Как различать двойников Путина: пособие (видео)

Барак и Мишель Обама уходят в кино

Силовикам будут выдавать оружие с "криминальным прошлым"

«Мэр» Горловки дал команду спасать только боевиков «ДНР»

Работают их же методами: найден рычаг влияния на Россию

Донбасс в огне: Прошедшая неделя на Донбассе была худшей с начала года

Как правильно подготовиться к занятиям спортом: 6 советов эксперта

14.09.2016 18:20 | Общество | Просмотров: 407

Известная тренер из Великобритании Кира Стокер поделилась шестью простыми советами, которые помогут правильно подготовиться к занятиям спортом.

Советы, которые помогут хорошо настроиться на занятия и сделать их максимально полезными опубликовал портал Refinery 29, передает NewsOboz.org со ссылкой на Канал 24.

Слушайте подсказки собственного тела

По словам Стокер, важно приходить на занятия с позитивным настроем - иначе тренировка может навредить. Она считает, что есть дни, которые не подходят для занятий спортом. Тренироваться, например, не стоит, если вы плохо себя чувствуете, ощущаете слабость или плохое настроение.

Найдите ради чего тренироваться

Один из ключей к удачной тренировке - искренняя мотивация. По мнению эксперта, чтобы отработать на полную вы должны хорошо знать зачем тренируетесь и часто напоминать себе эту причину. Это поможет достичь серьезных результатов.

Занимайтесь по плану

Чтобы эффективно тренироваться, нужно составить четкий график и план упражнений. Она считает, что деловитость в занятиях повысит эффективность и сделает их правильными.

Подумайте о питании

По словам тренера, за несколько часов до занятий нужно поесть. Однако точный промежуток между приемом пищи и тренировкой нужно определять самостоятельно, ведь каждый организм уникален.

А во время занятий не забывайте о воде - правильный водный баланс гарантировать вам отличное самочувствие и заряд энергией.

Составьте плейлист

Музыка может стать отличной мотивацией и помощником во время занятий. Составьте свой "идеальный" плейлист заранее и включайте, когда начинаете тренироваться. Эксперт отмечает, что правильным плейлистом можно повысить темп и интенсивность тренировки.

Сделайте динамическую разминку

Начните занятия с динамической разминки. Сымитируйте те движения, которые вы будете делать во время полноценной тренировки. "Приготовьте свое тело к работе, которую вы собираетесь сделать в тот день", - добавила тренер.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Жировик бесследно исчезнет без операции, просто примените этот рецепт

Волшебная мазь спасет от варикозного расширения вен

3 самых эффективных способа поразить мужчину в самое сердце и заставить скучать по вам

Как быстро снизить давление, причем без таблеток

Это бюджетное средство из аптечки не даст пыли оседать на мебели

Многие выращивают «денежное дерево», но мало кто знает все его секреты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".