NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Політика
    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Російські дрони "Молнія": загроза для мирних міст і способи протидії
    Політика
    Російські дрони “Молнія”: загроза для мирних міст і способи протидії
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Політика
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
    Політика
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
  • Економіка

    Економіка

    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Економіка
    Перерахунок пенсій у червні 2025: хто отримає надбавку та що варто знати
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Економіка
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Економіка
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
    Економіка
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Волоський горіх: зміцнення мозку, серця та судин(наукові відкриття)

Волоський горіх: зміцнення мозку, серця та судин(наукові відкриття)

Волоський горіх - не просто відмінний перекус - він також містить вуглеводи, білки, жири і багато вітамінів
Марія Коваленко Марія Коваленко 17 Жовтня 2023
Поширити
Волоський горіх: зміцнення мозку, серця та судин(наукові відкриття)
Волоський горіх: зміцнення мозку, серця та судин(наукові відкриття)
Поширити

Волоські горіхи виділяються серед інших горіхів своєю корисністю. Вони є багатим джерелом живильних речовин і широкого спектру вітамінів, і вони щедро забезпечують організм залізом, міддю, калієм, магнієм, фосфором і цинком. Ольга Дорош, нутриціолог та співзасновниця школи здорового харчування, рекомендує мати їх у своєму харчовому арсеналі, особливо якщо ви ще не зберегли запаси на зиму.

Зміст
Користь волоських горіхів і рекомендації від фахівцяКористь волоських горіхів для організмуПідтримка серця:Підтримка мозку та нервової системи:Підтримка травлення та профілактика раку кишківника:Регулювання рівня цукру в крові:Підтримка імунітету та вагітних:Скільки горіхів варто споживати щодня і на що звертати увагу

Користь волоських горіхів і рекомендації від фахівця

Волоський горіх – не просто відмінний перекус – вони також містять вуглеводи, білки, жири і багато вітамінів, які сприяють оптимальному функціонуванню організму. Вони підтримують активність мозку, покращують пам’ять і концентрацію уваги, сприяють зміцненню серцево-судинної системи і стінок судин, а також допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину в крові та запобігають численним хворобам, включаючи рак кишечника і серцеві проблеми.

Якщо у вас є запаси волоських горіхів, то знайте, що вони можуть зберігатися протягом року, не втрачаючи своїх корисних властивостей. Ідеальна температура для зберігання – від +10 до -5 градусів, і найкраще зберігати їх у дерев’яних ящиках.

Користь волоських горіхів для організму

Підтримка серця:

  • Волоські горіхи сприяють оптимальній роботі серцево-судинної системи.
  • Рекомендація лікаря Ольги Дорош: додавайте невелику жменю горіхів до щоденного раціону для всієї родини.

Підтримка мозку та нервової системи:

  • Вміст омега-3 поліненасичених кислот активує мозок та поліпшує пам’ять.
  • Допомагає зняти нервову напруженість та стрес.
  • Вітаміни групи В, магній та амінокислоти підвищують настрій.

Підтримка травлення та профілактика раку кишківника:

  • Волоські горіхи є важливим джерелом харчових волокон, що нормалізує процеси травлення та запобігає застою в кишечнику.
  • Зменшують ризик “поганого” холестерину в крові.

Регулювання рівня цукру в крові:

  • Вміст білка, клітковини та поліненасичених жирів допомагає нормалізувати цукровий рівень.
  • Знижує ризик розвитку діабету II типу.

Підтримка імунітету та вагітних:

  • Багато фолієвої кислоти (вітамін В9) у волоських горіхах сприяє зміцненню імунітету та важлива для вагітних жінок.
  • Олія горіха допомагає боротися з вірусними та застудними захворюваннями.

Скільки горіхів варто споживати щодня і на що звертати увагу

Ольга Дорош рекомендує включити в свій раціон 1-3 порції горіхів на день, кожна з яких складає 28 грамів. Це сприяє підтримці організму та імунітету. Але слід пам’ятати, що горіхи дуже калорійні, містять 654 ккал на 100 грамів, тому особам із зайвою вагою варто бути обережними. Щодо включення горіхів у раціон, лікарка рекомендує додавати їх до страв у подрібненому вигляді, таким чином вони можуть бути додатком до каш та фруктового пюре.

Обережність у вживанні горіхів: алергії та протипоказання

Перед вживанням горіхів обов’язково перевірте наявність алергії, оскільки статистика показує, що до 3% населення світу має алергічну реакцію на горіхи. Крім того, особам із захворюваннями кишківника та підшлункової залози не рекомендується вживати волоські горіхи.

Також раніше Newsoboz.org повідомляв: Як перець чилі сприяє здоров’ю серця і впливає на тривалість життя: дослідження вчених

ТЕГИ: Волоський горіх, Горіхи, здоров'я
Марія Коваленко 17 Жовтня 2023
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
Економіка
Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
4 Червня 2025 113 Views
Росія накопичує ракети й дрони: аналітики ISW пояснили мету таких дій
Політика
Росія накопичує ракети й дрони: аналітики ISW пояснили мету таких дій
4 Червня 2025 107 Views
Трійця 2025 року в Україні: коли святкують, що означають Зелені свята і які традиції збереглись
Суспільство
Трійця 2025 року в Україні: коли святкують, що означають Зелені свята і які традиції збереглись
4 Червня 2025 84 Views
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
Політика
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
2 Червня 2025 210 Views
Чоловіків без обліку в ТЦК або в розшуку можуть дозволити бронювати: суть нового законопроєкту
Політика
Чоловіків без обліку в ТЦК або в розшуку можуть дозволити бронювати: суть нового законопроєкту
2 Червня 2025 185 Views
Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
Політика
Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
3 Червня 2025 163 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?