Cвитолина раскрыла все секреты: о победах, любви к одиночеству и личной жизни

В Украине от гриппа умер первый взрослый

Солдат-полковник в АТО: Защищаю Украину, как могу

Надвигается снежный шторм: спасатели предупредили об опасности

Жителей ЛНР подвергли психической атаке: Украина требует от боевиков проявить гуманность (видео)

Горловку "приписали" к РФ (фото)

Как спать всего несколько часов и хорошо себя чувствовать: этот метод работает

22.11.2016 08:56 | Общество | Просмотров: 447

 

Мы привыкли думать, что для хорошего самочувствия необходимо спать не менее 8 часов. Однако американский блогер Эндрю Мерле убеждает: даже если вы спали 4-5 часов. вы можете чувствовать себя бодрым.

Для этого, говорит болгар, достаточно выполнять несколько правил, пишет NewsOboz.org со ссылкой на 24 канал.

1. Утренняя зарядка или бег

По словам Мерле, 30 минут утренней пробежки могут заменить 2 часа и вернут вас в нормальное состояние.

2. Холодный душ

Он, безусловно, взбодрит. Также холодный душ улучшает настроение, повышает внимательность и обеспечивает прилив энергии.

3. Чашка кофе

Умеренное количество кофеина также взбодрит и повысит бдительность и собранность.

4. Важные задачи перенести на утро

Важно правильно распланировать ваш день. Производительность организма падает во второй половине дня, поэтому старайтесь всю важную работу выполнить утром.

5. Легкая, полезная еда

Еда, как и сон - это подзарядка для организма. Поэтому после короткого сна тело нуждается в полезной пище, которая придаст энергии. Выбирайте сложные углеводы и белок, чтобы получить больше энергии. Налегайте на ягоды, фрукты, орехи, яйца, овощи, курицу и свежую рыбу. Обязательно пейте воду.

6. Прогулка

Когда на работе вы почувствуете усталость и сонливость, то взбодритесь прогулкой. Выйдите из помещения на 5-10 минут.

7. Дневной сон

30 минут дневного сна повысят внимательность и снимают дневную усталость.

8. Своевременное завершение работы

Не стоит перерабатывать. Если вы отработали свой рабочий день - покидайте рабочее место и идите отдыхать.







загрузка...

...
...
...





Распродажа





Популярное





Ex.ua и FS.to закрыты: где смотреть любимые фильмы

Любое желание исполнимо! Вот что нужно сделать…

Заставим вирус отступить: 6 простых способов не заболеть осенью

Что нужно сделать сразу после увольнения

Как приготовить идеальный кофе! 10 советов

Как перевезти на самолете кота, лыжи или диван: советы владельцам нестандартного багажа



Яндекс.Метрика