Попросились под крыло Захарченко: в "ЛНР" захотели вернуть "Новороссию" (видео)

Правда про русского оккупанта без цензуры (видео)

Эти 5 знаков зодиака — самые сложные: комментарий главного астролога

В NASA назвали города, которые исчезнут из-за таяния ледников (видео)

Скандал: поляки «захватили» Львов

Журналист пояснил, чем может быть выгодно для Украины устранение главаря ЛНР

Как уснуть за 5 минут: топ действенных советов

28.03.2017 17:06 | Общество | Просмотров: 6344

Перед тем, как уснуть каждый из нас регулярно проводит несколько минут, подбирая удобную позу для сна, но так и не может заснуть.

Эти простые советы помогут вам засыпать легче, а утром не чувствовать себя зомби, пишет NewsOboz.org со ссылкой на Подробности.

Меньше стараться

Не можем уснуть мы потому, что все наши мысли только об отсутствие сна и его последствия. Но чем больше мы этого хотим, тем позже он приходит. Вспомните, что сон - это такая же физическая потребность организма, как, например, еда. Поэтому организм может либо быть готовым ко сну, или нет.

Врачи советуют нормализовать свой график сна, не пить кофе перед сном и регулярно заниматься спортом. Тогда проблемы с бессонницей исчезнут.

Выключить свет

В идеале мы должны просыпаться с восходом солнца и засыпать с его заходом. Так запрограммирован наш организм. Однако с появлением электричества эти ритмы немного изменились.

Чтобы улучшить свой сон, специалисты советуют не включать яркий свет за час до сна. Также рекомендуют избегать электроники, которая излучает синий цвет. Лучше перед сном почитать книгу или журнал, чем сидеть в смартфоне

Горячая ванна

В тот момент, когда мы остываем после горячего душа или ванны, в организме уменьшается уровень кортизола - гормона стресса. Тем самым тело постепенно готовится ко сну и вы чувствуете приступ сонливости.

Специалисты советуют принимать горячую ванну около 30 минут за час до сна.

Спать в носках

Теплые удобные носки не только суперкомфортны, но и помогут заснуть быстрее. Если ноги в тепле, то кровь расширяется и лучше циркулирует по всему телу и согревает его. А это сигнал для нашего мозга, что пора спать.

Думай о приятном

Постоянные мысли о том, как вам будет плохо, если вы сегодня не выспитесь, только раздражают ваш мозг. Лучше сфокусироваться на чем-то приятном, что не будет вызывать у вас стресс. В этом случае считать овечек - не единственный вариант. Можно представлять, к примеру, лучшее путешествие в вашей жизни на Багамы.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Как остановить детскую истерику всего одним вопросом

Новый год 2018: что должно быть на праздничном столе: готовые рецепты (фото)

Что положить в кошелек для богатства

Делать это упражнение всего 1 раз в 2 дня, спина перестанет болеть сразу же (фото)

Как вымести из дома негатив, болезни и отрицательную энергию, привлечь деньги

Предсказание на весь 2018 год от известного астролога Павла Глобы



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".