В Киев приехал беглый соратник Януковича: пока прячется, но в лучшем отеле

За украинцами следят через умные телевизоры: кто и зачем собирает информацию

Дорога смерти: сегодня День памяти жертв Бабьего Яра

Боевики на Донбассе устраивают облавы на "отказников"

Украина не смогла договориться с МВФ о новой программе: окончательное соглашение не подписано

Какой будет погода в октябре: синоптик шокировал прогнозом

Хирург отговаривает от операции и советует делать простую зарядку

13.07.2019 14:17 | Общество | Просмотров: 7784

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на lifter.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

 

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

 

Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

 

Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

 

Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

 

Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

 

Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

 

Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

 

Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

 

Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

 

Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

 

И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

 







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Чудо-сироп: укрепит память, поможет зрению, слуху и избавиться от жира на животе

Болит слева в животе: о каких заболеваниях сигнализирует организм

Кто регулярно пьёт чай - у того мозг здоровее. Вот почему

Парацетамол признали опасным: ученые назвали тревожные симптомы

Лук спасает от рака: медики назвали "профилактическое" количество в питании

Часто страдаете от боли в плече? Вот что надо делать



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".