NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Політика
    Реакція Києва на резолюцію Сейму Польщі щодо Волинської трагедії
    Російські дрони "Молнія": загроза для мирних міст і способи протидії
    Політика
    Російські дрони “Молнія”: загроза для мирних міст і способи протидії
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Політика
    S&P зафіксувало дефолт України за ВВП-варантами через несплату 665 млн доларів
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
    Політика
    Сили оборони знищили установку «Іскандер», яка могла завдати удару по Києву
  • Економіка

    Економіка

    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Економіка
    Курс долара і євро у червні: прогноз банкіра щодо змін на валютному ринку
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Економіка
    Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
    Економіка
    Як нараховуються відпускні в Україні: повний гід для працівників
    Актуальна вартість землі в Україні: які регіони лідирують за цінами у 2025 році
    Економіка
    Актуальна вартість землі в Україні: які регіони лідирують за цінами у 2025 році
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > Біле чи темне м’ясо птиці: що обрати для здоров’я

Біле чи темне м’ясо птиці: що обрати для здоров’я

І біле, і темне м'ясо мають свої переваги, тож найкраще — це збалансоване споживання обох видів. Детально читай в матеріалі.
Марія Коваленко Марія Коваленко 12 Грудня 2024
Поширити
Біле чи темне м'ясо птиці: що обрати для здоров'я
Біле чи темне м'ясо птиці: що обрати для здоров'я
Поширити

Медики все частіше радять обмежувати споживання червоного м’яса і додавати до раціону м’ясо птиці, зокрема індичку та курятину. Але яке м’ясо з тушок цих птахів буде найкориснішим? Розгляньмо це питання детальніше.

Зміст
Поживна цінність м’яса птиціЧим корисне біле м’ясоПереваги темного м’ясаЩо обратиТаблиця порівняння білого та темного м’яса

Поживна цінність м’яса птиці

М’ясо курки та індички — це джерело високоякісного білка з низьким вмістом жиру. Воно є чудовим вибором для тих, хто прагне схуднути, підтримати здоров’я при діабеті чи просто зміцнити організм. При цьому тушка птиці містить як біле, так і темне м’ясо, що відрізняються за поживною цінністю.

Чим корисне біле м’ясо

Біле м’ясо, зокрема грудка, вважається найкориснішою частиною птиці завдяки низькому вмісту жиру та калорій. У 100 грамах курячої грудки міститься:

  • Білок: близько 31 грам;
  • Жир: лише 1,8 грама;
  • Калорійність: 125 ккал.

Ці характеристики роблять біле м’ясо ідеальним для людей, які прагнуть скоротити споживання калорій або контролювати вагу.

Переваги темного м’яса

Темне м’ясо, яке переважно знаходиться у стегнах та ніжках птиці, має інші переваги. Воно містить більше жиру, але цей жир є переважно поліненасиченим, що корисно для серцево-судинної системи. У 100 грамах темного м’яса:

  • Жир: 5,1 грама;
  • Калорійність: 147 ккал.

Темне м’ясо багате на:

  • Вітаміни групи B (зокрема B6 та B12), які сприяють нормалізації обміну речовин;
  • Залізо, що необхідне для підтримання рівня гемоглобіну;
  • Холін — важливий для роботи мозку;
  • Амінокислоти, які сприяють регенерації клітин.

Також темне м’ясо має соковитішу структуру, що робить його смачнішим для багатьох людей.

Що обрати

Ваш вибір залежить від ваших пріоритетів:

  • Якщо ви прагнете знизити споживання калорій — обирайте біле м’ясо.
  • Якщо вас цікавить насичення організму вітамінами та мінералами — додайте до раціону темне м’ясо.

Таблиця порівняння білого та темного м’яса

ПараметрБіле м’ясо (грудка)Темне м’ясо (стегна)
Білок31 г27 г
Жир1,8 г5,1 г
Калорійність125 ккал147 ккал
ЗалізоМеншеБільше

І біле, і темне м’ясо мають свої переваги, тож найкраще — це збалансоване споживання обох видів. Поєднання грудки та стегон у вашому меню дозволить отримати максимум поживних речовин і задовольнити різні смакові уподобання.

Читайте також: Інтервальне голодування: як харчуватися правильно, щоб схуднути та покращити здоров’я

ТЕГИ: м'ясо птиці, М'ясо, харчування
Марія Коваленко 12 Грудня 2024
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
Політика
Повернення з СЗЧ дозволили до кінця літа 2025: скільки військових залишили армію та чому
3 Червня 2025 121 Views
Атака на Кримський міст: повідомляють про вибухи й активність морських дронів
Інше
Атака на Кримський міст: повідомляють про вибухи й активність морських дронів
3 Червня 2025 80 Views
Натхнення в кольорах: малюнки про Україну очима дітей і дорослих
Інше
Натхнення в кольорах: малюнки про Україну очима дітей і дорослих
3 Червня 2025 72 Views
Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
Економіка
Ціни на газ у червні 2025: скільки платитимуть українці
30 Травня 2025 229 Views
Розумна перевірка для школярів. Як використовувати кілька посібників з геометрії для впевненості?
30 Травня 2025 193 Views
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
Політика
Кароль Навроцький здобуває перемогу на президентських виборах у Польщі – офіційні результати
2 Червня 2025 179 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?