Вход для избранных: желающие попасть на дебаты Зеленского и Порошенко имеют проблемы

Путин назначил нового "куратора" Донбасса

Ниже плинтуса: Луценко рассказал, как общался с Зеленским

Требуется рекорд: у Зеленского мобилизуют избирателей (видео)

Суд над пленными моряками: адвокаты обжалуют продление ареста

Порошенко стремительно догоняет Зеленского: что известно о рейтингах

Врач назвала три простые вещи, которые помогут выспаться

26.03.2019 17:12 | Общество | Просмотров: 180

Чтобы чувствовать себя отдохнувшим после сна, следует придерживаться трех простых, но важных советов. Нужно правильно питаться, употреблять достаточное количество жидкости и не нервничать.

Об этом  рассказала врач-невропатолог, член Европейской федерации головной боли Татьяна Майкова. Она добавила, что средняя продолжительность сна у людей – 7-8 часов, передает  NewsOboz.org со ссылкой на Обозреватель.

"Если вы сбалансировано питаетесь, употребляете достаточное количество белков, то есть, мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, и углеводов в виде овощей, фруктов, то проблем со сном не будет. Также влияет качество воды, которую употребляет человек в течение дня. Нужно выпивать достаточное количество жидкости в день. За несколько часов до сна надо отказаться от кофеина и алкоголя, ведь это мешает здоровому сну. Третья причина того, что человек не может выспаться, – стрессы. Надо погулять перед сном на свежем воздухе, чтобы избавиться от адреналина, накопившегося за день. Можно почитать книгу в постели, – бумажную, не электронную", – сказала она.

Если усталость у человека остается, это значит, что он спит мало, или наоборот очень долго, отметила врач. Она добавила, что стоит учитывать, сколько часов выделяется на сон.

"Есть люди, которые могут выспаться и за 6 часов, а есть и те, для кого норма – не менее девяти. В среднем сон длится 7-8 часов. Но все выходы за рамки этих цифр – это уже патология. Структура сна состоит из пяти циклов, в которых есть глубокая и поверхностная фазы. Каждая из этих фаз имеет свою функцию. В фазе глубокого сна в основном происходит синтез нашей жизнедеятельности белков, гормонов и так далее. А проигрывания дневных эмоций, то есть эмоциональная разгрузка и формирования памяти, идет в поверхностной фазе", – сказала Майкова.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Способ, который 100% спасет человека от инсульта!

Продукты, от которых желтеют зубы: от огурцов такого никто не ожидал

10 фактов о здоровье груди, которые должна знать каждая женщина

Что категорически нельзя делать на Пасху и какие вещи нельзя приносить в церковь

Это самое мощное масло от боли в суставах, шее, головной боли

Как за неделю очистить кишечник от шлаков, похудеть и оздоровиться



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".