Защита морей: раскрыта суть тайного указа, подписанного президентом

В Украине запретили выселять квартирантов

Россия хочет убрать Вселенского патриарха: в Украине рассекретили план

Выходные на Новый год и Рождество: сколько дней будут отдыхать украинцы

Крым на грани катастрофы, Путин готовит войска

Пропагандист Филлипс добрался до могилы Бандеры в Мюнхене

Как нужно спать, чтобы не болела спина

20.05.2018 17:53 | Общество | Просмотров: 2691

Если утром вас беспокоит боль в спине, скорее всего дело в позе, в которой вы спите.

Но все можно исправить, сменив привычное положение на полезное.

MEDOBOZ подготовил для вас несколько вариантов поз для сна, за которые ваша спина будет вам благодарна, передает NewsOboz.org.

На боку с подушкой между коленями

Лягте на бок и поместите подушку между колен. Если между вашей талией и матрасом есть просвет, подложите также небольшую подушку и между ними.

В этой позе подушки будут поддерживать бедра и помогут позвоночнику оставаться ровным без дополнительного напряжения мышц.

На боку в положении эмбриона

Попробуйте поспать в положении эмбриона: перевернитесь на бок, подтяните колени к груди и аккуратно наклоните торс к коленям. Не забудьте периодически менять сторону.

В такой позе снимаются зажимы в позвоночнике и расслабляются мышцы. А еще "эмбрион" поможет уменьшить болевые ощущения при грыже межпозвоночных дисков.

На животе с подушкой под пупком

Спать на животе вредно для спины. Но если подложить под живот подушку, вред аннулируется. Ведь подушка под тазом и нижней частью живота упреждает появление прогиба в пояснице и снимает нагрузку со спины.

Такая поза поможет снять боль и усталость с поясницы, а также предотвратит ее появление у людей с травмами и деформацией копчика.

И еще один совет: обратите внимание на подушку, на которой вы спите, ведь неправильная может быть причиной появления головных болей и частых головокружений. Правильная подушка не должна быть жёсткой или слишком мягкой. В идеале, лежа на подушке, шейный и грудной отдел позвоночника должны выстраиваться в ровную линию.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Он уже здесь: грипп группы B поражает самых маленьких украинцев, как распознать недуггрипп

Если у вас первые симптомы простуды, вот какие напитки надо пить

3 ошибки во время еды, из-за которых у вас изжога, запоры и понос

Гороскоп совместимости по годам: не любите тех, кого любить не надо

12 абсолютно неожиданных способов использовать лук как лекарство

Вот как избавиться от бактерий, вызывающих изжогу, язву и вздутие живота



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".