NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Політика
    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Російські дрони "Молнія": загроза для мирних міст і способи протидії
    Політика
    Російські дрони “Молнія”: загроза для мирних міст і способи протидії
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Політика
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
    Політика
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
  • Економіка

    Економіка

    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Економіка
    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Економіка
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Економіка
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
    Економіка
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Марія Коваленко Марія Коваленко 24 Березня 2023
Поширити
Поширити

Життя напружене. Є куди піти, люди, яких потрібно побачити, і речі, які потрібно зробити. Навіть якщо у вас є хвилинка для себе, ви відчуваєте, що вам потрібно щось зробити. Наприклад, прибрати кухню, скласти білизну, подзвонити батькам… І навіть коли ти зовсім один, ти ніколи не буваєш сам. Ваш телефон буде постійно нагадувати вам про те, що роблять люди навколо вас і що ви повинні робити. Отже, як зробити так, щоб стрес не дістався до вас?

1. Стрес – ваш друг

Чого чекати? Так! Стрес – ваш друг. Як тільки ви розглядатимете стрес як щось, що може вам допомогти, а не те, що змусить вас померти передчасно, ви зменшите всі шкідливі наслідки, пов’язані зі стресом. Тому що єдина причина, по якій ви хворієте через стрес, полягає в тому, що ви думаєте, що це станеться. Стрес – це те, що готує ваше тіло до дій. А це означає, що стрес насправді є тим, що слід вітати та використовувати для вирішення всіх проблем, з якими ви стикаєтесь. Якщо ви перестанете боятися стресу, ви знизите ризик серцево-судинних захворювань з 43% до нуля.

2. Не дивіться новини

Якщо ви витрачаєте багато часу на перегляд новин, вам здасться, що світ валиться. Тому що більшість новин є негативними. Якщо ви дивитеся багато негативних новин, це може викликати стрес. І морально, і фізично. Тому спробуйте скоротити кількість часу, який ви витрачаєте на перегляд новин. Або припинити дивитися все разом. Скасуйте підписку на газети та пропустіть канали новин. Якщо ви цього не бачите, ви не можете наголошувати на цьому. Іншою хорошою альтернативою буде пошук щасливих газет або веб-сайтів. Канали новин, які зосереджені лише на хороших речах, що відбуваються у світі. Це відновить вашу віру в людство і тим самим зменшить ваш стрес.

3. Слухати класичну музику

Якщо це працює для немовлят, то це може працювати і для вас. Особливо відомо, що музика Баха має розслаблюючий ефект. Тож наступного разу, коли ви виконуєте доручення чи виконуєте якусь роботу, зіграйте трохи Баха й подивіться, як ви після цього почуватиметеся спокійно!

4. Подяка

Коли ви висловлюєте подяку за речі у своєму житті, великі чи маленькі, це може мати позитивний вплив на ваше психічне здоров’я. За словами нейропсихолога Еллен Ботман з Happy Brain Clinics, коли ви записуєте все, за що ви вдячні, ви тренуєте реакцію організму на стрес. А це означає, що ви зможете краще справлятися зі стресом, коли б він не з’явився.

5. Прогуляйтеся

Ми знаємо, що ходьба корисна для вас. Але особливо якщо ви проводите багато часу вдома без необхідності виходити на вулицю (наприклад, коли ви працюєте вдома), може бути дуже корисно «піти на роботу», прогулявшись перед початком робочого дня. Це не тільки зменшить ваш стрес і зміцнить вашу імунну систему; якщо ви будете ходити пішки від дому та додому, перш ніж працювати з дому, ви матимете кращий баланс між роботою та особистим життям.

Завдяки цим порадам ви можете суттєво зменшити свій стрес і відчути себе набагато краще!

ТЕГИ: вигорання, здоров'я, стрес
Марія Коваленко 24 Березня 2023
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
Економіка
Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
4 Червня 2025 113 Views
Росія накопичує ракети й дрони: аналітики ISW пояснили мету таких дій
Політика
Росія накопичує ракети й дрони: аналітики ISW пояснили мету таких дій
4 Червня 2025 107 Views
Трійця 2025 року в Україні: коли святкують, що означають Зелені свята і які традиції збереглись
Суспільство
Трійця 2025 року в Україні: коли святкують, що означають Зелені свята і які традиції збереглись
4 Червня 2025 84 Views
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
Політика
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
2 Червня 2025 210 Views
Чоловіків без обліку в ТЦК або в розшуку можуть дозволити бронювати: суть нового законопроєкту
Політика
Чоловіків без обліку в ТЦК або в розшуку можуть дозволити бронювати: суть нового законопроєкту
2 Червня 2025 185 Views
Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
Політика
Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
3 Червня 2025 163 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?