NewsOboz
  • Політика

    Політика

    Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
    Політика
    Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
    Допомога США під питанням: що чекає Україну далі розповідає експерт
    Політика
    Допомога США під питанням: що чекає Україну далі розповідає експерт
    Польща збиватиме російські дрони над Україною без дозволу НАТО: нові зміни в законі
    Політика
    Польща збиватиме російські дрони над Україною без дозволу НАТО: нові зміни в законі
    Кремль знову чинить тиск на Україну: чому Путін вимагає переговорів терміново
    Політика
    Кремль знову чинить тиск на Україну: чому Путін вимагає переговорів терміново
  • Економіка

    Економіка

    Від індексації до надбавок: як Пенсійний фонд може збільшити ваші виплати
    Економіка
    Від індексації до надбавок: як Пенсійний фонд може збільшити ваші виплати
    Вартість газу в Україні та Європі: хто платить більше
    Економіка
    Вартість газу в Україні та Європі: хто платить більше
    Економіка
    ТОП-10 бухгалтерських помилок, які коштують бізнесу грошей
    В Україні випустили нову 10-гривневу монету, присвячену безпілотним системам ЗСУ
    Економіка
    В Україні випустили нову 10-гривневу монету, присвячену безпілотним системам ЗСУ
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Aa
NewsObozNewsOboz
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
Пошук
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Шоу-Бізнес
  • Спорт
  • Рецепти
  • Здоров’я
  • Ще
    • Інше
    • Україна
    • Технології
    • Усі матеріали
    • Зв’язатися з нами
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme Powered by WordPress
NewsOboz > Здоров'я > 3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня

Для того, щоб волосся було міцним і здоровим, потрібно приймати біотин - один з різновидів вітаміну групи B. Зверніть увагу на продукти з підвищеним вмістом цього нутрієнта і намагайтеся якомога частіше додавати їх у своє меню
Марія Коваленко Марія Коваленко 2 Травня 2023
Поширити
Зміцнення волосся
Зміцнення волосся
Поширити

Вітаміни групи В часто називають відповідальними за красу. Кожен із них особливо корисний у різних сферах. Так, наприклад, вітамін В7 (той самий біотин) відповідає за здоров’я локонів та нігтів. Він стимулює вироблення власного колагену у волоссі, тим самим запобігаючи ушкодженням, випаданню та сухості.

Жіночі полівітамінні комплекси, а також б’юті-БАД часто збагачені біотином. Втім, набагато корисніше отримувати всі нутрієнти з натуральної їжі. І у випадку з біотином це не так уже й складно!

Біотин міститься у більшості продуктів тваринного походження. Але особливо багата ними ця їжа:

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
Яйця

Добова норма споживання вітаміну В7 – приблизно 50 мкг. В одному яйці міститься близько 10 мкг такої речовини. При цьому варто пам’ятати про важливий нюанс: біотин із сирих яєць не засвоюється організмом, тому краще зварити яйця або приготувати омлет чи іншу варіацію гарячого сніданку.

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
М’ясо

Найбільше біотину міститься у деяких категоріях субпродуктів. Втім, і в класичній курячій грудці чимало цієї речовини.

3 головні продукти для росту та зміцнення волосся: їх потрібно їсти щодня
Молоко

Біотин міститься у всіх молочних продуктах. Однак виходячи з досліджень було встановлено, що особливо багаті на цей компонент камамбер і блакитний сир.

Не варто забувати про те, що засвоєнню біотину заважає гранична кількість цукру в раціоні. А ось збільшення дози магнію, навпаки, покращує біодоступність нутрієнта — як і вживання біотину з іншими вітамінами групи В.

Читайте також: Вода з лимоном: користь чи вигадка?

ТЕГИ: Вітаміни, Волосся, Краса
Марія Коваленко 2 Травня 2023

Читайте також

Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
Політика
Трамп: ухвалив рішення щодо поставок Tomahawk Україні
7 Жовтня 2025 95 Views
Що робити щоб прорвав чиряк в домашніх умовах
Здоров'я
Що робити щоб прорвав чиряк в домашніх умовах
7 Жовтня 2025 59 Views
Кола при ацетоні в дітей: міфи та реальність
Здоров'я
Кола при ацетоні в дітей: міфи та реальність
7 Жовтня 2025 57 Views
Вартість газу в Україні та Європі: хто платить більше
Економіка
Вартість газу в Україні та Європі: хто платить більше
3 Жовтня 2025 201 Views
«Зворотній напрямок», 9 серія — дивитися онлайн: глибокий опис без спойлерів
Шоу-Бізнес
«Зворотній напрямок», 9 серія — дивитися онлайн: глибокий опис без спойлерів
6 Жовтня 2025 132 Views
Коли будуть осінні канікули у 2025 році
Суспільство
Коли будуть осінні канікули у 2025 році
6 Жовтня 2025 123 Views
NewsOboz

Посилання

  • Політика конфіденційності
  • Відмова від відповідальності
  • Про сайт
  • Редакція
  • Розміщення реклами
  • Зв’язатися з нами

Соцмережі

  • Facebook

Newsoboz.org є надійним та зручним джерелом новин та інформації для користувачів, які хочуть бути в курсі всього, що відбувається в Україні та за її межами.

Removed from reading list

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?