Президент Казахстана дал приказ открывать огонь на поражение без предупреждения (ВИДЕО)

Россия перебрасывает в Казахстан подразделения, воевавшие против Украины, – InformNapalm

Зачистка Алматы от протестующих: стало известно о десятках жертв (ФОТО)

"Газовый майдан" в Казахстане: что известно о протестах по всей стране (ФОТО, ВИДЕО)

Зеленский и Байден поговорили по телефону: стало известно, о чем

От земли до амнистии. 7 главных экономических законов, принятых в 2021 году

Ученый назвал три простые привычки, которые помогают выглядеть моложе

26.12.2021 18:10 | Общество | Просмотров: 20

Прежде всего для сохранения молодости нужен здоровый сон \ newsru.co.il

По данным ученых, в первую очередь эффект моложавости обеспечивается балансом физической формы и психологического настроя. Люди без лишнего веса, доброжелательные, с чувством юмора обычно выглядят моложе.

Таким образом, если не брать в расчет генетику, человека могут омолаживать здоровые привычки, физическая и социальная активность, пишет medikforum, информирует NewsOboz.org.

По словам ученого невролога Томаса Берка из медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета, минимум три простые привычки, вполне способны вписаться в распорядок жизни большинства людей и помочь выглядеть моложе своих лет. 

Достаточный сон. По словам Берка, качественный полноценный сон имеет решающее значение для здоровья в любом возрасте, но особенно с приближением старения. Люди, предпочитающие лечь раньше спать, чем смотреть соцсети и читать новости в интернете, оказывают своему мозгу неоценимую услугу – его защита от возрастных дегенеративных процессов значительно улучшается.

"Мозг проводит треть своей жизни в состоянии сна, и это время, когда он наиболее координирован. Сон позволяет не только отдыхать, но также улучшает функцию запоминания, угасание которой является одним их маркеров старения", - пояснил эксперт.

Есть больше протеина. В этом плане особенно полезны индейка и курица. Они, помимо белка, также богаты веществом триптофаном, дающим нервной системе энергию, необходимую для поддержания умственной деятельности. Вдобавок являются источником коллагена, важного для поддержания соединительной ткани в хорошей форме, благодаря чему тело остается в тонусе.

Есть достаточно здоровых жиров. После 40-45 лет в организме серьезно перестраиваются гормоны, что начинает влиять на физические характеристики, внешний вид, работу мозга. Чтобы такое влияние не было негативным, необходимы здоровые жиры. Тем, кто хочет замедлить старение и выглядеть моложе своих лет, особенно важно употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



CNN: Оптимизм — ключевой компонент долголетия

Сколько часов можно пользоваться смартфоном: офтальмолог объяснил, как не навредить глазам

Митрополит Епифаний: Мы не стремимся быть государственной церковью, как РПЦ

Как не отравиться салатами на Новый год?

Новые пуритане: почему Голливуд избегает эротических сцен и секса в своих фильмах?

COVID-19 – практичный взгляд изнутри: к чему готовиться и как пережить болезнь



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".