​В Украине ликвидируют Госсанэпидслужбу

Как Ощадбанк "экономит" госсредства: вам и не снилось такое "ProZorro" (документ)

Пенсионная реформа: к чему готовиться военным и льготникам

Украинка: У меня страну, я собираю чемоданы

Богатые тоже... Трамп впервые Стену Плача

В ракетной шахте Подмосковья нашли советский миллиард (фото, видео)

Как спать всего несколько часов и хорошо себя чувствовать: этот метод работает

22.11.2016 08:56 | Общество | Просмотров: 465

 

Мы привыкли думать, что для хорошего самочувствия необходимо спать не менее 8 часов. Однако американский блогер Эндрю Мерле убеждает: даже если вы спали 4-5 часов. вы можете чувствовать себя бодрым.

Для этого, говорит болгар, достаточно выполнять несколько правил, пишет NewsOboz.org со ссылкой на 24 канал.

1. Утренняя зарядка или бег

По словам Мерле, 30 минут утренней пробежки могут заменить 2 часа и вернут вас в нормальное состояние.

2. Холодный душ

Он, безусловно, взбодрит. Также холодный душ улучшает настроение, повышает внимательность и обеспечивает прилив энергии.

3. Чашка кофе

Умеренное количество кофеина также взбодрит и повысит бдительность и собранность.

4. Важные задачи перенести на утро

Важно правильно распланировать ваш день. Производительность организма падает во второй половине дня, поэтому старайтесь всю важную работу выполнить утром.

5. Легкая, полезная еда

Еда, как и сон - это подзарядка для организма. Поэтому после короткого сна тело нуждается в полезной пище, которая придаст энергии. Выбирайте сложные углеводы и белок, чтобы получить больше энергии. Налегайте на ягоды, фрукты, орехи, яйца, овощи, курицу и свежую рыбу. Обязательно пейте воду.

6. Прогулка

Когда на работе вы почувствуете усталость и сонливость, то взбодритесь прогулкой. Выйдите из помещения на 5-10 минут.

7. Дневной сон

30 минут дневного сна повысят внимательность и снимают дневную усталость.

8. Своевременное завершение работы

Не стоит перерабатывать. Если вы отработали свой рабочий день - покидайте рабочее место и идите отдыхать.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Как стать богатым? 7 советов от миллионеров

Как обойти блокировку сайтов: простая инструкция к применению

Чего нельзя делать в день рождения? Для вашего же блага

Школа хакера, или Как увидеть пароль, спрятанный за звездочками (видео)

Семь знаков, которые посылает вам ангел-хранитель

Как вернуть некачественный товар в магазин: подробная инструкция



Яндекс.Метрика