Украина и Турция достигли весомых результатов в военно-техническом сотрудничестве - заявление СНБО

Президент обещает очистить власть от олигархов

Германия намерена вести жесткие переговоры по Brexit

Майские выходные: как будут работать банки (календарь)

Мрак победы и стриптиз на танке: скрепобесноватые постеры России (фото)

Известный мобильный оператор повысит тарифы сразу на 40%

Релакс за 5 минут: пара полезных методов (инфографика)

17.01.2017 10:41 | Общество | Просмотров: 4437

 

 

У современного человека времени на отдых не так уж и много. Зато факторов, которые нас раздражают, все больше. В инфографике вы найдете несколько советов, которые помогут вам эффективно расслабиться за 5 минут.

Есть несколько методов, чтобы быстро снять стресс. Какой подойдет вам - выбирайте сами, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на24 канал.

Питание

Зеленый чай является источником L-теанина, природного антидепрессанта. Этот чай бодрит, но при этом помогает справиться с приступами гнева и раздражительностью.

Шоколад поможет вам успокоиться. Как известно, шоколад способствует выработке эндорфина - гормона счастья.

Мед может стать альтернативой шоколаду. Мед хорошо борется с депрессией и тревожностью.

Жвачка - это быстрый и простой способ, чтобы побороть стресс. За несколько минут жвачка уменьшит беспокойство и нервозность.

Внутренний мир

Закройте глаза. На работе вы сможете расслабиться, просто закрыв глаза на несколько минут. Старайтесь в этот период ни о чем не думать. Через несколько минут вы заметите, как успокоились и отдохнули.

На руках есть немало нервных окончаний. Поэтому несколько минут массажа пальцев и кисти руки помогут расслабить весь организм. Для усиления эффекта можете растереть запястья холодной водой.

Мячик-антистресс - само название этого предмета говорит о том, что он создан, чтобы бороться со стрессом. И этот способ действительно сработает- попробуйте.

Творчество

Напишите о своих тревогах и переживаниях на бумаге. Такой метод подействует в качестве психологической помощи. Вы виговоритесь и успокоитесь.

Попробуйте решить кроссворд. Даже через несколько минут такого занятия мозг переключит свое внимание на игру и это поможет справиться со стрессом.

Ничто так не успокаивает и расслабляет, как рукоделие. Найдите время для вышивания или плетения и вы заметите, как стресс исчезает.

Еще одним хорошим методом, чтобы расслабиться, является рисование. Даже если у вас совсем нет таланта к рисованию, все равно рисуйте - и скоро почувствуете успокоение.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Под прикрытием: 3 лайфхака, чтобы замаскировать одеждой выступающий живот (фото)

Формула успеха: главные привычки миллионеров

Как организовать цивилизованный пикник: важные советы

Народные приметы: почему нельзя ничего передавать через порог

Как пить и не пьянеть: рецепты разведки

Топ-8 ошибок при похудении: советы фитнес-тренера



Яндекс.Метрика