Для деяких людей весна, особливо в період тепла і цвітіння різних рослин, – це найулюбленіша пора року. Але для мільйонів алергіків весна і раніше літо – це період виснажливого чхання, нежиті, кашлю, очей, що сльозяться, і туману в голові. Як впоратися з симптомами алергії та, при цьому, не накачуватись антигістамінними препаратами?
Зазвичай люди з алергією намагаються залишитися вдома та запечатати усі вікна. Багато хто приймає антигістамінні препарати або навіть спостерігається у лікаря та проходить курс уколів. У будь-якому разі, радості від весни у них обмаль. На щастя, є кілька способів позбутися симптомів алергії, або хоча б зробити їх менш болісними. Але спочатку треба зрозуміти справжні причини сезонної алергії, аби знати, з чим саме боротися.
Справжні причини сезонної алергії
Більшість людей звинувачують у своїй алергії пилок рослин чи суперечки плісняви, але, насправді, зовсім не це стає причиною дратівливих симптомів.
Симптоми алергії виникають від гіперактивної імунної системи. Ваша імунна система виробляє антитіла, що захищають вас від небажаних «загарбників», які можуть спричинити хворобу.
Коли у вас починається алергія, імунна система виробляє антитіла у відповідь на пилок, пил або шерсть свійських тварин, навіть якщо вони не шкодять вашому організму.
Тобто насамперед винні не алергени, а реакція вашої імунної системи. Що ж можна зробити, щоб імунна система не так протестувала проти пилку рослин?
Стратегії з позбавлення алергії
Ось п’ять способів уникнути сезонної алергії без медикаментів. Застосовуйте їх, щоб тримати свою алергію під контролем цієї весни, і запобігти її виникненню у майбутньому.
1. Мінімізуйте вплив алергену
Що менше алергену, то менше хвилюється ваша імунна система. Ось кілька способів скоротити контакт із пилком:
- У ті дні, коли в повітрі особливо багато пилку, закривайте усі вікна, щоб алерген не потрапив усередину будинку. Під час їзди в машині тримайте вікна закритими та подумайте про придбання очищувача повітря.
- Під час поширення пилку намагайтеся менше перебувати на вулиці, особливо там, де багато рослинності. Дерева та чагарники, як правило, випускають пилок вранці, а трави – вранці та ввечері. Тож у цей час краще триматися подалі від садів та парків. Якщо у вас просто немає вибору, після прогулянки прийміть душ, виперіть одяг і протріть взуття – це допоможе позбутися пилку.
- Приберіть всі алергени в спальні, щоб, принаймні, вісім годин взагалі не страждати від симптомів, що вимотують. Не пускайте в спальню тварин, які можуть принести пилок на своїй вовні, ретельно протирайте всі поверхні та купіть очисник повітря (можна знайти бюджетний очисник, тільки для спальні).
- У весняний період пилок випускають дерева: береза, вільха, ліщина, дуб, тополя, ясен, клен. Найзначнішим алергеном, зазвичай, є береза. Раннього літа варто побоюватися польових трав, а пізно влітку, з серпня по вересень, алергени походять від складноцвітих рослин, наприклад, полину, лободи та конопель. Намагайтеся триматися подалі від місць зростання цих трав і дерев.
2. Сольовий спрей
Один незвичайний спосіб позбавитися алергічної реакції – обробити внутрішню поверхню носа сольовим назальним спреєм. Сольові спреї продаються без рецепта та допомагають полегшити закладеність носа без шкоди для організму.
Антигістамінні препарати сушать носові проходи, так що в них можуть виникати мікротріщини, а це ідеальні умови для потрапляння інфекції. Сольові спреї очищають носові проходи від бактерій, а зволоження допомагає змити пилок рослин.
Єдине – сольові спреї можуть бути неприємними, дещо палити слизову. Якщо це ваш випадок, спробуйте використати дитячі варіанти чи спрей без консервантів.
3. Прокачуйте імунну систему
Оскільки алергія – це проблеми імунної системи, для тривалого позитивного ефекту вам потрібно зміцнювати її правильними продуктами.
- Омега-3 ненасичені жирні кислоти дуже важливі для запобігання алергії. Ці речовини, що допомагають уникнути запалення, зараз важко знайти в натуральних продуктах, тому можна використовувати добавки.
- Можна приймати крильову олію або спеціальні добавки з астаксантином – каратиноїдом, що має антиоксидантні властивості.
- Вітамін D – ще одна корисна речовина, яка допомагає позбутися симптомів алергії і навіть астми.
- Пробіотики створюють “дружні бактерії”, які допомагають знизити алергічну реакцію на пилок.
Дослідницька група Американського колежу алергії, астми та імунології підтвердила позитивний вплив пробіотиків на симптоми алергії.
Внаслідок низки досліджень встановили, що пробіотики позитивно впливають на мікрофлору кишечника та стимулюють імунну систему, що допомагає боротися з алергією.
4. Керуйте симптомами без допомоги ліків
Якщо ви застосовували антигістамінний препарат, ви знаєте, що він швидко знімає симптоми алергії. Однак він не лікує її, а просто блокує прояви.
Доктор Вільям У. Бергер, один із провідних американських фахівців з алергії та астми, стверджує, що препарати цієї групи часто мають небажані побічні ефекти, такі як сонливість, головний біль та сухість слизової носа.
Крім того, антигістамінні засоби викликають «туман у голові», слабкість, нездатність зосередитися та нормально реагувати на події.
При цьому є багато природних ліків від алергії, які не викликають таких побічних ефектів. Центр інтегральної медицини Університету Меріленду рекомендує такі природні ліки від алергії, які довели свою ефективність у боротьбі із симптомами:
- Поживні речовини: кверцетин, спіруліна, вітамін С
- Лікарські трави: білокопитник, кропива, астрагал
- Китайська медицина: Biminne, суміш 7 традиційних трав
- Мед з пилком чи без
Дослідники з Інституту Алергії та навколишнього середовища Південної Америки проводили експеримент щодо впливу меду протягом алергії та на його симптоми.
Учасники експерименту, люди з алергією на пилок, мали приймати мед з додаванням березового пилку та звичайний мед, без жодних добавок.
В експерименті брали участь сорок чотири пацієнти (26 жінок, середній вік яких становив 33 роки) з діагнозом “алергія на пилок”. З листопада до березня вони щодня приймали мед з додаванням пилку або просто додаткову кількість меду без добавок.
Сімнадцять пацієнтів (9 жінок, середній вік – 36 років) залишили як контрольну групу. З квітня по травень пацієнти записували симптоми алергії та прийом ліків.
В результаті дослідження з’ясувалося, що у пацієнтів, які приймають мед з пилком, симптоми алергії виникали на 60% рідше, у них було вдвічі більше днів взагалі без симптомів, і на 70% менше днів з тяжкими проявами симптомів.
Крім того, вони вдвічі рідше приймали антигістамінні препарати. Різниця між учасниками, які приймали мед з пилком і без неї, була незначною, але люди, які вибрали мед з пилком, дещо рідше приймали антигістамінні препарати.
Таким чином, якщо у вас продається місцевий мед зі слідами пилку, унікального для вашої місцевості (мед з пасік, розташованих у вашому районі), спробуйте його як засіб від алергії.
5. Уникайте перехресної активності
Інший спосіб мінімізувати симптоми алергії – уникати перехресної активності між рослинними білками від пилку та їстівними фруктами та овочами.
Теорія полягає в тому, що ваша імунна система визнає схожість між різними алергенами та однаково реагує на них.
Наприклад, якщо у вас алергія на амброзію, варто уникати бананів, а якщо симптоми виявляються від пилку трав, краще виключити з раціону селеру.
Таким чином, основний підхід до лікування алергії без медикаментів складається з двох пунктів – мінімізувати вплив алергену та зміцнювати імунітет.
Якщо протягом цього сезону ви намагатиметеся виконувати п’ять пунктів, то неприємних моментів із нежиттю, кашлем та туманом у голові буде значно менше. Удачі вам цієї весни.
Читайте також: Як почистити печінку від токсинів та шлаків.