Pepsi будет заменит консерванты на белок из червей

Полуразрушенная больница и горящая школы: российские боевики начали утро с обстрелов

Киевлян просят опознать наглого вора (фото, видео)

Синоптики обещают солнечную погоду

Холодная вода и интернет подорожают с июня

Куда пожаловаться на плохую коммуналку

Как правильно закаляться: полезные советы (видео)

21.10.2016 17:56 | Общество | Просмотров: 597

Закаливание – это незаменимое средство для укрепления нашего здоровья.

Если вы решили начать закаляться, то вам нужно увеличить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на ночь, но убедитесь, что нет сквозняков, пишет NewsOboz.org со ссылкой на 24 канал.

Как правильно закаляться

Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой или руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и постепенно ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.

Обливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, затем так же доведите до 12 градусов. Обливание не должно превышать полторы минуты.

Не менее полезен контрастный душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем постепенно переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры надо около 45 секунд, изменять температуру нужно не более четырех раз.

Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, можно пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые несколько раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом опыт.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Любопытные трюки помогут перехитрить твой непослушный организм (фото)

Как стать богатым? 7 советов от миллионеров

Как обойти блокировку сайтов: простая инструкция к применению

Чего нельзя делать в день рождения? Для вашего же блага

Школа хакера, или Как увидеть пароль, спрятанный за звездочками (видео)

Семь знаков, которые посылает вам ангел-хранитель



Яндекс.Метрика