Байден и Путин впервые поговорили по телефону. Президент США подтвердил поддержку Украины

Путина могут изолировать из-за ареста Навального - политолог

Пробит череп, переломаны руки: в Париже зверски избили 14-летнего украинца - первые подробности. ФОТО

Частная PR-акция кума Путина Медведчука по перевозке пленных из оккупированного Донбасса остановлена - Кравчук

Байден принял присягу и стал 46-м президентом США. Вице-президентом стала Камала Харрис — первая женщина на этом посту. ФОТО

В аэропорту РФ к возвращению Навального стягивают автозаки и полицию. ФОТО, ВИДЕО

Новая крутая диета - ″прерывистый пост″: 11 советов для тех, кто решился

03.02.2019 12:57 | Общество | Просмотров: 711

Самое время взяться за себя и усиленно готовить фигуру к весне. И прерывистый пост - модная тенденция в этом направлении.

Эта система питания включает чередование периодов употребления пищи и полного голодания, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на lifter и Pop Sugar.

Его все чаще выбирают женщины для похудения и очищения организма. Вот 11 главных советов, если вы решились также испробовать эту систему.

1. Существует несколько вариантов прерывистого поста.

Например, вы можете есть 12 часов и 12 часов голодать. Или есть 16 часов и 8 часов голодать каждый день.

Более жесткие варианты включают: голодание в течение 1 дня в неделю, питание на 500 калорий 2 дня в неделю и чередование поста через день.

2. Вы можете выбрать тот тип поста, который подходит вам.

Изучите все варианты и выберите тот, который наилучшим образом соответствует вашему стилю жизни.

3. В начале вас ждет период адаптации.

Если вы привыкли есть каждые три-четыре часа, вы будете чувствовать голод. А также - головную боль, усталость, раздражительность и даже тошноту.

Но тело быстро адаптируется и после 1-2 недель вы привыкнете к режиму.

4. Обязательно пейте воду.

Чтобы смягчить адаптацию - пейте много воды. Начинайте и заканчивайте свой день водой. Можете пить также зеленый чай и кофе в период голодания.

5. Вы похудеете.

Этот режим помогает людям употреблять меньше калорий без особых усилий. Он снижает уровень инсулина, что способствует более быстрому сжиганию жира.

Вот реальная история женщины, которая с помощью прерывистого поста похудела на 58 кг.

6. Много других преимуществ.

У вас улучшится работа ЖКТ, появится больше энергии, вам будет легче сосредоточиться над работой.

7. Что можно пить?

Вы можете пить воду любого типа, включая газированную и минеральную. Но исключите сладкую газировку и пакетированные соки. Можете добавлять немного лимонного сока в воду.

8. Что кушать?

В те периоды, когда разрешено кушать, вы можете употреблять любые продукты, которые вам нравятся. Ведь у вас появится резерв за счет времени голодания.

9. Подключите спорт.

Некоторые атлеты предпочитают выполнять тренировки натощак, чтобы оптимизировать свой уровень энергии, нарастить мышечную массу и сжигать больше жира.

10. Самые распространенные ошибки.

Обязательно выберите правильный метод. Не гонитесь за результатами, а слушайте свое тело. Помните, для результатов нужно время, поэтому не сдавайтесь после первой недели.

Также не стоит переедать. Пост - это не только о похудении, но и о здоровье. А если вы чипсы запиваете газировкой, о каком здоровье может идти речь?

11. Первые результаты.

Самый главный совет - не взвешивайтесь каждое утро, особенно после тренировок. Ориентируйтесь не только на весы, но и на отражение в зеркале. Обязательно сделайте себе фото до и после.

 







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Дмитрий Карпачев: Какая температура у ваших отношений?

Как голландцы стали самой высокой нацией на планете, обогнав американцев

Гуцульская коляда может стать достоянием ЮНЕСКО

Ученые выяснили, как коты влияют на дистанционную работу хозяев

Меню на Сочельник 2021: 12 вкусных постных блюд на праздник

Кутья на Рождество: как правильно сварить обрядовое блюдо, лучшие рецепты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".