Пловец Романчук принес Украине первую серебряную медаль

Героический камбэк и безумный триллер: Свитолина стала бронзовым призером Олимпиады

Соглашение Германии и США по "Северному потоку-2" побуждает Россию к агрессии, – МИД Польши

Швеция разрешила въезд украинцам

Сегодня в Токио открывается Олимпиада-2020

Зеленського запросили відвідати Білий дім: він відповів

Нюанс, который может подпортить отпуск: как сохранить красоту на отдыхе

03.07.2021 16:01 | Общество | Просмотров: 8

Наконец, дождались. Лето, отпуск, страны открывают границы, и уже можно рвануть куда-нибудь за три девять земель. Но есть один нюанс, который может подпортить путешествие: джетлаг – влияние на организм вообще и кожу в отдельности смены часовых поясов.

Расскажу, как с этим справиться, пишет в своем блоге доктор медицинских наук, профессор, дерматовенеролог высшей категории  Татьяна Святенко, информирует NewsOboz.org со ссылкой на UAINFO.org.

Жизнь ритмична, начиная со вдоха и выдоха и заканчивая циклами движения планет в космосе. Человеком управляют циркадные ритмы — повторяющиеся в течение суток изменения в организме. Двадцать лет эти процессы изучала группа ученых: Джеффри Холл, Майкл Розбаху и Майкл Янг. Их результаты оказались настолько значительными, что в 2017 году исследователи получили Нобелевскую премию. Теперь известно, что биологические часы нашего организма запрограммированы генетически. Благодаря им, все процессы в коже протекают ритмично: меняется в течение суток температура тела, колеблется потеря влаги: вечером и ночью она усиливается, выделение кожного жира, наоборот, растет к полудню и падает вечером. Циклично достигает своего пика и идет на спад деление и разрастание клеток эпидермиса, в своем ритме происходит микроциркуляция крови и лимфы. Проницаемость кожи максимальна по ночам, вот почему ночные кремы работают эффективней дневных. По той же причине с ними не стоит перебарщивать, ведь из-за повышенной восприимчивости растет риск побочных эффектов.

Все в организме синхронизировано и привязано к биоритмам местного часового пояса. И вдруг перемещение во времени и пространстве! Если перелет короче трех часов, скорее всего ничего не случится. Ощутимо ломают циркадные ритмы трансконтинентальные перелеты, но не вдоль, а поперек меридианов – особенно, когда летишь с запада на восток не меньше четырех часов. В этом случае путешественник рискует ощутить на себе все "прелести" джетлага: головную боль, потерю аппетита, раздражительность, проблемы с координацией движений и пищеварением. Но главный сбой, влияющий на кожу при джетлаге – это нарушение сна.

Сон и состояние кожи – вообще взаимосвязанные понятия, ведь циркадность влияет на восстановление ДНК клеток кожи. Максимально этот процесс включается под утро, а управляют им особые циркадные гены в фазе глубокого и REM-сна. Вот почему кожа людей, страдающих бессонницей, выглядит неважно: клетки просто не успевает регенерировать. Кстати, из-за этого люди с нарушением сна быстрее сгорают на солнце и на 30% дольше восстанавливаются после ожогов. Исследованиями на эту тему в свое время занималась компания Estée Lauder. Как выяснилось, у женщин с бессонницей больше поверхностных морщин, пигментных пятен, в целом хуже тонус кожи. Вдобавок есть проблемы с лишним весом и самооценкой. Самый неоптимистичный вывод ученых был таким: нарушения циркадных ритмов провоцируют мутации в ДНК клеток, а это ускоряет процессы старения, повышает риск развития болезней кожи.

Конечно, для глубоких изменений бессонница должна быть хронической, но и непродолжительная при джетлаге тоже может нанести коже ощутимый урон. Например, из-за сбоя биоритмов она может стать более сухой или жирной, покрыться высыпаниями, а повреждения на ней могут дольше заживать. Словом, если в планах дальняя поездка, накануне точно не стоит проводить очищающие, агрессивные салонные процедуры (чистки, пилинги, лазерные шлифовки, радиоволновые и другие виды терапии). В первые дни после приезда важно строго дозировать солнце: даже легкое покраснение, не говоря об ожоге, может быть опасно. Но самое главное после прилета – наладить сон. Первым делом – устранить то, что ему мешает: это переедание на ночь и гаджеты. Засыпать со смартфоном в руке – плохая привычка: синий свет экранов нарушает синтез мелатонина, а без него быстро не уснуть. Понимаю, задача трудновыполнима, но все же, если отказаться от любых девайсов после 20.00, качество сна улучшится, а процесс засыпания ускорится. Весьма помогут делу удобная кровать и подушка, прохладный воздух, теплый душ перед сном, тишина и темнота в спальне.

Из увлажняющих косметических средств рекомендую взять с собой в поездку препараты, улучшающие регенерацию кожи. В составе таких ночных кремов могут быть стволовые растительные клетки, ниацинамид, тепренон, коэнзим Q10, экстракты вакаме, зеленого чая, азиатской центеллы. Плотные, питательные кремы с высокой концентрацией действующих веществ для ночного ухода точно не подходят. А вот легкие эмульсии, синхронизирующие биологические часы и восстанавливающие ночные процессы синтеза, регенерации и защиты в коже – как раз то, что нужно. В качестве утреннего средства лучше всего использовать кремы с ниацинамидом и/или кофеином – они помогают "разбудить" кожу. Клеточное дыхание улучшают препараты с коэнзимом Q10, для чувствительной кожи эффективно использовать средства с высокой концентрацией экстракта азиатской центеллы, а при сухой есть смысл включить в уход препараты с высоким содержанием витамина Е и специальными питательными комплексами растительных масел, различными формами гиалуроновой кислоты. А вот что точно не стоит наносить на кожу при бессоннице из-за джетлага и вообще при любой бессоннице — так это средства, подразумевающие нагрузку на системы восстановления, например, с кислотами или производными ретинола.

Как заядлый путешественник, лично знакомый с джетлагом, могу поделиться несколькими приемами, смягчающими его действие.

1. Накануне путешествия пристальней слежу за своим меню: выбираю легкие блюда и небольшие порции, исключаю алкоголь.

2. Читала о способе заблаговременно переходить на время страны, в которую летишь: скажем, если это Япония, укладываться спать днем и бодрствовать ночью. Как правило, такие эксперименты могут только усилить джетлаг после прилета. Лучше накануне вылета придерживаться обычного режима и хорошо выспаться.

3. Важно создать позитивное настроение перед поездкой и в полете: общаться с приятными людьми, взять в дорогу хорошую книгу, приятную музыку.

4. Чтобы долгое сидение не провоцировало отеки ног и тромбозы вен, можно использовать компрессионные гольфы, чулки, трикотаж для дороги, удобную обувь.

5. В полете стоит избегать избытка кофе и алкоголя: оба напитка способствуют обезвоживанию организма, сбивают биологические часы: кофеин бодрит, алкоголь клонит в сон: и то, и другое затягивают джетлаг.

6. Перед вылетом могу нанести под крем увлажняющий концентрат или сыворотку. Если ничем подобным обычно не пользуетесь — распылите на лицо термальную воду, а сверху на влажную кожу – дневной или ночной крем.

7. Не нужно во время полета постоянно брызгаться термальной водой: при низкой влажности воздуха она быстро испаряется вместе с водой рогового слоя. Лучше больше пить – стакан воды каждый 1-1,5 часа полета.

8. В качестве экспресс-средства, позволяющего достойно выглядеть после перелета, беру с собой тканевую маску с гиалуроновой кислотой. Это лучшее средство с wow-эффектом: уходят отечность, уставший вид, раздражение кожи, добавляются свежесть, молодость, ровный тон лица.

9. И еще – не стоит слишком уж драматизировать по поводу влияния перелета на внешность и самочувствие. Проверено: чем лучше настроение, тем привлекательней вы выглядите.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Татьяна СВЯТЕНКО







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Невеста должна выходить замуж невинной. Венок - признак девственности: какие суеверия прижились в Украине

Леди Китти Спенсер рассказала, как чувствовала себя на собственной свадьбе. ВИДЕО

И целого мужа мало: эксперты навали причины женских измен

Почему дети не любят овощи и что с этим делать?

Диетологи рассказали о полезных свойствах черешни

Чем нельзя запивать лекарства, рассказали специалисты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".