NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика

    Політика

    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    Політика
    Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
    Політика
    США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
    США продолжают поставки вооружения Украине, несмотря на слухи: в ОП дали разъяснение
    Політика
    США продовжують постачати зброю Україні, попри чутки: в ОП дали роз’яснення
    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
    Політика
    Як Україна протистоїть новій тактиці російських обстрілів — Умєров поділився важливою заявою
  • Економіка

    Економіка

    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Економіка
    Євро тисне на гривню, НБУ витрачає мільярди: що відбувається на міжбанку
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Економіка
    Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Економіка
    Кому потрібна довідка про зарплату до 2000 року для пенсії: позиція ПФУ
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
    Економіка
    Що писати в призначенні платежу при переказі з картки на картку, щоб уникнути перевірок
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні ObozrevatelNewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel > Здоров'я > 3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

Для того, щоб волосся було міцним і здоровим, потрібно приймати біотин - один з різновидів вітаміну групи B. Зверніть увагу на продукти з підвищеним вмістом цього нутрієнта і намагайтеся якомога частіше додавати їх у своє меню
Марія Коваленко Марія Коваленко 2 Травня 2023
Поширити
Зміцнення волосся
Зміцнення волосся
Поширити

Вітаміни групи В часто називають відповідальними за красу. Кожен із них особливо корисний у різних сферах. Так, наприклад, вітамін В7 (той самий біотин) відповідає за здоров’я локонів та нігтів. Він стимулює вироблення власного колагену у волоссі, тим самим запобігаючи ушкодженням, випаданню та сухості.

Жіночі полівітамінні комплекси, а також б’юті-БАД часто збагачені біотином. Втім, набагато корисніше отримувати всі нутрієнти з натуральної їжі. І у випадку з біотином це не так уже й складно!

Біотин міститься у більшості продуктів тваринного походження. Але особливо багата ними ця їжа:

Яйця

Добова норма споживання вітаміну В7 – приблизно 50 мкг. В одному яйці міститься близько 10 мкг такої речовини. При цьому варто пам’ятати про важливий нюанс: біотин із сирих яєць не засвоюється організмом, тому краще зварити яйця або приготувати омлет чи іншу варіацію гарячого сніданку.

М’ясо

Найбільше біотину міститься у деяких категоріях субпродуктів. Втім, і в класичній курячій грудці чимало цієї речовини.

Молоко

Біотин міститься у всіх молочних продуктах. Однак виходячи з досліджень було встановлено, що особливо багаті на цей компонент камамбер і блакитний сир.

Не варто забувати про те, що засвоєнню біотину заважає гранична кількість цукру в раціоні. А ось збільшення дози магнію, навпаки, покращує біодоступність нутрієнта — як і вживання біотину з іншими вітамінами групи В.

Читайте також: Вода з лимоном: користь чи вигадка?

ТЕГИ: Вітаміни, Волосся, Краса
Марія Коваленко 2 Травня 2023
Коментувати

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Читайте також

Магнітні бурі з 3 по 5 липня: як зміниться сонячна активність у найближчі дні
Технології
Магнітні бурі з 3 по 5 липня: як зміниться сонячна активність у найближчі дні
3 Липня 2025 83 Views
США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
Політика
США зупинили постачання зброї: тиск на Україну чи нова стратегія?
4 Липня 2025 68 Views
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
Політика
Чому обмін інтимними фото між партнерами може призвести до кримінальних наслідків
4 Липня 2025 64 Views
Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
Інше
Як Отримати в ChampionCasino Верифікаційний Бонус 100+100?
30 Червня 2025 135 Views
Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
Економіка
Нововведення з 1 липня в Україні: соцвиплати, техогляд і пенсії
1 Липня 2025 135 Views
Що побачити на нічному небі у липні: найяскравіші зірки, планети та метеори
Технології
Що побачити на нічному небі у липні: найяскравіші зірки, планети та метеори
1 Липня 2025 111 Views
NewsOboz: Останні новини Обозреватель сьогодні Obozrevatel

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?