Вибудувати здорові стосунки з їжею в сім’ї – непросте завдання, яке потребує компромісів та спільних рішень. Як це зробити ефективно, розповіла лікарка-терапевтка та дієтологиня Олеся Добрянська у подкасті “Говорять медики” від МОЗ України.
За її словами, важливо узгодити раціон, враховуючи потреби всіх членів сім’ї. “Не має бути ситуації, як у байці про Щуку, Лебедя і Рака: дитина хоче одне, чоловік прагне набрати вагу, а дружина – схуднути. Потрібно домовлятися, створювати компромісне меню, в якому враховано інтереси кожного. І дуже важливо, щоб у цей процес був залучений не лише мама, а й тато, адже вони є прикладом для дітей”, – наголошує фахівчиня.
Окрім особистого прикладу, батьки мають підтримувати дітей і не акцентувати увагу виключно на вазі чи необхідності схуднення. Варто хвалити дитину за здорові харчові звички, а не фокусуватися на обмеженнях.
Добрянська також підкреслює, що мотивація до здорового харчування має бути усвідомленою, а не нав’язаною соціальними мережами чи модними тенденціями.
“Часто питаю пацієнтів: чому ви хочете схуднути або змінити харчові звички? І коли чую: “Я не знаю”, – розумію, що робота ще попереду. Усвідомлення своєї мети – це рушійна сила, яка допоможе не здаватися у складні моменти”, – пояснює дієтологиня.
Читайте також: Які аналізи потрібно здати при плануванні вагітності