Ви багато часу проводите сидячи?
Багато людей працюють на офісній роботі. А це означає, що вони проводять багато часу, сидячи за комп’ютером, дивлячись на свій екран. А коли ми повертаємося додому, ми любимо розслабитися на дивані та подивитися шоу. Все це сидіння не дуже корисно для нашого здоров’я. Але, на щастя, ліки знайдено.
Здоров’я
Якщо ви проводите годину за годиною, сидячи на стільці чи дивані, ви ризикуєте розвинути певні хронічні захворювання. Як діабет, хвороби серця, рак і деменція. Люди, які багато рухаються протягом дня, набагато рідше хворіють на ці захворювання. Це означає, що сидіти весь день без будь-яких фізичних вправ або руху може призвести до ранньої смерті. І найприкріша новина; простий похід у спортзал або на пробіжку насправді не може зменшити наслідки вашого неактивного способу життя.
Рішення
На щастя, є щось, що зменшить шкідливий вплив цілоденного сидіння. І це насправді досить легко зробити! Дослідники виявили, що якщо ви гуляєте п’ять хвилин кожні півгодини, ви вже можете значно зменшити негативний вплив, який цілий день сидить на вашому здоров’ї. Як повідомляє Science Alert, п’ятихвилинна прогулянка знизила рівень цукру в крові та артеріальний тиск учасників.
І це не єдина користь від п’ятихвилинної прогулянки. Дослідники також виявили користь для психічного здоров’я. П’ятихвилинна прогулянка після тридцятихвилинної роботи вже зменшувала втому працівників, покращувала їх настрій і відчувала, що у них більше енергії.
Тому, якщо ви проводите багато часу в кріслі, ви можете встановити будильник кожні тридцять хвилин. Просто щоб ти міг встати і погуляти п’ятьох. Вам відразу стане легше!