NewsOboz
  • Україна
  • Політика

    Політика

    Шебекіно
    Політика

    Війна прийшла в Шебекіно: вибухи, пожежі та евакуація населення. Відео

    Як виглядає дрон вночі
    Політика

    Як виглядає дрон вночі (БПЛА)

    уламків ракети
    Політика

    З’явилось відео падіння уламків ракети прямо на дорогу

    ЗРК Patriot
    Політика

    Як працює ЗРК Patriot при перехопленні балістичних ракет. Відео

  • Економіка

    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року
    Економіка

    Тариф на електроенергію з 1 червня 2023 року

    арешт рахунків під час війни
    Економіка

    Арешти банківських рахунків клієнтів повертаються. Банки будуть блокувати картки

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Як дізнатись про розмір своєї пенсії: ПФУ показав покрокову інструкцію

    Пенсії розрахунок
    Економіка

    Українцям виплатять надбавки до пенсій за 3 місяці: ПФУ роз’яснив ситуацію

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
Search
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Здоров’я, гармонійне тіло та секс: як підвищити рівень тестостерону

Здоров’я, гармонійне тіло та секс: як підвищити рівень тестостерону

З віком гормон поступово знижується. Як його підвищити, дізнавався newsoboz

NewsOboz NewsOboz 21 Квітня 2023 4 хв
Share
Рівень тестостерону
Рівень тестостерону

Тестостерон – головний гормон визначальний чоловічі риси. Він відповідає за перетворення хлопчика на чоловіка. Виробляється тестостерон яєчками та наднирниками.
У жінок він теж є, але виробляють його лише надниркові залози і в меншій кількості. Але після 30 років рівень чоловічого гормону починає повільно, але неухильно знижуватись — щороку приблизно на один відсоток.

Чому знижується тестостерон?

Чому знижується тестостерон?

У середній віковій категорії деяких чоловіків зустрічається низький рівень тестостерону. Цей стан називається гіпогонадизм. Однак є серйозніші ситуації, в яких без медичної допомоги не обійтися. Так, синтез тестостерону може бути порушений через проблеми в роботі яєчок, хронічні захворювання печінки, нирок, контролює головний мозок, зокрема гіпофіз, тому його дисфункція теж веде до зниження рівня гормону. До того ж причиною подібних порушень можуть бути генетичні захворювання.

Буває, що гормональний рівень тимчасово знижується. Причиною можуть стати надмірні фізичні навантаження, погане харчування, захворювання, проблеми зі сном, прийом лікарських засобів та анаболічних стероїдів. Ожиріння може спричинити низький рівень тестостерону. Вплив цих факторів за бажання можна зменшити або виключити зовсім.

Симптоми низького тестостерону

Симптоми низького тестостерону

При зниженні концентрації уваги, порушенні сну, збільшенні жирових відкладень, дратівливості, стомлюваності – не кожен замислиться про проблеми з чоловічим гормоном. Здебільшого такі думки бувають, коли вже очевидна еректильна дисфункція.

Чоловіки звертають увагу на зниження сексуального потягу, погану ерекцію. Можливе також збільшення грудних залоз, зменшення волосся на тілі. Іноді навіть спостерігається зниження мінеральної густини кісток, що може призвести до переломів. З часом починається втрата і м’язової маси.

Як здавати аналізи на тестостерон?

Як здавати аналізи на тестостерон?

Якщо є підозри, що із тестостероном, щось не так — є сенс здати аналізи, — розповідає експерт. — І тут треба врахувати таке: протягом дня рівень чоловічого гормону у крові відчутно відрізняється».

Найвищий рівень тестостерону зазвичай буває вранці, а вночі найнижчі показники. Тому для отримання точного результату кров необхідно здавати з 7 до 10 ранку. Рекомендується зробити це двічі, особливо, якщо перший результат виходить межі норми. Дослідження проводиться натще, т.к. їжа, особливо глюкоза, пригнічує концентрацію тестостерону.

Як підвищити рівень тестостерону?

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

У випадках, коли чоловік може самостійно підтримати тестостерон на належному рівні,
непогано розпочати із фізіології, тобто. вести здоровий спосіб життя і, зокрема, правильно харчуватися», – зазначає фахівець.

Ось низка рекомендацій, яких варто дотримуватися: 

  • Необхідні регулярні розумні фізичні навантаження: кардіо(аеробні), силові тренування
  • За наявності зайвої ваги постарайтеся зменшити добовий
  • калораж раціону. 
  • Харчуйте різноманітно та збалансовано. На жаль, спеціальних продуктів, здатних підвищувати рівень тестостерону, немає. 
  • Включайте у звичне меню продукти тваринного та рослинного походження, вживайте щодня близько 600 грамів овочів та фруктів. 
  • Кількість швидких вуглеводів слід обмежити та замінити їх повільними цільнозерновими продуктами. 
  • Білки мають бути не тільки тваринного, а й рослинного походження, наприклад, горіхи, бобові. 
  • Не забувайте про молочні продукти.
  • Рибу оптимально включати до раціону не менше двох разів на тиждень. Рекомендується прийом вітаміну D у профілактичних дозах. 
  • Додавати інші макро- та мікронутрієнти додатково можна лише після підтвердженого дефіциту. І тому проводяться спеціальні лабораторні дослідження. 
  • І, звичайно, шкідливі звички — куріння та алкоголь, геть! 

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я, звертайтесь до фахівця. Кваліфікований лікар допоможе вчасно визначити причини низького рівня тестостерону.

Читайте також:

Читайте також: Як зміниться ваш організмом, якщо ви кинете вживати алкоголь?

TAGGED: Гормони, Секс, Тестостерон, Чоловіче здоров'я
NewsOboz 21 Квітня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Дрон-камікадзе Switchblade ЗСУ отримали нові американські дрони-камікадзе та вже застосували проти окупантів. ВІДЕО
Next Article Wellboy виплатить лейблу Papa music $2 млн Wellboy виплатить лейблу Papa music $2 млн – що сталося
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

YouTube Shorts

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Ознаки хорошого сексу

9 ознак хорошого сексу

Здоров'я
Користь горіхів

Найкорисніші горіхи. Чим для організму корисні мигдаль, фундук та арахіс?

Здоров'я
Здоровий секс

Скільки триває здоровий секс з наукового погляду

Суспільство
Схуднення без спорту

Нутриціолог оцінила можливість схуднення без спорту

Здоров'я
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка
Данилов розповів, що збирається зробити під час зустрічі з Путіним: у Кремлі наростає занепокоєння
Чому Бахмут важливий для Росії?

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?