NewsOboz
  • Україна
  • Політика

    Політика

    Модульний будинок
    Політика

    Польща та Велика Британія збудують села для українських переселенців

    Повістка. Фото
    Політика

    Посилення мобілізації в Україні не буде. Деталі. Відео

    Тор (ЗРК)
    Політика

    Знищення російського ЗРК “Тор” та РСЗВ “Град”. ВІДЕО

    Shahed
    Політика

    Відео збиття ворожого дрона

  • Економіка

    Економіка

    Макропрогноз та курс долара від ICU
    Економіка

    Курс долара 40,2 грн/$, а зростання ВВП — 2%. Прогноз ICU

    Держборг України
    Економіка

    Держборг України скоротився більш ніж на 500 млн доларів.

    Тарифи на електроенергію не зростуть
    Економіка

    Підвищення тарифів на електроенергію: уряд ухвалив рішення

    Біткоін
    Економіка

    Що відбувається зі світовою економікою та криптовалютою?

  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
Підписатись
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
Search
  • Україна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Технології
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Ще
    • Здоров’я
    • Усі матеріали
    • Пошук
    • Зв’язатися з нами
banner
Create an Amazing Newspaper
Discover thousands of options, easy to customize layouts, one-click to import demo and much more.
Learn More

Будьте в курсі

Отримуйте свіжі новини

Підписатись

Дізнавайтесь

  • Фото дня
  • Думка
  • Популярне
  • Тренди
  • Тижнева розсилка
  • Пропозиції
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > Як заснути і виспатися до ранку: 5 порад

Як заснути і виспатися до ранку: 5 порад

NewsOboz NewsOboz 6 Березня 2023 2 хв
Share
Поради перед сном
Поради перед сном

Ні для кого не секрет, що уві сні людина відпочиває. Ще в дитинстві більшість дітей лягало в ліжко о 21:00. Чому це важливо? NewsOboz зібрав найкращі поради, як засинати та ефективно відпочивати уві сні.

1. Дотримуйтесь режиму.  З наукової точки зору, спати нас змушують гени, бо робота більшості генів – ритмована. Більшість процесів у нашому організмі – вироблення гормонів і ферментів, зміна температури тіла і артеріального тиску залежить від часу доби. Щоб виробити у організма звичку лягати спати, достатньо приблизно 3 тижні. Організм буде автоматично готуватися до сну в певний час.

2. Не вживати перед сном каву та алкоголь. В них забагато кофеїну, що збуджує нервову систему. Замінити міцні напої краще теплим молоком або лекгим чаєм з медом.

3. Обов’язкого провітрювати приміщення перед сном. Оптимальна температура повітря у приміщенні +17–18°С. Якщо повітря у приміщенні занадто сухе, лікарі радять придбати зволожувач повітря. 

4. Виключіть з вечірнього раціону важку їжу. Лягати спати голодним не дуже корисно (так сон точно не буде повноцінним), але ваша вечеря не повинна бути пізніше, як за дві години до сну і не повинна бути занадто жирною чи смаженою.

5. Спіть у тиші та темряві. Фахівці стверджують, що засинати під телевізор або музику шкідливо для здоров’я. Постарайтесь виключити всі зайві звуки та зосередитись на відпочинку.

Раніше NewsOboz повідовляв, як зберегти зуби на довгі роки.

TAGGED: здоров'я, поради
NewsOboz 6 Березня 2023
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Previous Article Малиновський “Героям слава!”: гравець збірної України з футболу відреагував на розстріл росіянами українського воїна
Next Article поради дієтолога Як харчуватися на фоні стресу: поради дієтолога
Leave a comment Leave a comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ВІЙНА

YouTube Shorts

Будьте в курсі

Отримуйте найсвіжіші новини нашого сайту в соцмережах

 
Підписатись

Досліджуй

  • Фото дня
  • Думка
  • Краще сьогодні
  • Популярне
  • Розсилка
  • Пропозиції

Варто дізнатись

Як переконатися, що ви отримуєте багато вітаміну D

Здоров'я

Як зменшити шкідливий вплив щоденного сидіння

Здоров'я

Як запобігти вигоранню: 5 порад, які можуть допомогти

Здоров'я

Чому люди розмовляють уві сні? Що варто знати

Здоров'я
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Популярне

Спроби окупантів штурмувати Вугледар сповільнилися після дорогих провальних наступів, – британська розвідка
Данилов розповів, що збирається зробити під час зустрічі з Путіним: у Кремлі наростає занепокоєння
Чому Бахмут важливий для Росії?

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?