NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    В Україні введуть соціальну допомогу «Пакунок школяра» – 5 тисяч гривень для першокласників
    Політика
    В Україні введуть соціальну допомогу «Пакунок школяра» – 5 тисяч гривень для першокласників
    Трамп оголосив про можливість введення додаткових мит для країн, які підтримують БРІКС
    Політика
    Трамп оголосив про можливість введення додаткових мит для країн, які підтримують БРІКС
    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    Політика
    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
    Політика
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
  • Економіка

    Економіка

    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Економіка
    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Економіка
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Економіка
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Економіка
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни

Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни

Иммунная система зависит от идеального баланса диеты и факторов здорового образа жизни, таких как достаточный сон и физическая активность.
Марія Коваленко Марія Коваленко 30 Вересня 2024
Поширити
Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни
Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни
Поширити

В сезон простудных заболеваний люди часто включают в рацион продукты или витаминные добавки, которые повышают защитные свойства организма. Популярные примеры — это цитрусовые, а также чай с имбирем и медом. Иммунная система зависит от идеального баланса диеты и факторов здорового образа жизни, таких как достаточный сон и физическая активность, комфортная обстановка на работе и дома. Расскажем, как иммунитет реагирует на изменения рациона и образа жизни.

Зміст
Что угнетает естественную защитную систему организмаВремя годаВозрастТоксины окружающей средыЛишний вес и диетаНедостаток сна и отдыхаКак повысить иммунитет

Что угнетает естественную защитную систему организма

Иммунитет действует на патогенную микрофлору, не давая ей атаковать организм. Но под действием некоторых внешних и внутренних факторов он может ослабнуть.

Время года

Зимой организм сталкивается с переохлаждением. Продолжительность пребывания на солнце сокращается. В рационе снижается число овощей, фруктов, садовой зелени. Все это негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Чтобы ей помочь, можно принимать витамин Д и пробиотики.

Возраст

Чем старше мы становимся, тем слабее наша иммунная система. С каждым новым десятилетием жизни организм производит меньше иммунных клеток. Старение также связано с дефицитом полезных веществ. Люди в возрасте не могут усваивать их, как в молодости. Это ослабляет иммунную функцию.

Токсины окружающей среды

Проживание или работа в условиях загрязнения воздуха, воды, почвы подавляет активность иммунных клеток.

Лишний вес и диета

Набор веса врачи связывают с хроническим воспалением, при котором иммунная система находится в состоянии постоянного истощения. И напротив, диета, в которой не хватает одного или нескольких питательных веществ, нарушает выработку иммунных клеток.

Недостаток сна и отдыха

Сон нужен для восстановления организма. Если человек мало отдыхает, его иммунная система ослабевает.

Как повысить иммунитет

Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поддерживать иммунитет круглый год:

  • придерживайтесь сбалансированной диеты с цельными фруктами, овощами, нежирными белками — например, средиземноморской;
  • в сезон простудных заболеваний пропейте курсом витамины: https://rozetka.com.ua/vitamins/c274789/otdelnie-vitamini=vitamin-d/;
  • займитесь спортом, но без чрезмерных нагрузок — хорошо укрепляют иммунитет регулярное катание на велосипеде, ежедневные пешие прогулки, плавание;
  • познакомьтесь с медитативными практиками, такими как йога, чтобы снизить уровень стресса, нормализуйте режим сна, работы и отдыха;
  • следите за своим весом, откажитесь от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение.

Организм отреагирует на эти изменения в рационе и образе жизни. Ему будет легче бороться с вирусами и инфекциями.

ТЕГИ: витамины, головне, Здоровый образ жизни, Иммунитет, питание, рацион
Марія Коваленко 30 Вересня 2024
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

В Україні введуть соціальну допомогу «Пакунок школяра» – 5 тисяч гривень для першокласників
Політика
В Україні введуть соціальну допомогу «Пакунок школяра» – 5 тисяч гривень для першокласників
7 Липня 2025 130 Views
Трамп оголосив про можливість введення додаткових мит для країн, які підтримують БРІКС
Політика
Трамп оголосив про можливість введення додаткових мит для країн, які підтримують БРІКС
7 Липня 2025 86 Views
День родини 2025: привітання, листівки та картинки
Інше
День родини 2025: привітання, листівки та картинки
8 Липня 2025 62 Views
США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
Політика
США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
4 Липня 2025 201 Views
Магнітні бурі з 3 по 5 липня: як зміниться сонячна активність у найближчі дні
Технології
Магнітні бурі з 3 по 5 липня: як зміниться сонячна активність у найближчі дні
3 Липня 2025 183 Views
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
Політика
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
4 Липня 2025 176 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?