NewsOboz
  • Політика

    Політика

    Голосування за новий пакет допомоги Україні може стати невдалим:заява Мінфіну США
    Політика

    Голосування за новий пакет допомоги Україні може стати невдалим:заява Мінфіну США

    У США визначили успіхи українського контрнаступу
    Політика

    У США визначили успіхи українського контрнаступу

    Контрнаступ України в 2023р. Фото The Washington Post
    Політика

    Чому контрнаступ пішов не за планом, — The Washington Post 

    Зеленський повідомив, що війна перейшла у новий етап
    Політика

    Зеленський повідомив, що війна перейшла у новий етап

  • Економіка

    Економіка

    Зниження температури призвело до нестачі електроенергії: визначено умови введення графіків відключень
    Економіка

    Зниження температури призвело до нестачі електроенергії: визначено умови введення графіків відключень

    Представлено розклад руху поїздів Укрзалізниці на наступний 2024 рік
    Економіка

    Представлено розклад руху поїздів Укрзалізниці на наступний 2024 рік

    З початку січня в Україні підвищаться зарплати для вчителів: Лісовий розкрив деталі
    Економіка

    З початку січня в Україні підвищаться зарплати для вчителів: Лісовий розкрив деталі

    Японія надала Україні техніку для гуманітарного розмінування
    Економіка

    Японія надала Україні техніку для гуманітарного розмінування

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
    • Україна
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
Search
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
    • Україна
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Один із правильних спосіб скинути зайві кілограми після Великодня — порада нутриціолога

Один із правильних спосіб скинути зайві кілограми після Великодня — порада нутриціолога

Позбутися зайвих кг не так просто, але обмежувати себе строгими дієтами не варто. Це лише ускладнить ситуацію

NewsOboz NewsOboz 26 Квітня 2023 3 хв
Share
Як скинути зайві кілограми після Великодня
Як скинути зайві кілограми після Великодня

Пройти повз апетитні паски, солодощі і фарбовані яйця в великодні дні мало кому вдається. Навіть ті, хто дотримується строгих правил у харчуванні, роблять собі поблажки. А якщо вже вдалося витримати велику посаду, то рясний стіл майже відразу дасть про себе знати зайвими кілограмами.

І це далеко не єдина проблема: збільшення у вазі, набряклість обличчя та тіла, низький рівень енергії. Ось усі «плюси» великодніх частування. Тож якщо ви з тих, хто «дорвався» і втратив усі шанси повернути стрункі форми, то рекомендація нутриціолога, виявиться дуже доречною.

Насамперед, треба розуміти, що без правильного харчування та фізичної активності про стрункість можна забути. Щоразу, коли виникає питання проїхати зупинку або пройти цю відстань пішки — вибирати потрібно другий варіант. Довгі прогулянки пішки, особливо у денний час, можуть замінити похід до спортзалу.

А якщо додати до них басейн, танці або йогу, то зайві сантиметри поступляться місцем здоровому рум’янцю.

«Основний кит – це харчування. Приймати їжу потрібно тричі на день. Виключіть із раціону випічку, цукор, напівфабрикати. Намагайтеся їсти виключно вдома, або беріть із собою контейнери із домашньою їжею. Вона точно буде кориснішою за ресторанну. Зверніть увагу на свіжу зелень, овочі, ягоди – вони малокалорійні, але містять багато вітамінів, фітонутрієнтів та антиоксидантів. З їхньою допомогою можна вирішити відразу кілька проблем: вбити почуття голоду і наситити організм корисними речовинами» – реадить експерт.

Не варто впадати в крайнощі: сідати на строгі дієти або повністю виключати будь-які продукти. Пам’ятайте, що чим жорсткіше обмеження, тим сильніший потім зрив.

«Під збалансованим харчуванням я маю на увазі включення до свого раціону всіх категорій макронутрієнтів на щоденній основі — білки рослинного або тваринного походження, жири (насіння, горіхи, олії гхі та рослинні холодного віджиму, авокадо), складні вуглеводи (цілісні злаки, сезонні овочі фрукти, ягоди та водорості). Не забувайте пити достатньо води протягом дня. Допускайте у своєму раціоні 20% тієї їжі, яка вам подобається, вона може бути не найкориснішою. Будьте в стані ”мені все можна, але я дбаю про своє тіло і здоров’я”», – радить експерт.

Великодній стіл можна зробити корисним для здоров’я – 1-2 яйця не зашкодять фігурі. А для паски та випічки варто використовувати альтернативну борошно без дріжджів та цукру.

«Додайте до їди овочі, листову зелень, ягоди, і ви отримаєте чудовий варіант сніданку. А якщо організм вимагає розвантаження і здоров’я це дозволяє, то не чиніть опір. Раз на тиждень можна влаштовувати такі дні — пити тільки воду. Або пройти м’яку детокс програму для розвантаження організму після днів харчового достатку», – радить експерт.

TAGGED: здоров'я, Правильне харчування, схуднення
NewsOboz 27 Квітня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Користь сексу для людини Скільки разів на тиждень потрібно займатися сексом, щоб бути здоровим
Next Article Google карти оновив дані супутника Google оновив супутникові знімки територій України. Шокуючі кадри. ВІДЕО
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

Читати більше

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Народні засоби, які ефективно допомагають при випадінні волосся у жінок

Народні засоби, які ефективно допомагають при випадінні волосся у жінок

Здоров'я
Легалізація медичного канабісу в Україні: депутатка розкрила подробиці законопроєкту

Легалізація медичного канабісу в Україні: депутатка розкрила подробиці законопроєкту

Здоров'я
Пити чи не пити колаген: очікувані ефекти та протипоказання

Пити чи не пити колаген: очікувані ефекти та протипоказання

Здоров'я
Норма цукру в крові: як відстежувати та вимірювати його рівень

Норма цукру в крові: як відстежувати та вимірювати його рівень(таблиця)

Здоров'я
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Схема київського метрополітену: карта метро Києва
“Жирні” кадри з Авдіївки: воїни ССО нищать важку техніку та живу силу окупантів. ВІДЕО
Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?