Життя напружене. Є куди піти, люди, яких потрібно побачити, і речі, які потрібно зробити. Навіть якщо у вас є хвилинка для себе, ви відчуваєте, що вам потрібно щось зробити. Наприклад, прибрати кухню, скласти білизну, подзвонити батькам… І навіть коли ти зовсім один, ти ніколи не буваєш сам. Ваш телефон буде постійно нагадувати вам про те, що роблять люди навколо вас і що ви повинні робити. Отже, як зробити так, щоб стрес не дістався до вас?
1. Стрес – ваш друг
Чого чекати? Так! Стрес – ваш друг. Як тільки ви розглядатимете стрес як щось, що може вам допомогти, а не те, що змусить вас померти передчасно, ви зменшите всі шкідливі наслідки, пов’язані зі стресом. Тому що єдина причина, по якій ви хворієте через стрес, полягає в тому, що ви думаєте, що це станеться. Стрес – це те, що готує ваше тіло до дій. А це означає, що стрес насправді є тим, що слід вітати та використовувати для вирішення всіх проблем, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви перестанете боятися стресу, ви знизите ризик серцево-судинних захворювань з 43% до нуля.
2. Не дивіться новини
Якщо ви витрачаєте багато часу на перегляд новин, вам здасться, що світ валиться. Тому що більшість новин є негативними. Якщо ви дивитеся багато негативних новин, це може викликати стрес. І морально, і фізично. Тому спробуйте скоротити кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд новин. Або припинити дивитися все разом. Скасуйте підписку на газети та пропустіть канали новин. Якщо ви цього не бачите, ви не можете наголошувати на цьому. Іншою хорошою альтернативою буде пошук щасливих газет або веб-сайтів. Канали новин, які зосереджені лише на хороших речах, що відбуваються у світі. Це відновить вашу віру в людство і тим самим зменшить ваш стрес.
3. Слухати класичну музику
Якщо це працює для немовлят, то це може працювати і для вас. Особливо відомо, що музика Баха має розслаблюючий ефект. Тож наступного разу, коли ви виконуєте доручення чи виконуєте якусь роботу, зіграйте трохи Баха й подивіться, як ви після цього почуватиметеся спокійно!
4. Подяка
Коли ви висловлюєте подяку за речі у своєму житті, великі чи маленькі, це може мати позитивний вплив на ваше психічне здоров’я. За словами нейропсихолога Еллен Ботман з Happy Brain Clinics, коли ви записуєте все, за що ви вдячні, ви тренуєте реакцію організму на стрес. А це означає, що ви зможете краще справлятися зі стресом, коли б він не з’явився.
5. Прогуляйтеся
Ми знаємо, що ходьба корисна для вас. Але особливо якщо ви проводите багато часу вдома без необхідності виходити на вулицю (наприклад, коли ви працюєте вдома), може бути дуже корисно «піти на роботу», прогулявшись перед початком робочого дня. Це не тільки зменшить ваш стрес і зміцнить вашу імунну систему; якщо ви будете ходити пішки від дому та додому, перш ніж працювати з дому, ви матимете кращий баланс між роботою та особистим життям.
Завдяки цим порадам ви можете суттєво зменшити свій стрес і відчути себе набагато краще!