Биатлонист Сергей Семенов рассказал о выигранной "бронзе"

Сегодня День памяти защитников донецкого аэропорта

Госпредприятие закупило чай и кофе по 6666 грн за упаковку

С Одесского НПЗ по ночам воруют цистерны с топливом (ВИДЕО)

Парламент вернется к вопросу о языке в Украине

Украинский посол говорил с Трампом: Украина в фокусе внимания

Как спать всего несколько часов и хорошо себя чувствовать: этот метод работает

22.11.2016 08:56 | Общество | Просмотров: 458

 

Мы привыкли думать, что для хорошего самочувствия необходимо спать не менее 8 часов. Однако американский блогер Эндрю Мерле убеждает: даже если вы спали 4-5 часов. вы можете чувствовать себя бодрым.

Для этого, говорит болгар, достаточно выполнять несколько правил, пишет NewsOboz.org со ссылкой на 24 канал.

1. Утренняя зарядка или бег

По словам Мерле, 30 минут утренней пробежки могут заменить 2 часа и вернут вас в нормальное состояние.

2. Холодный душ

Он, безусловно, взбодрит. Также холодный душ улучшает настроение, повышает внимательность и обеспечивает прилив энергии.

3. Чашка кофе

Умеренное количество кофеина также взбодрит и повысит бдительность и собранность.

4. Важные задачи перенести на утро

Важно правильно распланировать ваш день. Производительность организма падает во второй половине дня, поэтому старайтесь всю важную работу выполнить утром.

5. Легкая, полезная еда

Еда, как и сон - это подзарядка для организма. Поэтому после короткого сна тело нуждается в полезной пище, которая придаст энергии. Выбирайте сложные углеводы и белок, чтобы получить больше энергии. Налегайте на ягоды, фрукты, орехи, яйца, овощи, курицу и свежую рыбу. Обязательно пейте воду.

6. Прогулка

Когда на работе вы почувствуете усталость и сонливость, то взбодритесь прогулкой. Выйдите из помещения на 5-10 минут.

7. Дневной сон

30 минут дневного сна повысят внимательность и снимают дневную усталость.

8. Своевременное завершение работы

Не стоит перерабатывать. Если вы отработали свой рабочий день - покидайте рабочее место и идите отдыхать.







загрузка...

...
...
...





Распродажа







Популярное



Релакс за 5 минут: пара полезных методов (инфографика)

Вольф Мессинг: Ваше желание исполнит свеча (простая инструкция)

Полезные советы: как выбрать самую быструю очередь в магазине?

Пять советов современной Золушке: как получить желаемое

Как сохранить себя в форме: простые советы на праздничный период

Диетологи рассказали, какой ужин лучше не отдавать врагу



Яндекс.Метрика