Запашна кава є невід’ємною частиною ранкового ритуалу для багатьох, забезпечуючи бадьорий початок дня. Наукові дослідження підтверджують, що цей напій не лише підвищує настрій і додає енергії, але й позитивно впливає на здоров’я. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, кава сприяє оптимальній роботі майже всіх систем організму. Проте не всі інгредієнти, які додаються до кави, є корисними. Дієтологи рекомендують використовувати в каві лише правильне молоко, яке містить рослинний білок і допомагає уникнути набору зайвої ваги. Яке ж молоко обрати, щоб пити каву з користю для здоров’я та фігури?
Яке молоко слід додавати до кави для швидкого схуднення
Фахівці не рекомендують використовувати коров’яче молоко чи сиропи, що містять доданий цукор та ароматизатори. Дієтологиня Келсі Коста радить обирати збагачене соєве молоко для ранкового напою, адже воно найбезпечніше для фігури й приносить найбільшу користь організму.
Мигдалеве молоко, хоч і додає каві кремової текстури та насиченого смаку, поступається за користю соєвому. Коста вказує на те, що соєве молоко є не менш смачним, але набагато кориснішим, і рекомендує надавати перевагу саме йому.
Переваги соєвого молока
- Високий вміст рослинного білка: Соєві боби, з яких виготовляють соєве молоко, містять значну кількість білка. Цей білок корисний для здоров’я, адже є будівельним матеріалом для м’язів, запобігає втраті м’язової тканини та накопиченню жиру. Соєве молоко значно корисніше за коров’яче, оскільки містить більше білка, не має лактози та тваринних жирів.
- Корисні жири: Соєве молоко багате на поліненасичені жирні кислоти, які людина може отримати лише з їжі. Ці рослинні жири позитивно впливають на серцево-судинну систему, знижують ризик розвитку діабету та ожиріння. Крім того, соєве молоко часто збагачується кальцієм і вітаміном D, що сприяє зміцненню кісток, зубів і волосся.
- Безпека для здоров’я: Соєве молоко безпечне для загального стану здоров’я та фігури. Продукт містить ізофлавони, які захищають від певних видів раку, включно з раком молочних залоз і простати.
Як правильно вживати каву з соєвим молоком
Щоб отримати максимум користі від поєднання кави та соєвого молока, дотримуйтеся кількох простих порад:
- Вибирайте якісне соєве молоко без додавання цукру та штучних ароматизаторів.
- Додайте молоко до кави в пропорції, яка відповідає вашим смаковим уподобанням.
- Уникайте додавання інших підсолоджувачів чи сиропів, які можуть знизити користь напою.
- Поєднуйте вживання кави з правильним харчуванням і фізичною активністю для досягнення найкращих результатів у схудненні та підтримці здоров’я.
Вживання кави з правильним молоком може суттєво підвищити користь цього ранкового напою для вашого здоров’я та фігури. Соєве молоко є найкращим вибором завдяки своєму високому вмісту рослинного білка та корисних жирів, а також здатності сприяти схудненню й знижувати ризик хронічних захворювань. Дотримуючись простих рекомендацій щодо вживання кави з соєвим молоком, можна перетворити цей улюблений ритуал на корисну звичку
Читайте також: Який вид вершкового масла найкорисніший і чому його варто споживати щодня