Ах, літо! Сезон відпусток, сонячного світла, пляжних днів та… рясного потовиділення. Так, на жаль, разом із радостями довгоочікуваного періоду приходить нестерпна задуха, коли відчуваєш, наче плавишся і скоро перетворишся на калюжу на підлозі. І вже не до веселих забав та приємних прогулянок, про які мріяли весь рік. Хочеться залізти у крижану ванну та освіжитися, а то й узагалі в холодильник і провести там найближчі пару місяців.
Але ми врятуємо вас, дорогі читачі, поділившись порадами про те, як без зайвих проблем можна охолонути в спекотний день.
Напої
Насамперед, давайте поговоримо про напої. У спекотний день, коли йде бурхливий процес потовиділення, дуже важливо пити. Багато пити, щоб відновити водний баланс організму, що знемагає від спеки і рятує себе від перегріву саме за рахунок виділення вологи.
Тут важливо пам’ятати, що не всі напої однаково корисні, коли йдеться про охолодження. Якщо ви не з Середньої Азії, важко змусити себе пити гарячий чай, хоча після нього тіло адаптується до навколишньої спеки і дійсно переносити спеку стає набагато легше. Спробуйте, потім дякую скажете за пораду. Чи не хочете екстриму? Пийте прохолодні напої, такі як вода, чай з льодом або домашній лимонад. Додавши у воду всього кілька листків м’яти, частинку лимона або скибочок огірка напій можна зробити не тільки заспокійливим, але і корисним.
А ось солодкі газовані напої пити краще не треба. Їй все одно не нап’єшся, зате цукру та консервантів наїжся з надлишком. І магазинні соки теж не найкращий варіант. Знову ж таки з тієї самої причини. Якщо дуже хочеться соку, краще розбавити його звичайною водою. І крижані напої теж слід вживати з обережністю, підхопити ангіну у люту спеку можна дуже легко. Від алкоголю теж краще відмовитись. Не до міцних, коли і так спекотно.
Холодні компреси
Вони можуть стати порятунком у спекотний день, особливо якщо немає можливості припасти до кондиціонера. Просто намочіть рушник або навіть хустку в холодній воді, вичавіть і покладіть на лоб або потилицю.
Можна навіть взагалі потримати мокру тканину в морозилці, перш ніж використовувати її для власного охолодження. Або загорнути у рушник кубики льоду.
Водні процедури
Прохолодний душ може стати чудовим способом боротьби зі спекою. Але якщо у вас немає такої розкоші, не переживайте! Щоб охолонути, достатньо намочити волосся і дати їм висохнути на повітрі.
А ще добре допомагає змочити зап’ястя рук, шию та скроні. Ті місця, де ми можемо найкраще промацати кровотік. Це тому, що судини найближче розташовані до шкіри у цих місцях. Якщо ви хочете знизити температуру тіла, намочіть холодною водою або прикладіть холодний компрес саме до цих точок.
Одяг
Не відкриємо велику таємницю, коли скажемо, що в жарку пору року слід віддавати перевагу вільному одязі з натуральних тканин. Таких як бавовна або льон, що пропускають повітря.
Кольори – світлі, тому що вони притягують менше сонячного світла і тому в них набагато прохолодніше. У темних, навпаки, буде лише спекотніше. Синтетика – під забороною, якщо не хочете в ній зваритися живцем.
Ароматичні олії
Деякі ароматичні олії можуть допомогти вам охолонути за рахунок своїх ефірних властивостей. Таку дію на шкіру надають м’ятна та евкаліптова олії.
Можна змастити ними віскі чи зап’ястя, додати кілька крапель у ванну чи дифузор.
Кімнатні рослини
Як виявилося, деякі рослини горщиків не тільки створюють в будинку затишок і очищають повітря, але і охолоджують його. Наприклад, алое вера, кімнатна пальма Арека, фікус, папороть і Сансевієрія, більш відома в народі як — Тещина мова. Її навіть НАСА рекомендує, а вони в цьому розуміються.
А ще потрібно частіше провітрювати приміщення, тільки не відчиняйте вікна в саму спеку, краще робити це вночі або рано вранці, коли на вулиці стає прохолодніше. Вдень краще завісити стекла мокрими простирадлами.
Нетрадиційні способи охолодження
Знаючи закони фізики і те, що нагріте повітря піднімається нагору, влітку можна сміливо перебиратися спати з високого ліжка на підлогу, де буде набагато комфортніше.
Не соромтеся вмикати вентилятор, якщо немає кондиціонера. Він хоч температуру і не знизить, але створить рух повітря, при якому здаватиметься прохолоднішим. А якщо, наприклад, перед вентилятором поставити таз із холодною водою, отримайте саморобний кондиціонер. Ефект буде нітрохи не гірший.
І взагалі зволожуйте повітря в приміщенні якнайчастіше, це не дозволить пересихати носоглотці, через що дискомфорт у спеку тільки посилюється.
Дієтологи також радять у спеку їсти більше пряної гострої їжі, але тільки не солоної, яка затримує в організмі воду та призводить до набряків.
Краще відмовитись від кави, а якщо не можете, зваріть її собі заздалегідь і охолодіть у холодильнику.
У самий пекло не варто навантажувати себе фізичними вправами, зате можна сміливо йти плавати, хоч у ванній, хоч у басейні або щасливою випадковістю, що опинилося поблизу море або озері. Чи не пощастило з природною водоймою? Створіть собі штучний в будь-якій ємності, куди здатне поміститися ваше тіло. Навіть якщо тісно, зате не жарко.
Ну і звичайно, не варто кудись йти в саму спеку. Тінь, прохолода, приємні напої та повні розслаблення дозволять відчути всю красу літа. А гуляти краще увечері, коли спека спаде.
Читайте також: Названо ідеальний напій перед сном
