Курячі яйця традиційно вважаються ідеальним продуктом для сніданку, проте дослідження свідчать, що для схуднення їх доцільніше споживати у вечірній час. Це пов’язано з тим, що яєчний білок активує вироблення гормону росту, який сприяє спалюванню жиру.
Чому яйця краще їсти ввечері?
- Прискорюють жироспалювання
Високий вміст білка змушує організм витрачати більше енергії на його засвоєння, що сприяє активному спалюванню калорій навіть під час сну. - Сприяють нормалізації сну
Вживання яєць на ніч допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Це запобігає різким стрибкам глюкози й сприяє спокійному сну. - Забезпечують організм необхідним білком
Тваринний білок легше засвоюється організмом, а ввечері його засвоєння особливо ефективне, тому яйця — чудовий вибір для вечірнього раціону.
Важливо! Варені яйця слід їсти за 2-3 години до сну, щоб уникнути навантаження на травну систему.
Читайте також: Скільки потрібно варити яйця