NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    ЄС обмежує в’їзд: кілька країн заблокували доступ до Шенгену для російських військових
    Політика
    ЄС обмежує в’їзд: кілька країн заблокували доступ до Шенгену для російських військових
    Росія продовжить обстріли та інформаційний тиск, щоб зламати українців — РНБО
    Політика
    Росія продовжить обстріли та інформаційний тиск, щоб зламати українців — РНБО
    Закон про множинне громадянство: чи загрожує українцям втрата громадянства за отримання паспорта РФ під примусом
    Політика
    Закон про множинне громадянство: чи загрожує українцям втрата громадянства за отримання паспорта РФ під примусом
    Де краще сховатися під час ядерного вибуху: настанови від вчених
    Політика
    Де краще сховатися під час ядерного вибуху: настанови від вчених
  • Економіка

    Економіка

    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Економіка
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Допомога до Дня Незалежності: хто з українців отримає 3100 гривень уже в серпні
    Економіка
    Допомога до Дня Незалежності: хто з українців отримає 3100 гривень уже в серпні
    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
    Економіка
    Інфляція в Україні: що здорожчало найбільше в травні 2025 року
    В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
    Економіка
    В Україні продукти дорожчі, ніж у Європі: ключові причини зростання цін
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Як швидко заснути: науковий лайфхак від безсоння

Як швидко заснути: науковий лайфхак від безсоння

Доведений наукою метод боротьби з безсонням – ведення списку справ перед сном. Як це працює і чому це ефективно? Дізнайтеся більше!
Марія Коваленко Марія Коваленко 3 Лютого 2025
Поширити
Як швидко заснути: науковий лайфхак від безсоння
Як швидко заснути: науковий лайфхак від безсоння
Поширити

Вчені відкрили простий, але дієвий спосіб подолати безсоння – ручка та папір. Записуючи думки та незавершені завдання перед сном, можна значно швидше заснути.

Зміст
Чому виникає безсоння?Як уникнути проблем із засинанням?Ефективний метод боротьби з безсоннямЯк це працює?

Про це пише видання BBC Україна. 

Чому виникає безсоння?

Дослідження німецької IT-компанії показало, що працівники, які залишають незавершені справи, на вихідних більше думають про роботу, що погіршує їхній сон. За словами дослідниці Крістін Сірек з Трірського університету, незавершені задачі спричиняють постійні думки про негативне, що позначається на якості відпочинку.

Як уникнути проблем із засинанням?

Нерідко безсоння виникає через перевантаження мозку. Якщо зранку дозволити собі надовго залишатися в ліжку, увечері можуть виникнути складнощі із засинанням, оскільки мозок починає обмірковувати всі відкладені справи.

Ефективний метод боротьби з безсонням

Якщо традиційні методи, такі як читання книги чи рахування овець, не допомагають, вчені рекомендують записувати список справ перед сном. Дослідження, проведене в Університеті Бейлора (США), показало, що люди, які записували майбутні завдання, засинали швидше, ніж ті, хто записував виконані справи.

Як це працює?

Фахівці називають цей процес “когнітивним розвантаженням”. Записуючи завдання на папір або в телефон, людина вивільняє розум від непотрібних думок, що допомагає швидше розслабитися. Дослідження також довело, що ті, хто складав детальні списки (понад 10 пунктів), засинали в середньому на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не записував завдань.

☝ Тож якщо безсоння не дає вам спокою – просто візьміть блокнот і складіть список справ на завтра!

Читайте також: Збільшення губ: які небезпеки можуть чекати на вас

ТЕГИ: безсоння, сон
Марія Коваленко 3 Лютого 2025
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

ЄС обмежує в’їзд: кілька країн заблокували доступ до Шенгену для російських військових
Політика
ЄС обмежує в’їзд: кілька країн заблокували доступ до Шенгену для російських військових
20 Червня 2025 102 Views
Як правильно вивести воду з організму: поради та методи
Здоров'я
Як правильно вивести воду з організму: поради та методи
20 Червня 2025 83 Views
Опіки: чому не можна застосовувати олію та масло на пошкоджену шкіру
Здоров'я
Опіки: чому не можна застосовувати олію та масло на пошкоджену шкіру
20 Червня 2025 65 Views
Трамп пояснив причини відмови від жорстких санкцій проти Росії
Політика
Трамп пояснив причини відмови від жорстких санкцій проти Росії
17 Червня 2025 203 Views
Закон про множинне громадянство: чи загрожує українцям втрата громадянства за отримання паспорта РФ під примусом
Політика
Закон про множинне громадянство: чи загрожує українцям втрата громадянства за отримання паспорта РФ під примусом
19 Червня 2025 181 Views
Обстріли Росії: нова хвиля насильства і мотивація Кремля
Політика
Обстріли Росії: нова хвиля насильства і мотивація Кремля
18 Червня 2025 167 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?