NewsOboz
  • Україна
  • Політика

    Політика

    Модульний будинок
    Політика

    Польща та Велика Британія збудують села для українських переселенців

    Повістка. Фото
    Політика

    Посилення мобілізації в Україні не буде. Деталі. Відео

    Тор (ЗРК)
    Політика

    Знищення російського ЗРК “Тор” та РСЗВ “Град”. ВІДЕО

    Shahed
    Політика

    Відео збиття ворожого дрона

  • Економіка

    Економіка

    Макропрогноз та курс долара від ICU
    Економіка

    Курс долара 40,2 грн/$, а зростання ВВП — 2%. Прогноз ICU

    Держборг України
    Економіка

    Держборг України скоротився більш ніж на 500 млн доларів.

    Тарифи на електроенергію не зростуть
    Економіка

    Підвищення тарифів на електроенергію: уряд ухвалив рішення

    Біткоін
    Економіка

    Що відбувається зі світовою економікою та криптовалютою?

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
Search
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > ТОП-5 ранкових звичок за сніданком

ТОП-5 ранкових звичок за сніданком

NewsOboz NewsOboz 7 Березня 2023 2 хв
Share
ТОП-5 порад харчування
ТОП-5 порад харчування

Метаболізм – це процес, за допомогою якого організм перетворює їжу та рідину на енергію. Він є ключовим фактором схуднення, оскільки незбережена енергія має властивість перетворюватися на жир. На ваш метаболізм впливає багато факторів, у тому числі якість та кількість сну, фізичні вправи, рівень стресу та дієта, але також не варто забувати про сніданок.

Contents
Не потрібно пропускати сніданокЇсти більше білкаСпоживати менше цукру Споживати більше водиЗбалансоване харчування

NewsOboz публікує ТОП-5 порад, яких потрібно дотримуватись при прийомі їжі зранку.

Не потрібно пропускати сніданок

Багато хто вважає, що пропуск сніданку допомагає худнути, проте реальність прямо протилежна. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Nutrients, відмова від сніданку порушує циркадний ритм організму, що негативно впливає на ваш метаболізм та загальний стан здоров’я.

Їсти більше білка

Білок дуже важливий за сніданком, адже він, і допомагає наситити ваше тіло, і допомагає метаболізму. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що споживання 1 г білка на 1 кілограм вашого тіла може запобігти уповільненню швидкості метаболізму після втрати ваги.

Споживати менше цукру

Дослідження показують, що доданий цукор, уповільнює метаболізм. У дослідженні, опублікованому в Європейському журналі клінічного харчування, було виявлено, що в учасників із надмірною вагою, які споживали велику кількість солодких напоїв, спостерігалося зниження метаболізму. Дієтологи радять замінити цукор на фрукти та корисні вуглеводи.

Споживати більше води

Вашому організму потрібна рідина, оскільки вона живить клітини. Тому потрібно обов’язково включити в сніданок напій незалежно від того, чи це чаєм, кавою, соком або просто склянкою води.

Збалансоване харчування

Вчері повідомляють, що навіть корисні вуглеводи можуть уповільнювати метаболізм, якщо ви їсте їх не збалансовано. Це провокує сплеск цукру в крові, а також лише розганяє апетит. Тому дієтологи радять збалансувати ранковий прийом їжі за допомогою білка.

Раніше NewsOboz повідомляв про те, як зберегти зуби на довгі роки?

TAGGED: здоров'я
NewsOboz 7 Березня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Герой України. Да Вінчі У Бахмуті загинув Герой України.
Next Article В окупантів у Бердянську знову “бавовна” (фото)
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

YouTube Shorts

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Як переконатися, що ви отримуєте багато вітаміну D

Здоров'я

Як зменшити шкідливий вплив щоденного сидіння

Здоров'я

Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Здоров'я

Чому люди розмовляють уві сні? Що варто знати

Здоров'я
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка
Данилов розповів, що збирається зробити під час зустрічі з Путіним: у Кремлі наростає занепокоєння
Чому Бахмут важливий для Росії?

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?