Один з найсуттєвіших показників, на який необхідно звертати увагу під час медичних обстежень, – норма цукру в крові. Будь-які відхилення в цьому показнику, незалежно в якому напрямку, негативно впливають на стан здоров’я особи.
Відхилення в рівні глюкози в крові може викликати цукровий діабет та його ускладнення, такі як:
- Інфаркт.
- Інсульт.
- Сліпота.
- Гангрена кінцівок (рук і ніг).
- Ниркова недостатність.
- Погіршення перебігу хронічних захворювань.
Порушення обміну глюкози може виникнути у будь-якому віці, але особливо важливо бути обережним для людей після 40 років. Далі ми розповімо про те, яка має бути норма цукру в крові і як його можна нормалізувати.
Навіщо потрібно знати норму цукру в крові
Звідки походить важливість знання норми цукру в крові? Їжа, яку ми споживаємо, містить вуглеводи. Під впливом інсуліну – гормону, який виділяється підшлунковою залозою, вуглеводи перетворюються на глюкозу, або простий цукор. Глюкоза потрапляє в кров з кишківника і розподіляється по всьому організму. Клітини потребують цукру для вироблення енергії, і тому важливо, щоб рівень глюкози в крові не перевищував нормальних показників, встановлених лікарями.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), після серцевих захворювань, цукровий діабет є другою за поширеністю хворобою у світі. Це хронічне ендокринне захворювання, яке має ускладнення для інших органів. Цукровий діабет поділяється на два типи:
- Перший тип розвивається внаслідок руйнування клітин, що виробляють інсулін. В такому випадку глюкоза є в крові, але організм не може її використовувати без допомоги інсуліну.
- Другий тип розвивається через недостатність інсуліну або низьку якість гормону.
Діагноз цього захворювання встановлюється лікарем після комплексного обстеження та скринінгу, але перші підозри можуть виникнути під час аналізу рівня глюкози та інсуліну. Норми цих показників зведені в одну систему, за якою керуються при інтерпретації результатів аналізів. Таблиця норми цукру в крові надає загальне уявлення про ситуацію, але точний діагноз і призначення лікування може встановити лише лікар.
У жінок, через змінний гормональний фон, спостерігається більше коливань у показниках цукру в крові. Параметри можуть стати неточними під час менструації, менопаузи або клімаксу. У вагітних жінок рівень глюкози може сягати 6,3 ммоль/л.
Які фактори, що впливають на рівень цукру в крові
Існують різні фактори, які впливають на рівень цукру в крові, включаючи:
- Харчування.
- Стиль життя.
- Фізична активність.
- Приймання певних лікарських препаратів.
- Емоційний стан.
Якщо ви розглядаєте можливість нормалізувати рівень цукру в крові, почніть з простих дій. Для зменшення ризику розвитку цукрового діабету лікарі рекомендують такі кроки:
- Зменшити споживання вуглеводів у раціоні, замінюючи їх білками і жирами. Замість солодощів вживайте фрукти і відмовтеся від соків та газованих напоїв.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю. М’яка фізична вправа допомагає спалювати глюкозу і підвищує чутливість клітин до інсуліну.
- Уникайте вживання алкоголю та не куріть.
- Слідкуйте за своєю масою тіла.
- Забезпечте належний сон.
- Уникайте стресових ситуацій, наскільки це можливо.
Як контролювати рівень цукру в крові
Щоб контролювати рівень цукру в крові, слід пам’ятати, що протягом дня цей показник може коливатися, що є нормою. Однак значне зниження або підвищення рівня без належного лікування може призвести до патологічних станів, таких як гіпоглікемія або гіперглікемія.
Гіпоглікемія відзначається такими симптомами, як тремтіння кінцівок, втрата концентрації, прискорене серцебиття, слабкість, дратівливість, блідість обличчя та поколювання губ.
Гіперглікемія, натомість, проявляється симптомами, такими як втомленість, головний біль, сухість у роті, постійна спрага, часте сечовиділення та затуманений зір.
Якщо у вас з’являються декілька з цих симптомів, важливо терміново виміряти рівень цукру в крові за допомогою глюкометра. Це допоможе уникнути критичного стану і вказати, коли потрібно приймати ліки.
Експрес-тестування можна проводити дома, наносячи краплю крові на тест-смужку і вставляючи її у глюкометр. Цей прилад дає достовірні результати без необхідності відвідувати лабораторію. Глюкометр і тест-смужки для нього можна придбати онлайн.
Для осіб із цукровим діабетом першого типу рекомендується вимірювати рівень цукру в крові 4-8 разів на день, в той час як для діабету другого типу це робиться щонайменше двічі на день. Конкретний графік вимірювань назначає лікар враховуючи характер захворювання та рівень інсуліну.
Своєчасний контроль допоможе уникнути ускладнень та покращити якість життя для осіб із діабетом. Для профілактики рекомендується перевіряти рівень глюкози у крові раз на три роки для здорових осіб та щорічно для осіб після 40 років. Пам’ятайте, що фізична активність, правильне харчування і здоровий спосіб життя допомагають запобігти серйозним захворюванням. Тож, контролюйте рівень цукру в крові і залишайтеся здоровими!
Також вам може бути цікаво: Як подолати постійну тягу до солодкого і підтримати баланс цукру в крові без стресів