Приблизно 55% жінок у той чи інший період стикаються з ситуацією, коли бажання починає або знижуватися, або виникає вже не так часто, як хотілося б. Причин може бути безліч — від психологічних до серйозних проблем із фізичним станом. Ми зібрали топ ефективних вправ, які спрямовані на покращення загального самопочуття та тим самим сприяють посиленню лібідо. Спробуйте!
Зміцнюємо прес
Регулярні вправи на зміцнення м’язів живота дозволяють посилити приплив крові до органів малого тазу, що позитивно позначається на фізіологічному аспекті збудження. Вправа досить проста – встаємо спиною до стіни, щоб потилиця щільно притискалася до твердої поверхні. Притискаємо таз до стіни. Напружуємо м’язи живота. Утримуємось у цьому стані близько 30 секунд. Можна почати з цієї вправи і закінчити нею ж.
Розтягуємось
Розстеляємо килимок і лягаємо на нього обличчям униз. Зводимо ноги і щільно притискаємо один до одного. Беремо однією рукою кісточку і прогинаємось у попереку. Слідкуйте, щоб не було больових відчуттів, інакше доведеться відмовитися від вправи. Тримаємо прогин близько п’яти секунд. Повторюємо із другою ногою.
Кішка
Знайома майже кожній вправі неймовірно корисна, коли необхідно знову сексуально підбадьоритися. Виконується воно максимально просто – ви встаєте на килимку на карачки, на вдиху прогинається в спині, а потім повільно на видиху вигинає спину в зворотний бік. Прес та м’язи промежини при цьому максимально напружені. Повторюємо 10 секунд і стежимо, щоб у спині виникало неприємних відчуттів.
Тягнемо таз
Залишаємося рачки. Вдихаємо та повільно видихаємо, при цьому тягнемо таз назад, тримаючи руки прямими. Далі робимо глибокий вдих і тягнемо таз назад, але не торкаємося їм статі. Виконуємо як мінімум чотири підходи.
Також раніше: Помиритись у ліжку: 5 аргументів проти
