Как Гройсману удалось похудеть на 20 килограммов: подробности

"Четыре черпачка" от Порошенко: у Зеленского рассказали о "подставах"

Не убийство? В расследовании дела Гандзюк случился скандальный поворот

Уже четвертый: глава еще одной области Украины собрался в отставку из-за Зеленского

Во Франции горел Версаль: жуткие кадры

Боевики развязали адские бои на Донбассе: у ВСУ новые потери

Привычки, которые ускорят обмен веществ: некоторые вас удивит

22.12.2016 16:07 | Общество | Просмотров: 1213

 

От обмена веществ в организме зависит снабжение клеток полезными веществами и энергией. Нарушен или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Портал AdMe собрал полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ, передает NewsOboz.org.

Четкое расписание приемов пищи

Человеческий организм настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярный, то тело будет сохранять энергию, вместо того чтобы тратить ее. Поэтому приемы пищи каждые 3-4 часа помогут организму использовать всю энергию.

Больше жидкости

Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, так как главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. Например, кальций, который в достаточном количестве содержится в молочных продуктах, влияет на регулирование метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира клетка может отдать на сжигание.

Физическая активность

Любая физическая активность ведет к сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, способствующие росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя.

Просыпайтесь раньше

Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в организме, связанные со сменой дня и ночи, и в итоге контролировать потребление и расход энергии.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



10 вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете использовать мед

Венозное кровообращение шалит: решаем проблему всего за 7 минут

Худеть, ничего не делая? Гимнастика всего на 6 минут

Вот что могут сделать с вашим телом 3 чашки кофе в день

Способ, который 100% спасет человека от инсульта!

Продукты, от которых желтеют зубы: от огурцов такого никто не ожидал



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".