Военное положение можно ввести по всей стране - Марчук

В Кремле принято решение: стало известно, когда могут начаться волнения в Украине

В украинской школе дети попадали в обморок: подробности «токсичного» скандала (видео)

Россия выступила с новыми угрозами в адрес Европы: «На дрова перейдете»

Встреча Путина и Трампа: в США пошли на решительный шаг из-за Украины

''Грабила напару с мужем'': вдова Захарченко вляпалась в громкий скандал

Совместимость спорта и беременности

27.09.2018 17:06 | Пресс-релиз | Просмотров: 51

Как известно, во время беременности организм женщины тратит невероятное количество энергии, которую нужно в свою очередь пополнять. Многие представительницы прекрасного пола в этот период сталкиваются с вечным состоянием сонливости, усталости, им хочется просто лечь и не вставать. Режим многих беременных женщин сводится лишь ко сну и приему пищи, но это совершенно неправильная позиция.

Преимущества спорта во время беременности

Весь период беременности представляет собой своеобразную подготовку к предстоящим родам, и необходимо подготавливаться не столько морально, сколько в физическом плане, а именно держаться правильного питания, создавать для себя легкую физическую нагрузку. Исследователями давно доказано, что беременным не просто можно заниматься спортом, но и нужно, только нагрузки будут кардинально различаться. Важным моментом является правильный выбор упражнений, который будет тренировать необходимые группы мышц и при этом не навредит плоду.

Существует два типа беременных, которые занимались спортом до зачатия и которые не занимались. В первом случае, девушке будет намного проще вынашивать ребенка, во втором случае сложней.

Женщины, которые активно занимались спортом до беременности, должны забыть о нагрузках, которые у них были ранее. Особенно это касается таких видов спорта как:

  • дайвинг,
  • прыжки в воду,
  • конный спорт,
  • баскетбол,
  • волейбол.

В общем, сюда относятся все виды спорта, связанные с тряской, падениями, случайными ударами и кислородным голоданием. Что касается других видов спорта, к ним нужно подходить с грамотным расчетом нагрузки.

Можно ли начинать занятия спортом во время беременности, если раньше не было высокой физической активности? Ответ можно и даже нужно, только опять же, нагрузки должны быть очень умеренными.

Какой спорт подойдет для беременных

Есть много типов физических нагрузок, которые рекомендованы женщинам этот период, начинать их рекомендуется со второго триместра. Но не забывайте, что вам понадобится женская одежда для занятий спортом.

  • Гимнастика для беременных – представляет собой комплекс упражнений на основные группы мышц, использование которых также важно в процессе родов: мышцы спины, таза, живота. Данные занятия способны устранить боли в спине, запоры, отечность; заряжают энергией; улучшают настроение; снижают утомляемость и улучшают сон.
  • Ходьба – элементарный, безопасный и эффективный способ физической активности во время беременности. Врачи советуют беременным спокойные прогулки продолжительностью 46-60 минут. После прогулок рекомендуется отдых в положении лежа с поднятыми вверх ногами.
  • Йога для беременных – отличный вариант для физической активности. Спокойные упражнения укрепляют все необходимые при родах группы мышц, способствуют тренировке выносливости. Помимо этого, занятия йогой помогут расслабиться, успокоиться.
  • Дыхательная гимнастика – способствует не только активации необходимых мышц, но и тренирует женщину к правильному дыханию во время родов.
  • Растяжка для беременных – отличный вариант для придания мышцам тонуса. Также растяжка способствует улучшению работы нервной системы, успокаивает и расслабляет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, спорт незаменим для женщин во время беременности, необходимо только бережно относиться к своему телу, рассчитывать правильную нагрузку и выбирать подходящий вид спорта индивидуально.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Врачи рассказали, можно ли парить ноги с горчицей во время простуды

Очищаем ручки плиты: понадобится одно аптечное средство

Ломкие ногти: хороший рецепт для решения проблемы

Насморк: как избавиться в домашних условиях

Средство от боли в спине и суставах, о котором мне рассказал военный врач

Как сделать перебежавшую дорогу чёрную кошку символом удачи



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".