NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    Політика
    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
    Політика
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
    США продолжают поставки вооружения Украине, несмотря на слухи: в ОП дали разъяснение
    Політика
    США продовжують постачати зброю Україні, попри чутки: в ОП дали роз’яснення
    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
    Політика
    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
  • Економіка

    Економіка

    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Економіка
    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Економіка
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Економіка
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Економіка
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни

Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни

Иммунная система зависит от идеального баланса диеты и факторов здорового образа жизни, таких как достаточный сон и физическая активность.
Марія Коваленко Марія Коваленко 30 Вересня 2024
Поширити
Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни
Как иммунитет реагирует на изменения в рационе и образе жизни
Поширити

В сезон простудных заболеваний люди часто включают в рацион продукты или витаминные добавки, которые повышают защитные свойства организма. Популярные примеры — это цитрусовые, а также чай с имбирем и медом. Иммунная система зависит от идеального баланса диеты и факторов здорового образа жизни, таких как достаточный сон и физическая активность, комфортная обстановка на работе и дома. Расскажем, как иммунитет реагирует на изменения рациона и образа жизни.

Зміст
Что угнетает естественную защитную систему организмаВремя годаВозрастТоксины окружающей средыЛишний вес и диетаНедостаток сна и отдыхаКак повысить иммунитет

Что угнетает естественную защитную систему организма

Иммунитет действует на патогенную микрофлору, не давая ей атаковать организм. Но под действием некоторых внешних и внутренних факторов он может ослабнуть.

Время года

Зимой организм сталкивается с переохлаждением. Продолжительность пребывания на солнце сокращается. В рационе снижается число овощей, фруктов, садовой зелени. Все это негативно сказывается на состоянии иммунной системы. Чтобы ей помочь, можно принимать витамин Д и пробиотики.

Возраст

Чем старше мы становимся, тем слабее наша иммунная система. С каждым новым десятилетием жизни организм производит меньше иммунных клеток. Старение также связано с дефицитом полезных веществ. Люди в возрасте не могут усваивать их, как в молодости. Это ослабляет иммунную функцию.

Токсины окружающей среды

Проживание или работа в условиях загрязнения воздуха, воды, почвы подавляет активность иммунных клеток.

Лишний вес и диета

Набор веса врачи связывают с хроническим воспалением, при котором иммунная система находится в состоянии постоянного истощения. И напротив, диета, в которой не хватает одного или нескольких питательных веществ, нарушает выработку иммунных клеток.

Недостаток сна и отдыха

Сон нужен для восстановления организма. Если человек мало отдыхает, его иммунная система ослабевает.

Как повысить иммунитет

Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поддерживать иммунитет круглый год:

  • придерживайтесь сбалансированной диеты с цельными фруктами, овощами, нежирными белками — например, средиземноморской;
  • в сезон простудных заболеваний пропейте курсом витамины: https://rozetka.com.ua/vitamins/c274789/otdelnie-vitamini=vitamin-d/;
  • займитесь спортом, но без чрезмерных нагрузок — хорошо укрепляют иммунитет регулярное катание на велосипеде, ежедневные пешие прогулки, плавание;
  • познакомьтесь с медитативными практиками, такими как йога, чтобы снизить уровень стресса, нормализуйте режим сна, работы и отдыха;
  • следите за своим весом, откажитесь от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение.

Организм отреагирует на эти изменения в рационе и образе жизни. Ему будет легче бороться с вирусами и инфекциями.

ТЕГИ: витамины, головне, Здоровый образ жизни, Иммунитет, питание, рацион
Марія Коваленко 30 Вересня 2024
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
Політика
США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
4 Липня 2025 103 Views
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
Політика
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
4 Липня 2025 102 Views
Міжнародні та державні свята в липні 2025 року для українців
Інше
Міжнародні та державні свята в липні 2025 року для українців
4 Липня 2025 92 Views
Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
Економіка
Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
1 Липня 2025 169 Views
Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
Інше
Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
30 Червня 2025 160 Views
Що побачити на нічному небі у липні: найяскравіші зірки, планети та метеори
Технології
Що побачити на нічному небі у липні: найяскравіші зірки, планети та метеори
1 Липня 2025 137 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?