Кремль отказывается от военных методов: что это значит для Донбасса и всей Украины

Украинцы три недели подряд будут работать по четыре дня. Календарь выходных

Не Саакашвили: сторонники Михо официально избрали нового лидера

Планируйте что-то хорошее: синоптик порадовала прогнозом погоды

Срочно: известного певца забрали в больницу прямо с концерта

Курс биткоина: держатели рвут на себе волосы

Как правильно подготовиться к занятиям спортом: 6 советов эксперта

14.09.2016 18:20 | Общество | Просмотров: 406

Известная тренер из Великобритании Кира Стокер поделилась шестью простыми советами, которые помогут правильно подготовиться к занятиям спортом.

Советы, которые помогут хорошо настроиться на занятия и сделать их максимально полезными опубликовал портал Refinery 29, передает NewsOboz.org со ссылкой на Канал 24.

Слушайте подсказки собственного тела

По словам Стокер, важно приходить на занятия с позитивным настроем - иначе тренировка может навредить. Она считает, что есть дни, которые не подходят для занятий спортом. Тренироваться, например, не стоит, если вы плохо себя чувствуете, ощущаете слабость или плохое настроение.

Найдите ради чего тренироваться

Один из ключей к удачной тренировке - искренняя мотивация. По мнению эксперта, чтобы отработать на полную вы должны хорошо знать зачем тренируетесь и часто напоминать себе эту причину. Это поможет достичь серьезных результатов.

Занимайтесь по плану

Чтобы эффективно тренироваться, нужно составить четкий график и план упражнений. Она считает, что деловитость в занятиях повысит эффективность и сделает их правильными.

Подумайте о питании

По словам тренера, за несколько часов до занятий нужно поесть. Однако точный промежуток между приемом пищи и тренировкой нужно определять самостоятельно, ведь каждый организм уникален.

А во время занятий не забывайте о воде - правильный водный баланс гарантировать вам отличное самочувствие и заряд энергией.

Составьте плейлист

Музыка может стать отличной мотивацией и помощником во время занятий. Составьте свой "идеальный" плейлист заранее и включайте, когда начинаете тренироваться. Эксперт отмечает, что правильным плейлистом можно повысить темп и интенсивность тренировки.

Сделайте динамическую разминку

Начните занятия с динамической разминки. Сымитируйте те движения, которые вы будете делать во время полноценной тренировки. "Приготовьте свое тело к работе, которую вы собираетесь сделать в тот день", - добавила тренер.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



6 признаков того, что вас о чем-то пытается предупредить ваш ангел-хранитель

Что нужно сделать перед Новым 2018 годом: советы для каждого Знака Зодиака

Как отличить настоящий алкоголь от подделки

Одесский астролог - о Крыме, Донбассе и Украине в 2018 году

Самые работающие рецепты от кашля — вам в копилку

Что можно, а чего нельзя делать во время новогодних праздников



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".