У нашому організмі існують певні невід’ємні компоненти, відсутність яких може призвести до негативних наслідків. Один з таких важливих елементів – білок колаген, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я хрящів, м’язів, шкіри, сухожиль та судин. Щоб уберегти своє здоров’я і зберегти зовнішню привабливість, необхідно регулярно забезпечувати організм достатньою кількістю цього білка.
Де знаходиться колаген і принцип дії
Відповідаючи на питання про походження колагену, слід відзначити, що цей білок є найпоширенішим в організмі людини. Він утворює фібрили або волокна, які в буквальному сенсі утримують тканини нашого тіла разом, створюючи єдину структуру. Функціонально колаген подібний до структурного каркасу, який забезпечує м’язам еластичність і шкірі гладкість.
Корисні властивості колагену:
- відповідає за молодість шкіри;
- підтримує оптимальний рівень вологи в шкірі;
- сприяє гнучкості суглобів;
- зміцнює суглобові зв’язки, запобігаючи розвитку запалень;
- запобігає випаданню волосся;
- розгладжує атрофічні рубці, сліди постакне і розтяжки;
- зміцнює нігті та зуби;
- ефективно бореться з печією і не допускає утворення виразки.
Проте, колагенові волокна мають свої недоліки, основний з яких полягає в їхній вразливості перед різними факторами. Можливі провокуючі чинники включають ультрафіолетове випромінювання, стрес, гормональні зміни, високий рівень споживання цукру, та нікотин. Також, недостатність вітаміну С може призвести до того, що організм людини не виробляє достатньо колагену.
З віком, синтез цього білка природно зменшується, що негативно впливає на наше самопочуття та зовнішній вигляд. Поява зморшок на шкірі, обмеження рухливості суглобів та порушення функціонування внутрішніх органів – це ті прояви, які ми спостерігаємо. Тому експерти рекомендують всім, хто перевищив вік 35 років, розглядати можливість приймання колагену хоча б періодично.
Види синтетичного колагену, який краще
У продуктах колаген міститься в недостатній кількості, тому ми не отримуємо достатньої кількості цього білка з їжею. Варто задуматися про біологічно активні добавки, які поповнять рівень компонента в організмі.
Сьогодні широко використовуються три різновиди синтетичного колагену:
- Тваринний. Це найбільш поширений і найдоступніший за ціною вид добавки. Виготовляється з білка, що міститься в епідермісі та хрящовій тканині домашньої худоби. Добре засвоюється організмом і не вимагає особливих умов зберігання.
- Морський. Його отримують з луски і хрящів морських мешканців. За будовою він найбільш схожий з людським колагеном. Високоефективний, тому що повністю поглинається стінками кишечника, але вимагає дбайливого зберігання. Складність виробництва морського колагену обумовлює його високу ціну.
- Гідролізований. Створений на основі фрагментів окремих амінокислот. На відміну від цільних молекул колагену, вони глибше проникають в шари дерми. Завдяки складному виробництву є найдорожчим варіантом синтетичного колагену.
Тваринний і морський колаген визнані найбільш дієвими та легкозасвоюваними. Найкращий ефект принесе чергування цих двох харчових добавок.
Типи колагену
Білок складається з амінокислот, із яких три є основними: аргінін, гліцин і гідроксипролін. Залежно від їх послідовності в ланцюгу, існує 28 різних видів колагену. Серед них найбільш важливі для здоров’я і краси людського організму вважаються 1-й, 2-й і 3-й типи.
- 1-й. Приносить велику користь кісткам і дермі. Колаген цього типу є у всіх тканинах людського тіла. Забезпечує еластичність і засвоєння поживних компонентів, підтримує оптимальний водний баланс.
- 2-й. Призначається для суглобів. Здійснює ефективний лікувальний вплив при запальних захворюваннях кісток. При вживанні цього типу колагену важливо строго дотримуватися дозування та правил прийому.
- 3-й. Його називають інгредієнтом молодості. Відповідає за обмін речовин, здоровий стан шкіри, нігтів і волосся.
1-й і 3-й типи забезпечують здоров’я шкіри, тонус організму і запобігають передчасному старінню. Білок 2-го типу дуже корисний для суглобів, відновлює пошкоджені зв’язки і диски.
Форми випуску
Сучасний фармацевтичний ринок пропонує різноманітні варіанти колагену, які відрізняються за ціною, зручністю використання та врахуванням особистих вподобань споживачів.
- Порошок: Економічна, швидкозасвоювана та більш доступна форма. Після прийому він швидко розчиняється і починає діяти, всмоктуючись у травному тракті. Його упаковка легко переноситься, і для зручності користувача додається мірна ложечка.
- Капсули: Фактично, це той же порошок, але вкладений у розчинну желатинову оболонку. Легко використовується і переноситься, але коштує трохи більше порошкового колагену.
- Таблетки: Вимагають більшої кількості для дозування, тому добову дозу складає шість таблеток. У кожній таблетці міститься багато додаткових компонентів, що призводить до меншої кількості активної речовини.
- Рідина: Це найдорожча форма колагену, часто збагачена білками, мінералами та вітамінами. Концентрована рідина легко засвоюється організмом, але її використання та транспортування можуть бути менш зручними.
Як правильно вживати, правила прийому
Скільки потрібно пити колагену, залежить від мети прийому. Профілактичний курс призначається зазвичай за такою схемою – три місяці прийому, три місяці перерви. Організм отримує достатню кількість необхідного білка, щоб почати вироблення свого власного. Лікувальний курс триває шість місяців з двома місяцями перерви. Такого терміну достатньо, щоб запустити процес відновлення кісткової тканини.
Колаген різних типів несумісний. Слід пам’ятати, що колаген 1-го і 2-го типів не сполучається з білком 3-го типу. Ці речовини не можна приймати одночасно, тому що подібне поєднання не дасть позитивного результату.
Колагеновий коктейль готується так:
- Одну ложку колагену (5 г) розвести в 15 мл негарячого напою.
- Напій розмішати до отримання однорідної суміші та розчинення грудок. Після цього довести об’єм рідини до 200-250 мл.
- Напої для коктейлю можна використовувати будь-які. Головна умова – вони не повинні містити білок. Найчастіше для цієї мети використовують соки або воду.
Як пити колаген, щоб харчова добавка принесла максимум користі? Щоб організм отримав правильне співвідношення амінокислот, приймати колаген слід за 30 хвилин до їжі.
Як працює колаген в косметології (креми, уколи)
В косметології широко використовується колаген, який можна знайти в кремах і сироватках. Ці засоби добре зволожують шкіру, покращуючи її зовнішній стан. Вони створюють на поверхні шкіри непроникну плівку, що запобігає втраті волаги, і, завдяки цьому, шкіра виглядає більш гладкою і підтягнутою. Часто у складі косметичних засобів можна знайти колаген та гіалуронову кислоту, оскільки остання сприяє кращому засвоєнню колагену.
Щодо колагенових ін’єкцій, вони є ефективним методом для доставки цього цінного білка у глибокі шари шкіри. Згідно з дослідженнями дерматологів, такі “уколи краси” відновлюють еластичність шкіри, згладжують зморшки і підсилюють природний вироблення колагену у організмі.
Висновок
Колаген, важливий білок для сполучної тканини організму, потребує регулярного поповнення. Найефективніший спосіб цього досягнути – це використання синтетичних додатків, оскільки через харчування надходить недостатня кількість цього білка.
Колаген може бути корисним як для внутрішнього, так і для зовнішнього застосування. Додатки до їжі допоможуть зберегти молодість, зміцнити суглоби і попередити внутрішні захворювання. Креми та ін’єкції значно поліпшують зовнішній стан шкіри, забезпечують зволоження і відновлюють пошкоджені колагенові волокна.
Читайте також: Які вітаміни потрібно приймати цілий рік