Снежный апокалипсис: целые области замерзают без света

Страшное ДТП: поезд влетел в рейсовый автобус, жертв вырезают

Под Киевом совершили дерзкое нападение на инкассаторов: видео и первые подробности

Сеть разозлил нардеп-миллионер, живущий за счет украинцев

Где в Украине ждать снега с дождями

Автомобильные фары: в каких случаях стоит менять обычные на ксеноновые

Привычки, которые ускорят обмен веществ: некоторые вас удивит

22.12.2016 16:07 | Общество | Просмотров: 1194

 

От обмена веществ в организме зависит снабжение клеток полезными веществами и энергией. Нарушен или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Портал AdMe собрал полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ, передает NewsOboz.org.

Четкое расписание приемов пищи

Человеческий организм настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярный, то тело будет сохранять энергию, вместо того чтобы тратить ее. Поэтому приемы пищи каждые 3-4 часа помогут организму использовать всю энергию.

Больше жидкости

Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, так как главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. Например, кальций, который в достаточном количестве содержится в молочных продуктах, влияет на регулирование метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира клетка может отдать на сжигание.

Физическая активность

Любая физическая активность ведет к сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, способствующие росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя.

Просыпайтесь раньше

Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в организме, связанные со сменой дня и ночи, и в итоге контролировать потребление и расход энергии.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Почему нельзя оставлять ключи на столе

Попрощайтесь с задержкой жидкости, отёками и лишним весом всего за одну неделю

Как выбрать кошелек для привлечения денег по Знаку Зодиака

Как надо жить, если на работе все время сидишь - правила Минздрава США

Сбить давление можно средством из 3 ингредиентов: есть рецепт

Названы главные методы борьбы с болезнями: как не простудиться на морозе



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".