До +37: синоптик пообещала пик жары в Украине на следующей неделе

Грымчака могут освободить: в суде случился крупный скандал

Лето возвращается: чем украинцев порадует погода на выходные

Безсмертный: Кремль бил по Зеленскому, могла быть катастрофа

Дрожали губы, бегали глаза: как Зеленский потреагировал на обстрелы на Донбассе

Ветеран АТО озвучил дату, когда РФ начнет вторжение в Украину

Хирург отговаривает от операции и советует делать простую зарядку

13.07.2019 14:17 | Общество | Просмотров: 4374

Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на lifter.

Межпозвоночные диски — это «прокладки» между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро).

Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга.

Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.

 

В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!

Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:

Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).

 

Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).

 

Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

 

Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

 

Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

 

Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

 

Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).

 

Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

 

Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

 

Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

 

И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

 







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Даже курильщики могут спастись от рака: ученые сделали сенсационное заявление

Боевики ДНР передали тело 25-летнего украинского снайпера

Учёные нашли способ заставить зубы вырасти еще раз, заново

Израильская компания говорит, что нашла 100-процентное лекарство от рака

7 необычных способов применения аспирина, о которых вы не знали

10 упражнений, которые решат многие женские проблемы: результаты вас удивят



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".