Всех умирающих выбрасывали из вагонов: 23 февраля самый трагичный день в истории чеченцев и ингушей

Готовьте сапоги и лодки: 6 районов Киева может подтопить из-за потепления

Украинцы не уважают горе россиян. Знаете, почему?

Державна зрада: в Google Maps потроллили оккупантов Крыма

Погода в Украине: на завтра до +16

Блокада на Донбассе: Гонтарева грозит закрутить валютные "гайки"

Как правильно закаляться: полезные советы (видео)

21.10.2016 17:56 | Общество | Просмотров: 581

Закаливание – это незаменимое средство для укрепления нашего здоровья.

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, пишет NewsOboz.org со ссылкой на 24 канал.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Старинные приметы: как вымести из дома негатив и привлечь деньги

Несколько способов превратить галстук в потрясающий узел (видео)

Релакс за 5 минут: пара полезных методов (инфографика)

Вольф Мессинг: Ваше желание исполнит свеча (простая инструкция)

Полезные советы: как выбрать самую быструю очередь в магазине?

Пять советов современной Золушке: как получить желаемое



Яндекс.Метрика