NewsOboz
  • Політика

    Політика

    Мобілізовані кияни отримають 30 тисяч гривень: Кличко розкрив деталі
    Політика

    Мобілізовані кияни отримають 30 тисяч гривень: Кличко розкрив деталі

    Японія планує надати Україні фінансову допомогу у розмірі $4,5 мільярда: на що спрямують кошти
    Політика

    Японія планує надати Україні фінансову допомогу у розмірі $4,5 мільярда: на що спрямують кошти

    Є просування українських військ: ISW опублікував карти бойових дій
    Політика

    Є просування українських військ: ISW опублікував карти бойових дій

    Голосування за новий пакет допомоги Україні може стати невдалим:заява Мінфіну США
    Політика

    Голосування за новий пакет допомоги Україні може стати невдалим:заява Мінфіну США

  • Економіка

    Економіка

    Дефіцит електроенергії в Україні: складна ситуація енергетичного дефіциту
    Економіка

    Дефіцит електроенергії в Україні: складна ситуація енергетичного дефіциту

    Кому загрожує втрата субсидії на комунальні послуги серед українців: роз'яснення від Пенсійного фонд
    Економіка

    Кому загрожує втрата субсидії на комунальні послуги серед українців: роз’яснення від Пенсійного фонд

    Зниження температури призвело до нестачі електроенергії: визначено умови введення графіків відключень
    Економіка

    Зниження температури призвело до нестачі електроенергії: визначено умови введення графіків відключень

    Представлено розклад руху поїздів Укрзалізниці на наступний 2024 рік
    Економіка

    Представлено розклад руху поїздів Укрзалізниці на наступний 2024 рік

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
    • Україна
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
Search
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Секс
  • Здоров’я
  • Ще
    • Україна
    • Інше
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Здоров’я, гармонійне тіло та секс: як підвищити рівень тестостерону

Здоров’я, гармонійне тіло та секс: як підвищити рівень тестостерону

З віком гормон поступово знижується. Як його підвищити, дізнавався newsoboz

NewsOboz NewsOboz 18 Липня 2023 4 хв
Share
секс тестостерону
секс тестостерону

Тестостерон – головний гормон визначальний чоловічі риси. Він відповідає за перетворення хлопчика на чоловіка. Виробляється тестостерон яєчками та наднирниками.
У жінок він теж є, але виробляють його лише надниркові залози і в меншій кількості. Але після 30 років рівень чоловічого гормону починає повільно, але неухильно знижуватись — щороку приблизно на один відсоток.

Чому знижується тестостерон?

Чому знижується тестостерон?

У середній віковій категорії деяких чоловіків зустрічається низький рівень тестостерону. Цей стан називається гіпогонадизм. Однак є серйозніші ситуації, в яких без медичної допомоги не обійтися. Так, синтез тестостерону може бути порушений через проблеми в роботі яєчок, хронічні захворювання печінки, нирок, контролює головний мозок, зокрема гіпофіз, тому його дисфункція теж веде до зниження рівня гормону. До того ж причиною подібних порушень можуть бути генетичні захворювання.

Буває, що гормональний рівень тимчасово знижується. Причиною можуть стати надмірні фізичні навантаження, погане харчування, захворювання, проблеми зі сном, прийом лікарських засобів та анаболічних стероїдів. Ожиріння може спричинити низький рівень тестостерону. Вплив цих факторів за бажання можна зменшити або виключити зовсім.

Симптоми низького тестостерону

Симптоми низького тестостерону

При зниженні концентрації уваги, порушенні сну, збільшенні жирових відкладень, дратівливості, стомлюваності – не кожен замислиться про проблеми з чоловічим гормоном. Здебільшого такі думки бувають, коли вже очевидна еректильна дисфункція.

Чоловіки звертають увагу на зниження сексуального потягу, погану ерекцію. Можливе також збільшення грудних залоз, зменшення волосся на тілі. Іноді навіть спостерігається зниження мінеральної густини кісток, що може призвести до переломів. З часом починається втрата і м’язової маси.

Як здавати аналізи на тестостерон?

Як здавати аналізи на тестостерон?

Якщо є підозри, що із тестостероном, щось не так — є сенс здати аналізи, — розповідає експерт. — І тут треба врахувати таке: протягом дня рівень чоловічого гормону у крові відчутно відрізняється».

Найвищий рівень тестостерону зазвичай буває вранці, а вночі найнижчі показники. Тому для отримання точного результату кров необхідно здавати з 7 до 10 ранку. Рекомендується зробити це двічі, особливо, якщо перший результат виходить межі норми. Дослідження проводиться натще, т.к. їжа, особливо глюкоза, пригнічує концентрацію тестостерону.

Як підвищити рівень тестостерону?

Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків

У випадках, коли чоловік може самостійно підтримати тестостерон на належному рівні,
непогано розпочати із фізіології, тобто. вести здоровий спосіб життя і, зокрема, правильно харчуватися», – зазначає фахівець.

Ось низка рекомендацій, яких варто дотримуватися: 

  • Необхідні регулярні розумні фізичні навантаження: кардіо(аеробні), силові тренування
  • За наявності зайвої ваги постарайтеся зменшити добовий
  • калораж раціону. 
  • Харчуйте різноманітно та збалансовано. На жаль, спеціальних продуктів, здатних підвищувати рівень тестостерону, немає. 
  • Включайте у звичне меню продукти тваринного та рослинного походження, вживайте щодня близько 600 грамів овочів та фруктів. 
  • Кількість швидких вуглеводів слід обмежити та замінити їх повільними цільнозерновими продуктами. 
  • Білки мають бути не тільки тваринного, а й рослинного походження, наприклад, горіхи, бобові. 
  • Не забувайте про молочні продукти.
  • Рибу оптимально включати до раціону не менше двох разів на тиждень. Рекомендується прийом вітаміну D у профілактичних дозах. 
  • Додавати інші макро- та мікронутрієнти додатково можна лише після підтвердженого дефіциту. І тому проводяться спеціальні лабораторні дослідження. 
  • І, звичайно, шкідливі звички — куріння та алкоголь, геть! 

Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я, звертайтесь до фахівця. Кваліфікований лікар допоможе вчасно визначити причини низького рівня тестостерону.

Читайте також:

Читайте також: Як зміниться ваш організмом, якщо ви кинете вживати алкоголь?

TAGGED: Гормони, Секс, Тестостерон, Чоловіче здоров'я
NewsOboz 21 Квітня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Дрон-камікадзе Switchblade ЗСУ отримали нові американські дрони-камікадзе та вже застосували проти окупантів. ВІДЕО
Next Article Wellboy виплатить лейблу Papa music $2 млн Wellboy виплатить лейблу Papa music $2 млн – що сталося
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

Читати більше

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Народні засоби, які ефективно допомагають при випадінні волосся у жінок

Народні засоби, які ефективно допомагають при випадінні волосся у жінок

Здоров'я
Легалізація медичного канабісу в Україні: депутатка розкрила подробиці законопроєкту

Легалізація медичного канабісу в Україні: депутатка розкрила подробиці законопроєкту

Здоров'я
Пити чи не пити колаген: очікувані ефекти та протипоказання

Пити чи не пити колаген: очікувані ефекти та протипоказання

Здоров'я
Еротичні фільми: топ пристрасних фільмів про секс. Основний інстинкт

Еротичні фільми: пристрасні фільми про секс 18+

Секс
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Схема київського метрополітену: карта метро Києва
“Жирні” кадри з Авдіївки: воїни ССО нищать важку техніку та живу силу окупантів. ВІДЕО
Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?