Багато хто з нас любить каву. Є люди які починають свій ранок з чашки кави, щоб допомогти собі прокинутися. І речовина в каві, яка допомагає нам робити саме це, — кофеїн. Його можна знайти в каві, газованій воді, шоколаді, енергетичних напоях тощо. Але випивання (або їжа) великої кількості кофеїну може завдати шкоди вашому серцю.
Кофеїн:
Коли ви випиваєте чашку кави, ви випиваєте близько 100 міліграмів кофеїну. Але виявилося, що кожен наш організм по-різному реагує на кофеїн. Це означає, що щоразу, коли ми його п’ємо, наші тіла відрізняються за тим, скільки часу потрібно для розщеплення кофеїну. Рошіні Малані, сертифікований кардіолог Manhattan Cardiology у Нью-Йорку, сказав:
«У середньому максимальна концентрація кофеїну у вашому тілі зазвичай досягає свого піку через годину після того, як ви з’їли або випили щось, що містить кофеїн. Однак будь-який вплив на серцево-судинну систему може тривати від 10 до 60 годин».
І оскільки наші тіла відрізняються, вплив кофеїну, який ви п’єте, на ваше здоров’я також різний для кожної людини. Це залежить від того, скільки ви п’єте, звідки воно походить і як часто ви його п’єте.
Отже, чи немає золотого правила щодо кількості випитої кави? Доктор Малані каже, що найкраще було б випивати дві чашки на день. Або, звичайно, менше. Коли ви випиваєте більше чотирьох чашок кави, ви точно не робите ласку своєму серцю. Як правило, ви хотіли б не перевищувати ліміт у чотириста грамів кофеїну. Будь то у формі кави, енергетичного напою, газованої води, шоколаду чи чогось іншого. Було б добре перевірити кількість кофеїну в ваших напоях і їжі перед їх вживанням. Якщо ви використовуєте менші чашки для пиття кави, ви можете випити менше 100 міліграмів в одній чашці. Якщо ви залишаєтеся нижче чотирьохсот міліграмів, в ідеалі двохсот або менше, ви повинні бути в порядку.
Здоров’я:
Кофеїн по-різному впливає на наше здоров’я. Перш за все, це підвищує артеріальний тиск. «Кофеїн стимулює симпатичну активність у нашому мозку, яка є нашою реакцією на боротьбу або втечу. Це зрештою спричиняє звуження наших кровоносних судин», — сказав д-р Малані. Але це також підвищує наш рівень холестерину. Особливо нефільтрований вид. Отже, є багато причин стежити за споживанням кави і, можливо, трохи зменшити його, якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я. Не доведено, що невеликі кількості мають такий самий ефект, тому, на щастя, вам не доведеться назавжди відмовлятися від кави. Як і в усьому: все має бути в міру.
Також newsoboz.org розповів про корисні властивості імбиру, та чи варто його вживати щодня?
