ви зможете краще справлятися зі стресом, коли б він не з’явився.

5. Прогуляйтеся

Ми знаємо, що ходьба корисна для вас. Але особливо якщо ви проводите багато часу вдома без необхідності виходити на вулицю (наприклад, коли ви працюєте вдома), може бути дуже корисно «піти на роботу», прогулявшись перед початком робочого дня. Це не тільки зменшить ваш стрес і зміцнить вашу імунну систему; якщо ви будете ходити пішки від дому та додому, перш ніж працювати з дому, ви матимете кращий баланс між роботою та особистим життям.

Завдяки цим порадам ви можете суттєво зменшити свій стрес і відчути себе набагато краще!

TAGGED: вигорання, здоров'я, стрес
NewsOboz 24 Березня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Як працює дрон українського виробництва “Кажан”(відео)
Next Article Звіт британської розвідки Армія РФ переходить до оборони, –британська розвідка
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

YouTube Shorts

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Ознаки хорошого сексу

9 ознак хорошого сексу

Здоров'я
Користь горіхів

Найкорисніші горіхи. Чим для організму корисні мигдаль, фундук та арахіс?

Здоров'я
Здоровий секс

Скільки триває здоровий секс з наукового погляду

Суспільство
Дачні рослини, які смертельно небезпечні

Не тільки борщівник: 5 дачних рослин, які смертельно небезпечні

Суспільство
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка
Данилов розповів, що збирається зробити під час зустрічі з Путіним: у Кремлі наростає занепокоєння
Чому Бахмут важливий для Росії?

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?