ДедыНадевали: интересный проект презентовали в сети (видео)

Будут ли действовать визы после введения безвиза: разъяснение от МИД

Трамп устроил потасовку с премьером Черногории: детали

NASA показало уникальные снимки торнадо на Юпитере

Балотелли: Я сначала должен убить Месси и Роналду

Глава МИД Болгарии опозорила Путина: историю надо учить

Заставим вирус отступить: 6 простых способов не заболеть осенью

04.11.2016 19:06 | Общество | Просмотров: 7736

 

Стрелка термометра за окном каждое утро опускается все ниже и ниже, что делает любую вылазку на свежий воздух настоящим испытанием. Простуды тоже тут как тут - количество заболевших обычно растет прямо пропорционально снижению температуры воздуха.

Как поступать, чтобы смягчить влияние наступающих холодов на наше самочувствие и здоровье в целом? Об этом в своем блоге на Обозревателе рассказала консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина, передает NewsOboz.org.

На первом месте конечно же стоит питание. От того, что и как мы едим зависит наше здоровье, настроение, внешний вид и многое-многое другое. Пересмотрите свой рацион с приближением холодов. Добавьте больше иммуностимулирующих продуктов. Среди них, конечно же, все цитрусовые, благо рынки сегодня переполнены апельсинами, мандаринами, киви, грейпфрутами, лимонами и лаймами. Возьмите себе за правило каждый день съедать один среднего размера апельсин или грейпфрут, или парочку мандаринов, киви, так вы с легкостью восполните суточную норму витамина С. Обязательно добавляйте в чай лимон, делайте отвар из шиповника - кладовой не только витамина С, но и других иммуностимулирующих микроэлементов.

В самый разгар простудного сезона каждый день пейте имбирный чай. Нет более универсального средства от вирусов и бактерий, чем имбирь. Просто натрите на терке корешок размером с палец и залейте кипятком. Для вкуса можно добавить мед и лимон.

Ну и естественно выпивайте свою суточную норму воды каждый день. Чистая вода отлично выводит токсины из организма и не оставляет вирусам ни единого шанса.

Не забывайте об активном образе жизни. Холод - не причина залипать у телевизора. Напротив, прогулки, только не среди рядов супермаркета или в других помещениях с огромным скоплением людей, а на свежем воздухе отлично повышают иммунитет. Постарайтесь ежедневно после работы или перед сном прогуливаться 20-30 минут в ближайшем парке либо просто во дворе, это станет отличной профилактикой любого простудного заболевания. При этом помните, что ноги ваши должны быть всегда в тепле и сухости, а шею лучше обмотать согревающим шарфом. И не бегите на улицу, если чувствуете недомогание. В этом случае лучше, конечно, же остаться дома и пораньше лечь спать.

Кстати, здоровый сон - это еще один проверенный метод избежать сезонных простуд. Если ложиться спать до 22-23:00, все системы организма будут успевать восстанавливаться и смогут дать серьезный отпор любому вирусу в течение дня.

Ну и еще одним отличным подспорьем для профилактики простудных заболеваний могут стать ароматические масла. Если ваши родные не против, зажигайте аромалампы с добавлением масел эвкалипта, чайного дерева, можжевельника (по 5 капель на 15 кв. м). Они не только смогут предотвратить заболевание, но и ускорить процесс выздоровления в случае, если вы все-таки подхватили вирус.

И, конечно, же балуйте себя ванной с перечисленными эфирными маслами. Только капайте по 5-7 капель не прямо в воду, а на эмульгатор (пена для ванн, соль, мед), который способствует растворению масел в воде.

Заботьтесь о здоровье своем и своих близких, используя эти простые методы профилактики. И тогда осенне-зимний период больше никогда не будет ассоциироваться у вас с простудами.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Любопытные трюки помогут перехитрить твой непослушный организм (фото)

Как стать богатым? 7 советов от миллионеров

Как обойти блокировку сайтов: простая инструкция к применению

Чего нельзя делать в день рождения? Для вашего же блага

Школа хакера, или Как увидеть пароль, спрятанный за звездочками (видео)

Семь знаков, которые посылает вам ангел-хранитель



Яндекс.Метрика