Нове дослідження показує, що прояв доброти насправді може бути корисним для вашого психічного здоров’я. Дослідники з Університету штату Огайо виявили, що коли люди роблять добрі справи для інших, вони зцілюють себе.
Вчинки доброти
У дослідженні, проведеному Девідом Креггом і Дженніфер Чівенс, взяли участь 122 людини. Усі учасники мали симптоми депресії, тривоги та стресу; варіюється від помірного до важкого. Учасники були поділені на три групи. Дві групи, які мали працювати з когнітивно-поведінковими методами терапії, і одна група мала здійснювати три акти доброти на день протягом двох днів на тиждень. Ці дії можуть бути чим завгодно. Поки вони були корисними для інших і певними витратами для учасників (щодо часу та/або ресурсів). Ці учасники випікали печиво для своїх друзів, залишали вдома слова підбадьорення або підвозили людей. Протягом п’яти тижнів учасники повинні були дотримуватися своїх інструкцій. Після цього проводилася оцінка результатів.
Результати
Найкращим результатом дослідження стало те, що люди з усіх груп почувалися краще. Це означає, що звичайні методики, які зазвичай використовуються для лікування депресії та тривоги, також спрацювали. Але найкраще почувалася третя група, яка проявила доброту. Девід Креґґ сказав виданню Ohio State News: «…виступи доброти все ще демонструють перевагу як перед соціальною діяльністю, так і перед когнітивною переоцінкою, оскільки змушують людей відчувати більше зв’язку з іншими людьми, що є важливою складовою благополуччя». І справа не лише в тому, щоб бути соціальним. За словами Дженніфер Чівенс, люди, які просто брали участь у громадських заходах, не показали таких значних покращень, як люди, які робили добро іншим людям. «Є щось особливе у вчинках доброти, що змушує людей відчувати зв’язок з іншими. Недостатньо просто перебувати в оточенні інших людей, брати участь у громадських заходах», – сказав Чівенс.
Це означає, що якщо ви відчували себе пригніченим, вам може бути потрібно допомогти комусь, щоб почуватися краще. Крегг робить висновок: «Щось таке просте, як допомога іншим людям, може вийти за межі інших методів лікування, допомагаючи вилікувати людей із депресією та тривогою».
Також newsoboz раніше повідомляв як харчуватися на фоні стресу.
