Выяснилось, зачем девушка изрубила топором Porsche в центре Киева (видео)

Новый год и Рождество: сколько будут отдыхать украинцы

Есть нюанс: Венгрия сделала громкое заявление о вступлении Украины в НАТО

Зеленский не шутит: с чем комик идет на выборы, уже придумал лозунг

МИД России украл у Украины идею и переврал в "неонацизм"

Боевики наступают: появились тревожные новости с Донбасса

Как стать энергичнее: 5 простых советов

05.11.2018 10:57 | Общество | Просмотров: 299

В осеннее время, когда становится меньше солнечного света и наступают холода, часто отмечается отсутствие энергии и постоянная усталость.

Пять простых советов о том, как стать энергичнее, публикует  NewsOboz.org со ссылкой на znaj.ua.

1. Каждое утро съедайте здоровый завтрак. Даже если вы опаздываете, даже если есть совсем не хочется - у вас должна быть цель "завтракать каждое утро". Это поможет снизить уровень стресса, и энергии заметно прибавится.

2. Ешьте каждые 3-4 часа. Даже если кажется, у вас ну ни минуточки в графике дня нет, вы заблуждаетесь. Вместо того чтобы есть 3 раза крупными порциями, стоит есть каждые 2 часа несколько фруктов, или же другую здоровую пищу, которая будет держать вас в тонусе.

3. Не ешьте тяжелую пищу. Пожалуй, самым тяжелым, что вы должны съедать за день, должен быть завтрак. Обед должен быть легким, а ужин - чем-то средним. И это очевидно, ведь завтрак дает энергии на целый день, а ужин лишь утоляет голод и создает эффект сытости.

4. Не пейте алкоголь перед сном. Мысль о том, что "стаканчик вина не повредит" - ошибка и заблуждение. Алкоголь вмешивается в естественным ритм сна. Да, кому-то проще заснуть, если предварительно выпить - но сон будет недостаточно глубоким и куда выше будет вероятность проснуться среди ночи.

5. Не ешьте перед сном острую или тяжелую пищу. Вообще-то говоря, за 2-3 часа перед сном стоит сделать последний прием пищи. Если голод не отступает - легонько перекусывать.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Когда начинается Китайский Новый год 2019

''Балканы наши'': в России запаниковали из-за нового удара Европы

Почему нельзя оставлять ключи на столе

Попрощайтесь с задержкой жидкости, отёками и лишним весом всего за одну неделю

Как выбрать кошелек для привлечения денег по Знаку Зодиака

Как надо жить, если на работе все время сидишь - правила Минздрава США



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".