Секс – важлива частина життя дорослої людини, і коли в цій сфері виникають проблеми, задоволення від інтимності може зникнути. Отже, як допомогти собі чи партнеру в такій ситуації? Та знайти причину, що саме вбиває наше лібідо.
Французький інститут громадської думки з’ясував, що кількість дорослих, які займалися сексом за останні 12 місяців, є найнижчою за останні 50 років. Це свідчить про те, що більшість людей настільки виснажені щоденним ритмом життя, що на секс просто не вистачає сил, або нестабільний психічний стан повністю знищує лібідо.
Перше, що спадає на думку як “швидка допомога” при відсутності сексу – це таблетки, іграшки для дорослих, заборона телевізора у спальні та використання мобільних телефонів у ліжку. Це може мати певний ефект, але варто розглянути й інші аспекти.
Одним із важливих чинників є харчування, оскільки їжа відіграє значну роль у підвищенні лібідо. Мова йде не лише про устриці та темний шоколад. Дієтологиня Кларисса Беррі розповіла виданню DailyMail про декілька продуктів, які допоможуть вам бути активними у спальні, адже багато чого починається з кишківника.
Важливість здорового кишківника
Наші сексуальні бажання контролюються гормонами, і кишківник відіграє у цьому надзвичайно важливу роль. Чим здоровіший кишківник, тим ефективніше виробляються гормони, що покращують наше сексуальне життя. Уявіть собі, чи може йтися про секс, коли у вас здуття чи діарея?
Основні гормони, що регулюють сексуальне бажання – це естроген і тестостерон. Хоча ми звикли вважати їх чоловічими та жіночими гормонами, вони відіграють вирішальну роль у сексуальній функції як чоловіків, так і жінок. Щоб підтримати здоровий гормональний баланс, варто звернути увагу на свої харчові звички.
Поліпшення харчових звичок для підвищення лібідо
Ось основні дії, які можуть покращити або повністю змінити наші харчові звички:
- Їжте без поспіху і не відволікайтеся. Вимкніть телевізор, відкладіть книгу чи телефон. Усуньте все, що може відволікати, щоб насолодитися смаком і кожним ковтком. Не менш важливо добре пережовувати їжу.
- Введіть до свого раціону пробіотичні продукти, які містять клітковину. Вона живить корисні бактерії в кишківнику. Це такі продукти, як яблука, недостиглі банани, спаржа, артишоки, овес, ягоди, боби та зелені овочі.
- Не нехтуйте продуктами, які містять живі бактерії або інші корисні мікроорганізми: натуральний йогурт, кефір, квашена капуста та чайний гриб.
- Урізноманітнюйте свій раціон. Це покращить діапазон поживних речовин, які отримає організм. Експериментуйте з традиційними інгредієнтами до звичних страв і намагайтеся куштувати щось нове.
- Вживайте більше рослинної їжі. Пам’ятайте, що горіхи, насіння, злаки, зелень та спеції також враховуються.
- Пийте достатньо води. Під час їжі краще пити трав’яний, імбирний або фенхелевий чай замість простої води.
Продукти, що підвищують лібідо
Існують продукти, які називають “прискорювачами оргазму”. Для відчуття оргазму до статевих органів має надходити достатня кількість крові. Часник містить аліцин, який покращує кровообіг, розслаблюючи кровоносні судини. Фісташки також можуть покращити кровообіг завдяки багатому вмісту аргініну, що підвищує рівень тестостерону.
Вплив менопаузи на лібідо
Під час менопаузи рівень естрогену падає, що вбиває наше лібідо. Фітоестрогени, які містяться в рослинній їжі, можуть імітувати дію гормону, виробленого в організмі природним шляхом. До таких продуктів належать тофу, насіння льону та бобові. До раціону також варто додати лосось, скумбрію, анчоуси, сардини та оселедець. Дві чи три порції жирної риби на тиждень принесуть максимальну користь.
Феромони і запахи
Люди, як і всі тварини, виділяють через шкіру та слину певні хімічні речовини, які називають феромонами. Хоча науково це не підтверджено, вважається, що феромони впливають на сексуальну привабливість. Деякі запахи можуть асоціюватися з конкретними людьми та ситуаціями, створюючи сексуальне збудження.
Алкоголь як афродизіак
Келих улюбленого вина може діяти як афродизіак, розслабляючи і підвищуючи сексуальне збудження. Однак варто пам’ятати про помірність: один келих – це максимум, оскільки занадто багато алкоголю зменшить фізіологічне збудження і загальмує оргазм.
Натуральні добавки для підвищення лібідо
Існують натуральні добавки, які можна знайти в аптеках або магазинах здорової їжі. До них належать:
- Корінь маки перуанської – традиційно використовується для підвищення фертильності, сексуального бажання та енергії.
- Пажитник – багатофункціональний лікарський засіб, що підвищує лібідо.
- Тонгкат Алі – засіб проти старіння, що впливає на енергійність, настрій, лібідо та гормональний баланс.
Продукти, які слід уникати
Деякі продукти можуть знижувати сексуальне бажання:
- Кава – стимулятор, що підвищує рівень кортизолу, гормону стресу.
- Газовані напої – призводять до здуття живота і метеоризму.
- Хрестоцвіті овочі – сприяють виробленню газів.
Правильне харчування для активного сексуального життя
Стежте за своїм раціоном і споживайте корисну їжу. Якщо ви розумієте, що їжею та дієтами ситуації не виправити, зверніться до лікаря за консультацією. Насолоджуйтеся своїм сексуальним життям на повну!