Дело экс-налоговиков: массовые задержания превращаются в фарс

В Сибири горит два города (фото)

Зачистить территорию за 3 дня: Жданов озвучил план освобождения Донбасса

Хакеры легко обманули сканер радужки глаза в Samsung Galaxy S8 (видео)

Православные отмечают Вознесение Господне: что нельзя сегодня делать

Встречу Трампа с Папой Римским превратили в анекдот

Привычки, которые ускорят обмен веществ: некоторые вас удивит

22.12.2016 16:07 | Общество | Просмотров: 1155

 

От обмена веществ в организме зависит снабжение клеток полезными веществами и энергией. Нарушен или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Портал AdMe собрал полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ, передает NewsOboz.org.

Четкое расписание приемов пищи

Человеческий организм настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярный, то тело будет сохранять энергию, вместо того чтобы тратить ее. Поэтому приемы пищи каждые 3-4 часа помогут организму использовать всю энергию.

Больше жидкости

Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, так как главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. Например, кальций, который в достаточном количестве содержится в молочных продуктах, влияет на регулирование метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира клетка может отдать на сжигание.

Физическая активность

Любая физическая активность ведет к сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, способствующие росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя.

Просыпайтесь раньше

Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в организме, связанные со сменой дня и ночи, и в итоге контролировать потребление и расход энергии.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Любопытные трюки помогут перехитрить твой непослушный организм (фото)

Как стать богатым? 7 советов от миллионеров

Как обойти блокировку сайтов: простая инструкция к применению

Чего нельзя делать в день рождения? Для вашего же блага

Школа хакера, или Как увидеть пароль, спрятанный за звездочками (видео)

Семь знаков, которые посылает вам ангел-хранитель



Яндекс.Метрика