Что такое "План Маршалла" для Украины и можно ли его реализовать

Как Луценко публично поставили на место (видео)

В Украине появился еще один эксклюзивный внедорожник Bentley (фото)

Культура ниже всякой критики: врач возмутилась чихающими украинцами (видео)

Прости меня, это я убила твоего сына! Россиянка обратилась к матери погибшего воина АТО

Гройсман лжет: Нацбанк урезал зарплаты украинцев

Проснуться бодрым: несколько простых правил

15.03.2016 22:08 | Общество | Просмотров: 514

Редко который человек просыпается утром бодрой. Правда есть несколько несложных правил, которые сделают ваше утро более приятным, пишет NewsOboz.org со ссылкой на издание Тoneto.net.

Рассчитывайте время на сон

Полезный сон - тот, продолжительность которого кратна полутора часах 6 или 7 с половиной, 9 или 10 с половиной. Конечно, этот перечень можно продолжать, но спать дольше тоже не очень полезно.

Поднимайтесь сразу

Для звонка будильника стоит подбирать бодрую и энергичную мелодию. Подниматься с постели надо сразу, как только услышали этот бодрый звонок. Каждые «5 минут посплю» превращаются в хроническое опоздание.

Потягивайтесь

Сразу, когда поднялись с постели - не забудьте потянуться. Это хорошо разминает мышцы и подготавливает организм к работе. Кроме того, потягивание стимулируют центры удовольствия в мозге, а затем, улучшают настроение.

Ложитесь пораньше

Это, конечно, банальность, но чтобы легко просыпаться, надо быстро ложиться спать. Если сон не идет, то вы можете почитать перед сном, а за час до сна можно выпить успокаивающий сбор из мяты, мелиссы и валерианы. Также хорошим снотворным будет капелька лавандового масла на подушке.

Приятные вещи с утра

Утро должно начинаться с приятных эмоций. Поэтому, вам приятнее просыпаться, когда вы увидите после сна вазу с цветами, фото любимого и тому подобное. Также поставите на будильник свою любимую музыку, тогда вам будет менее ненавидеть его дребезжание. Для завтрака также можете выбрать яркую посуду, она также взбодрит и поднимет вам натрий.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Неопалимая купина: от чего защищает икона

7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель

Банкомат завис и не вернул карту: пошаговая инструкция, чтоб забрать ее через минуту

Три золотых трюка, чтобы больше не орать на детей

Легкий трюк, чтобы умножать без калькулятора

Как вылечить больные колени: упражнения и особенности питания