NewsOboz
  • Політика

    Політика

    Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
    Політика
    Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
    Допомога США під питанням: що чекає Україну далі розповідає експерт
    Політика
    Допомога США під питанням: що чекає Україну далі розповідає експерт
    Польща збиватиме російські дрони над Україною без дозволу НАТО: нові зміни в законі
    Політика
    Польща збиватиме російські дрони над Україною без дозволу НАТО: нові зміни в законі
    Кремль знову чинить тиск на Україну: чому Путін вимагає переговорів терміново
    Політика
    Кремль знову чинить тиск на Україну: чому Путін вимагає переговорів терміново
  • Економіка

    Економіка

    Опалювальний сезон відкладатимуть настільки, наскільки це можливо — нардеп
    Економіка
    Опалювальний сезон відкладатимуть настільки, наскільки це можливо — нардеп
    Ціни на соняшникову олію злетять: в Україні найгірший сезон за десятиліття
    Економіка
    Ціни на соняшникову олію злетять: в Україні найгірший сезон за десятиліття
    Пенсія у разі втрати годувальника-військовослужбовця: суми виплат та хто має право на них
    Економіка
    Пенсія у разі втрати годувальника-військовослужбовця: суми виплат та хто має право на них
    Від індексації до надбавок: як Пенсійний фонд може збільшити ваші виплати
    Економіка
    Від індексації до надбавок: як Пенсійний фонд може збільшити ваші виплати
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > 3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

Для того, щоб волосся було міцним і здоровим, потрібно приймати біотин - один з різновидів вітаміну групи B. Зверніть увагу на продукти з підвищеним вмістом цього нутрієнта і намагайтеся якомога частіше додавати їх у своє меню
Марія Коваленко Марія Коваленко 2 Травня 2023
Поширити
Зміцнення волосся
Зміцнення волосся
Поширити

Вітаміни групи В часто називають відповідальними за красу. Кожен із них особливо корисний у різних сферах. Так, наприклад, вітамін В7 (той самий біотин) відповідає за здоров’я локонів та нігтів. Він стимулює вироблення власного колагену у волоссі, тим самим запобігаючи ушкодженням, випаданню та сухості.

Жіночі полівітамінні комплекси, а також б’юті-БАД часто збагачені біотином. Втім, набагато корисніше отримувати всі нутрієнти з натуральної їжі. І у випадку з біотином це не так уже й складно!

Біотин міститься у більшості продуктів тваринного походження. Але особливо багата ними ця їжа:

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
Яйця

Добова норма споживання вітаміну В7 – приблизно 50 мкг. В одному яйці міститься близько 10 мкг такої речовини. При цьому варто пам’ятати про важливий нюанс: біотин із сирих яєць не засвоюється організмом, тому краще зварити яйця або приготувати омлет чи іншу варіацію гарячого сніданку.

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
М’ясо

Найбільше біотину міститься у деяких категоріях субпродуктів. Втім, і в класичній курячій грудці чимало цієї речовини.

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
Молоко

Біотин міститься у всіх молочних продуктах. Однак виходячи з досліджень було встановлено, що особливо багаті на цей компонент камамбер і блакитний сир.

Не варто забувати про те, що засвоєнню біотину заважає гранична кількість цукру в раціоні. А ось збільшення дози магнію, навпаки, покращує біодоступність нутрієнта — як і вживання біотину з іншими вітамінами групи В.

Читайте також: Вода з лимоном: користь чи вигадка?

ТЕГИ: Вітаміни, Волосся, Краса
Марія Коваленко 2 Травня 2023

Читайте також

Опалювальний сезон відкладатимуть настільки, наскільки це можливо — нардеп
Економіка
Опалювальний сезон відкладатимуть настільки, наскільки це можливо — нардеп
13 Жовтня 2025 47 Views
Ціни на соняшникову олію злетять: в Україні найгірший сезон за десятиліття
Економіка
Ціни на соняшникову олію злетять: в Україні найгірший сезон за десятиліття
13 Жовтня 2025 43 Views
Скільки ракет Tomahawk потрібно Україні для знищення російського флоту: експерт дає пояснення
Технології
Скільки ракет Tomahawk потрібно Україні для знищення російського флоту: експерт дає пояснення
13 Жовтня 2025 39 Views
3 українські серіали, які варто подивитись після "Зворотного напрямку"
Шоу-Бізнес
3 українські серіали, які варто подивитись після “Зворотного напрямку”
8 Жовтня 2025 141 Views
Чи буде другий сезон популярного українського серіалу "Зворотний напрямок"?
Шоу-Бізнес
Чи буде другий сезон популярного українського серіалу “Зворотний напрямок”?
8 Жовтня 2025 134 Views
Кохання та полумʼя: дивитися онлайн всі серії
Шоу-Бізнес
Кохання та полумʼя: дивитися онлайн всі серії
9 Жовтня 2025 127 Views
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?